Всем привет!
Отчёт



И задание -80г белка



Белок набирался из творога, ветчины индейки, куриной голени, красного окуня. Это основные источники.

А на завтра бронирую красный 4 - зарядка 30 минут.
Нам метель на завтра обещают, поэтому я совсем уверена, что смогу выбраться на улицу и находить больше
Быстрые кеды a_g_a:

Сходила на диктант и в гости. Там и там два с лишним часа сидения на жопе, но в первом случае мозг размяла, а во втором несколько километров крюк и плюс к шагам. И всё.

Завтра снова оранжевый. 2.

Быстрые кеды
Какими только наши кеды не были

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
Шаги

Задание - уход 5 процедур

Это вечерняя рутина - масло, пенка, гель, сыворотка и крем.
И самое главное - педикюр с кремиком само собой.

maria7909
Маша, глазастая какая
Действительно, какими наши кеды только не были
А вот нечего было название таким длинным придумывать!

Шарик мой
Сегодня весь день гуляли с дочкой, ещё тренировка была, потом опять гуляли
Это я машину бросила

На завтра беру 10 тысяч и подъем на 15 этажей

добрейшего вечерочка))

по шагам



по меню на одну букву
Составила меню на букву "Д", что опять связано с моей фамилией, теперь настоящей

КБЖУ 1624/152/91/50

Завтрак
Драчена на домашней йогурте и кокосовой муке в СВЧ
По сути это разновидность запеченного омлета, запекание я заменила готовкой в СВЧ (занималась пересадкой орхидей, решила съэкономить время на готовке )
2 яйца
50 г домашнего йогурта
5 г кокосовой муки
10 г сливочного масла

дополнительно на завтрак
кофе с топленым молоком 100 г
сыр 28 г
огурец 25 г
икра кабачковая 25 г

Второй завтрак
Драники из Дайкона с индюшачьим фаршем (порция 4 шт)
фарш 50 г
дайкон 50 г
йогурт домашний 50 г
кокосовая мука 5 г
яйцо сырое 1 шт (50 г)

Обед
Димляма с бараниной и овощами в мультиварке
готовила конечно не одну порцию, сначала тушила баранину (без костей) 40 минут на режиме "пар" с добавлением соли, 0,5 стакана сыворотки и 1 ч/л горчицы (сначала немного помариновала в этой смеси, чтобы мясо было мягкое, в итоге можно было его "есть губами"))
потом запустила овощи (тыква, дайкон, капуста б/к, помидоры, чеснок, черешковый сельдерей, зелень петрушки+сушеные лук, морковь и перец) и тушила еще 1 час в режиме "Тушение"
получилось очень ароматное и очень вкусное блюдо!!
1 порция (примерно)
120 г мяса
200 г овощей

дополнительно
хлеб бездрожжевой из проростков злаковых 26 г
шоколад бабаевский 78% какао 7 г

Полдник
Десерт из Домашнего творога (из замороженного кефира) с ежевикой на стевии
творог 50 г
ежевика 50 г

дополнительно молоко топленое 100 г (в кофе)

Ужин
Дорадо припущенная с маслом В СВЧ
Половинку рыбки посолила, сбрызнула лимонным соком и отправила в СВЧ на 5 минут. Убрала кости и положила кусочек сливочного масла. Очень так люблю)

дополнительно: совсем немного салатика из огурца и йогурта с солью

На завтра
Проходимки
красный 9

у меня осталось все меню (кроме драчены) сегодняшнего дня, если выкинуть лишнее (хлеб, шоколад и что-нибудь еще) должна уложиться в 1400 ккалорий

Отчет

Книжка "Пассажир" прочитано 52%

На завтра зелёный 7 - дневной сон

Моя зарядка, только не на 30 минут, а на весь день. Ремонтировали курятник на даче. Сегодня открутили старые доски, сняли порванную сетку, подоставали скобы из балок несметное количество, заменили сгнившие балки, некоторые балки подремонтировали просто, всю конструкцию пропитали двумя слоями пропитки. Завтра продолжим. Работа внутри периметра курятника, во многом стоя на месте, поэтому шаги чуть нашагала.



Я тут второй день ем чуть ли не ночью, пью шампанское и закусываю жареным салом. Так что завтра надо себя брать в руки. Возьму питание на 1400.