ничего, сдуешься потом обязательно



Сорри! Исправлю ошибку.



Спасибо за рецепт!



Сегодня уже меню получше... а то вчера
Успокоилась после вчерашнего стресса?

Спасибо. Наверное все же нет, просто выбранный вариант успокоения мне не подходит. Скорее наоборот, разозлилась еще больше из-за нарушения в режиме. Сегодня на кикбоксе успокаивалась. )

Да, до воскресенья было бы неплохо. )

Отчет
Вес 76.00 без изменений



Завтрак
Гречневая каша со сливочным маслом, сладкий чай (2ч.л)
Обед
Гречневая каша с жареной тыквой, хлеб пшенично-ржаной с орехами и сухофруктами 20-25 гр, сухофрукты 10-15гр, шоколад черный 5-7гр
Полдник
Суп чичевичный, салат квашенная капуста варенные морковка и свекла, сухарики ржаные 20-25гр, тыква запеченная, вино красное сухое пол бокала ~125гр.
Ужин
Сухарики ржаные 20-25гр сырник один шт ряженка 200гр, банан
Оценка питания пять с минусом

Доброй ночи
Только гости ушли, пишу отчет за 18.01.19
Вес порадовал - 58.6 кг (отвес 400 гр)
Меню
1.Завтрак: творог 4% (190 гр)+ варенье из черной смородиной (30гр)
Горький шоколад (9 гр)
2.Ланч: хурма
3.Обед: гречка (100гр), индейка голень вареная (100гр), перец сладкий (60гр), домашняя аджика (50 гр), 1 ч.л. Льняное масло
4.Полдник: десерт йогурт/ягоды/желатин (280 гр)
5. Ужин: салат из томата, маслин, рукколы, мацареллы (100 гр), домашняя вяленая полендвица (15 гр), вино сухое красное (200 гр)
Воды 1.5 литра

КБЖУ = 1406/88/38/146 (чуть жиров не хватает, завтра исправлю )
Оценка =4 (за вино )
В воскресенье фото весов выслать не смогу (гуляем и ночуем вне дома), завтра выставлю фото весов, а в воскресенье отчет за субботу будет).

Добавлено спустя 45 секунд:
Re: Мини-марафон Правильное Питание (10 дней). Старт 10 января
Temma

Солнечный зайчик
ПП несмотря на то, что гости приходили?
Вот это да!

Мой отчет 18.01
Вес 80.7

Завтрак- омлет, 2 бутерброда с сыром
Обед- гречка с овощами, ветчина
Ужин- гречка с овощами, йогурт греческий

Перекусы- банан, яблоко, кофе с булочкой

Оценка 4 (ветчина магазинная, булочка тоже)

Отчет за 18 января.
Вес 77,2, отвес - 300 гр.



День так хорошо начинался, салат из свежих овощей, где даже сырая свекла. А потом надо было то оладьи сделать, то пирожки испечь.
Короче оценка 1. Даже по умеренному питанию - это ну никак.

Предлагаю последний день в воскресенье!
Исправь пожалуйста в табличке вчерашний вес не 72,2, а 71,2, сама ошиблась.

Добавлено спустя 4 минуты:
Re: Мини-марафон Правильное Питание (10 дней). Старт 10 января
Отчёт за пятницу.
Вес 71,2 (0)
Завтрак овсяновафля
Перекус: тыква, банан, мандарин
Обед: суп с хлебом
Перекус: банан, хлебцы, мандарин
Ужин: кофе с молоком, белок от яиц
Вода: 800 мл
Калорий: 1364
Оценка 5

айяйяй, а у меня такой красивый вес сегодня после вчерашнего, типа, разгруза ну, да ладно, придется тогда и сегодня урезать рацион и пить зеленый чай

у меня вес на месте... кд пришли и все, процесс дальше не идет