Мой отчет: С 08.08 по 14.04
Начальный вес - 76,8 кг



Понедельник 08.04 - 1700 ккал / не есть после 18.00 / АЦ массаж +++
Вторник 09.04 - 1700 ккал / не есть после 18.00 / тренировка +++
Среда 10.04 - 1700 ккал / не есть после 18.00 / АЦ массаж - + -
Четверг 11.04 - 1700 ккал / не есть после 18.00 / тренировка +++
Пятница 12.04 - 1700 ккал / не есть после 18.00 / АЦ массаж + + -
Суббота 13.04 - 1700 ккал / не есть после 18.00 / тренировка -++
Воскресенье 14.04 - 1700 ккал / не есть после 18.00 / АЦ массаж + + -

Итого: штраф 50 вит
Конечный вес: 76,5
Сбросила: 0,3 кг.

Мой отчет: С 08.04.2019 по 14.04.2019
Начальный вес - 69.4 кг

Пн 08.04.2019 - Нужное/ Сон до 0:00/ Питание <1650 ккал +++
Вт 09.04.2019 - Нужное/ Сон до 0:00/ Питание <1650 ккал +++
Ср 10.04.2019 - Нужное/ Сон до 0:00/ Питание <1650 ккал +++
Чт 11.04.2019 - Нужное/ Сон до 0:00/ Питание <1650 ккал +++
Пт 12.04.2019 - Нужное/ Сон до 0:00/ Питание <1650 ккал +++
Сб 13.04.2019 - Нужное/ Сон до 0:00/ Питание <1650 ккал +++
Вс 14.04.2019 - Нужное/ Сон до 0:00/ Питание <1650 ккал +++

Итого: 0 нулей (штраф 0 вит)
Конечный вес: 67.9 кг.
Сбросила: 1.5 кг.

На фото кликнуть - увеличатся

Ой, девочки! Могу сказать, что когда нет работы! то с бзиками справляться нааамного легче И на нужные вещи прям и не 30 минут находится, а часа 3 сразу :) И спать не то, что до 0:00, а можно и в 21 завалиться и проспать 12 часов
А вес, конечно, ушел моими заслугами на 30% где-то... Остальное на этой неделе нервы-страхи и медицинские процедуры забрали... Вернее организм сам отдал Как бы этот вес теперь зафиксировать бы!!!

Супер результат!

Арифметика

План: С 15.08 по 23.04
Начальный вес - 76,5 кг

Понедельник 15.04 - 1600 ккал / не есть после 18.00 / АЦ массаж
Вторник 16.04 - 1600 ккал / не есть после 18.00 / тренировка
Среда 17.04 - 1600 ккал / не есть после 18.00 / АЦ массаж
Четверг 18.04 - 1600 ккал / не есть после 18.00 / тренировка
Пятница 19.04 - 1600 ккал / не есть после 18.00 / АЦ массаж
Суббота 20.04 - 1600 ккал / не есть после 18.00 / тренировка
Воскресенье 21.04 - 1600 ккал / не есть после 18.00 / АЦ массаж

Итого:
Конечный вес:
Сбросила:

Лимон4ик а что такое БА и ФА?

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Арифметика -0,3 кг это тоже хорошо.

Долго думала, что бы такого изменить... что добавить... Переделать... Ничего не придумала!
Нужное сделаю 1 час в день... Будет уже сложнее... Но помимо Лесли, уборки, медицинских вопросов, добавлю еще проф. рост! Давно хотела :)
Сон до 0:00 пока оптимально - раньше чувствую не выйдет регулярно
А вот Питание поставлю коридор от 1450 до 1650 ккал, а то иногда не добираю... И не более 2 напитков с сахаром в день!

Мой план: С 15.04.2019 по 21.04.2019
Начальный вес - 67.9 кг

Пн 15.04.2019 - Нужное/ Сон до 0:00/ Питание
Вт 16.04.2019 - Нужное/ Сон до 0:00/ Питание
Ср 17.04.2019 - Нужное/ Сон до 0:00/ Питание
Чт 18.04.2019 - Нужное/ Сон до 0:00/ Питание
Пт 19.04.2019 - Нужное/ Сон до 0:00/ Питание
Сб 20.04.2019 - Нужное/ Сон до 0:00/ Питание
Вс 21.04.2019 - Нужное/ Сон до 0:00/ Питание

Итого: нулей (штраф вит)
Конечный вес: кг.
Сбросила: кг.

3dlena вот молодец!!! я думала что я выиграю))) но вижу шансов нет)))
а со здоровьем все нормально надеюсь?

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
а сахара в напитках сколько?

nadinKorol, я тоже думала, что ты выиграешь! -0,8 кг - самостоятельно! На честных усилиях контроля питания и физ. активности! Может ты и победила! У меня честно говоря малехо фора была - я 7 апреля отпраздновала ДР, поэтому 8.04 - как раз весы все торты и показали (хотя добавили всего 100 гр - я ожидала больше) :) А уже через 2 дня они как-то и сошли... Прям скачком... У меня как-то до этого вес застрял на дней 10... а торты его как-то прямо протолкнули Ну, и плюс вся эта моя эпопея со здоровьем - в пятницу плановую гистероскопию сделали, а это наркоз все таки, поэтому прямо с понедельника и начала побаиваться Что видимо и сказалось... + четверг особо не поешь накануне, + пятница вообще почти весь день не поешь... Так и получилось Но счастлива, что осталась жива и вроде здорова

Добавлено спустя 6 минут 54 секунды:

Люблю сладкий чай! Вот люблю! Прям беда! У меня чашка на 375 мл, ну пусть неполная, но 350 мл точно есть, и я добавляю 14 гр сахара туда! Иначе вообще пить чай не могу. Когда-то дааавно пробовала сахарозаменитель - жуть! Совсем не понравилось... А т.к. когда я даю слабину, то за день я таких чашек 5-6 выпиваю... То на одном сахаре уже столько ккал набрать можно (примерно 330 ккал) - печалька! Поэтому попробую 1 чашку чая и 1 чашку маккофе... Как-то так... Вроде и должно хватить... Остальное - водичка, даже соки себе разрешу (все равно я их не очень люблю и совсем мало пью), облепиховый чай могу без сахара или там может с медом... Хорошо пью зеленый чай с мятой - он без сахара даже лучше...

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:
Korolek5, 30 Вит перевела

3dlena торты протолкнули вес ну ты меня повеселила)))
да уж на сахаре можно столько калорий лишних заиметь, вроде только чай пьешь а калории тикают. У меня с эти проблем нет, с сахаром я не понимаю вкус чая и кофе, по этому пью без. И на семье экономлю) муж и сын тоже без сахара пьют. Хотя в детском саду явно компоты, чай, какао такое сладкое что ужас))) ну для меня по крайней мере.
Кстати, в коридоре калорий 1450-1560 у тебя вес нормально уходит?