Вроде сегодня правильно в табличку внесла дополнительную нагрузку. Утопала враскоряку в ванную :)

Всем доброе утро! Еще минус отёков. Странно, конечно, что отечность сейчас сходит, ибо ПМС на носу.
Надо как-то морально готовиться к "водной" прибавке снова.

[quote="Джой"]irrisha77
кто такой Хитер? хооочу

Паравильно Хизер ,конечно ! Я ссылку оставляла в табличке ! Просто шикарные у неё трени с гантельками !
Кстати ,кто в теме : как часто нужно силовыми заниматься ?

irrisha77
Так часто, как удобно.
Но вообще, все зависит от того, какой вес отягощений берешь в силовых.
Если большой вес, то больше 3х раз в неделю без перетренированности не получится.
Если вес скромный, то можно хоть 4-6 раз в неделю заниматься силовыми. Только на пользу.

Кста-а-а-а-ати!

у меня сегодня 15 мин небольшая силовая

Девочки, нашла сегодня вот такую аэробику, похожи на Лесли, но подинамичнее и движений разных больше
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=4GyKfkSReLo[/youtube]

irrisha77
Если сегодня на ноги, то можно завтра на руки. Если комлексная тренировка то три раза в неделю что бы мышцы отдыхали обязательно. Если условно силовая типа вес небольшой и упры больше на оздоровление чем на конструкцию тела, то можно до пяти раз в неделю. Но два дня обязательно отдыхать от силовых.

Хорошего празднования Дня всех Святых Всем, кто на этой волне! И ночи без шалостей!