masyawa
Не сыпь соль на рану , у нас даже отопление в дет. сады включают
dia1150
Так держать

доброе утро!
я вчера наела почти на 1600 калорий, и все равно сегодня -100

masyawa сама удивляюсь этим +6. тут точно на работу в купальнике ходить нужно. как по мне уже все +40

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
у меня с начала конкураса был очень хороший отвес, а сегодня +100. но на днях КД скорее всего из-за этого и привес

два года назад в тренажерке рядом была акция девушкам, которые в купальниках занимались скидка.

С едой у меня особые отношения)). Я сейчас работаю день через день, в те дни когда на работе, получается только поужинать. А в свободные от работы дни я ем стандартно:
Завтрак - 100 гр каши + 100 гр творога + сладкое (зефир, мармелад, пастила, безе) в небольшом количестве;
Полдник - 1 фрукт;
Обед - Овощной салат 200 гр + суп 300 гр.;
Перекус - куриная грудка, сыр;
Ужин - овощи 200 + мясо или рыба100-150;
Иногда перед сном могу стакан кефира выпить с фруктом.
И обязательно 2 литра воды.
Калории не считаю, каюсь, раньше считала, примерно так же питалась в калорийный коридор входила.



Я бы из завтрака убрала кашу и добавила 50 гр творога или яйцо и половинку апельсина или грейпфрута.
Что значит перекус куриная грудка? Сколько вы её съедаете, мне кажется её надо к обеду добавить, а вот если ещё проголодались тогда можно и суп без хлеба на полдник.

А по поводу работы, купите шейкер, протеин и на работе в свободную минутку разводите, и пейте нельзя целый день голодной на следующий день организм запасать, а не перерабатывать начинает по этому и не уходит вес. Он знает что вы его можете не кормить по этому в прок запасает.

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Ах да из фруктов на ночь только яблоки зеленые, через пол часа после последнего приема пищи, хорошо помогает, вес толкать.

Выставляю свое сегодняшнее меню на критику

dia1150, все таки надо считать калории, т. к. без подсчета реально можно незаметно съесть чуть больше и этого достаточно, чтобы вес стоял. Или наоборот сильно занижать калории.
Еще надо обязательно иметь весы и реально взвешивать, а не на глаз. сама сначала не взвешивала еду, а потом начала взвешивать. Ошибиться можно в половину!
На мой взгляд менюшка, если она на 100% соответствует, вполне хороша. Лично как по мне, можно убрать фрукт на ночь, т. к. простые углеводы на ночь тормозят процесс похудения. Последний прием пищи должен быть максимально белковым.

девочки, вы когда считали свой коридор калорий выбирали сбалансированная 1 или 2. я себе сначала поставила сб-я 1, сейчас в теме одной увидела что советуют сб-я 2. я вообще не понимаю в чем их различие принципиальное, но во 2 у меня нет перебора по жирам, коридор почти такой же.

mishka_gammi, у меня тоже 2. В 1 там маленький коридор по жирам, и больше угля и белка. Он больше мужчинам подходит, а нам женщинам как раз нужно ограничивать угли, а жирка хотябы 50, если не хотим сморщиться раньше времени

у меня тоже посчитано по сбалансировонной 2