Ого! Я даже не ожидала, что я могу еще в лидеры недели вырваться. Все-таки сразу видно, что поскольку на этой неделе спорта было больше, то и результат сразу есть хороший.
На счет свадьбы, то когда я начала похудение, думала, что к свадьбе сброшу меньше. Очень плохо у меня вес уходил. А сейчас вижу, что добилась даже большего, чем ожидала. Вот только хз какой вес будет на финише после 7-ого. Все-таки там будет и алкоголь, и торт свадебный, да и на столе всякие вкусняшки. Хотя, я сейчас на таких нервах, что что-то пойдет не так... А мне обычно в такие моменты кусок в рот не лезет. Может и на свадьбе лезть не будет и все будет ок?))
Еще я стала себя настраивать на позитивную волну. Просто как-то раньше я все говорила себе, что я худею медленно и вес у меня плохо уходит. А это решила - чего это я загоняю в себя в рамки психологические? Я отлично худею! Конечно, не все сразу, но вес нормально уходит.
Кроме того, на этой неделе я стала более активно делать метаболическую зарядку. Это дыхательная гимнастика такая для живота чем-то напоминающая бодифлекс, наверное. И у меня двинулся живот по см, хотя до этого стоял.
Ну и еще йога. Не знаю, но я как стала ею заниматься, так мне даже как-то стало легче бегать на беговой дорожке. Будто сил появилось больше. Не знаю, в йоге дело или просто перед свадьбой у меня появилось больше мотивации и желания? Но в целом, мне йога очень понравилась. Хотя для меня она очень тяжелая. В каждой позе прям аж чувствую, как нагревается тело и долго в позах стоять не получается. Да и растяжка у меня никакая еще с детства почему-то. Все до пола кончиками пальцев доставали всегда и это даже прям растяжкой супер не назовешь, а я даже туда не дотягиваюсь почему-то. Думаю - может мне именно этого и не хватает? Так что буду заниматься. ) Спасибо вам всем за конкурс. Если бы не он, я бы меньше похудела - это точно. Я бы не подоставала многие крема со шкафчиков, я бы много раз проленилась бы и не позанималась спортом. Ежедневный отчет заставляет идти, брать гантели, включать видео занятие, становиться на дорожку. Ну и еще открыла для себя разгрузочный день, который я очень легко переношу)

Кукла в бантиках
По своему опыту, могу сказать, что на свадьбе даже если захочешь особо не поешь)) Постоянно тосты - только и успевай вставать с тем бокалом)))

Ну может это и к лучшему. Только в таком случае главное не перепить. Но тут еще одна мотивация - на фото хочу ж классно выйти. А выпившие люди на фото всегда получаются хуже, чем трезвые. Так что еще одна мотивация поменьше пить.
И, наверное, на эту неделю поменяю себе питание. Потому что высокие дни приходятся на дни перед свадьбой, а я хочу поддержать максимальную форму до свадьбы. Питаться совсем мало не буду, но поставлю себе какой-то коридор на 1200-1300 калорий примерно с акцентом на белки. Но не белковые дни, так как я поняла, что мне они даются сложно. Наверное, БЖУ 45\25\30. При таком питании я себя прекрасно чувствую, нет голода, не пропадает стул и силы на спорт есть. Правда, впереди такие сложные дни, остается куча мелочей для подготовки, это опять в бегах буду, не знаю, получится ли успевать столько съесть. Но буду стараться. Потому что я когда не доедаю очень сильно, у меня потом вес стает и все.

Варь, у меня 20 балов я не соблюдала режим зато вес пошел вниз.

Кать, а почему у меня 0 за 31? я отчитывалась

Катюш, а поменяй цвет цифор на этой неделе а то не видно не х...

Слушайте девчули, а я поняла, что мне нужно больше жиров чем кому бы то нибыло
Вот я на прошлой неделе перебирала с жирами и ко мне грудь вернулась, а под грудью объем стоит, а на позапрошлой когда все четко соблюдала - аж полтора сантиметра укатило и пол сантиметра под грудью. Вот вопрос, может быть такое а?

Grafinya у нас с Варей норма в районе 50 гр, я переживаю за кожу и грудь. Нам жиры нужны. Сегодня купила книгу Джиллиан с рецептами и основами её диеты. Так вот она советует 40% белок 30% жира 30% углеводов, я конечно еще не дочитала до конца. Кожа, волосы и грудь все нуждается в жирах.

ТАТИ@кс
вот они коварные жиры, у меня верхний предел стоит 55, и как видишь видимо не хватало. Пока была у мамы - одни сплошные жиры и зачастую переваливало за 60, и грудь вернулась

Для поддержания веса норма жира около 1 г на кг. А это очень немало. Я жиры сейчас делаю себе не ниже 25%. Но все-таки стараюсь сделать так, чтобы набирались они в основном растительными жирами, а не животными.