Largo123 Пытаюсь как могу колено разгрузить ,но у меня без интенсивных тренировок ломка начинается
Марина, мне интереснее было бы узнать промежуточные результаты участниц, у меня дух соревновательности высокий Хотя худею не зависимо от конкурса, но может если "отставать" буду лишнюю конфетку не захомячу Ну и так как у меня первый опыт похудения - хочу знать нормальные ли у меня темпы похудения или что-то менять надо...
И не в тему, девочки у кого опыт есть подскажите, нормально что у меня за первые 3 недели 2 кг легко ушли, а сейчас уже 2 недели вес между 63-64 колеблется и не снижается?

проще так
это мой каждодневный рацион на неделю:

Еда — 1449.3 ккал.

Завтрак (08:00) 370 гр. — 214.80 ккал.:
Рис белый (20 гр.) — 68.8 ккал.
Курица (грудка) (100 гр.) — 113.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Салат (150 гр.) — 18.0 ккал.

Ланч (10:59) 308 гр. — 214.90 ккал.:
Рис белый (20 гр.) — 68.8 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (65 гр.) — 104.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (23 гр.) — 10.1 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.

Обед (13:00) 320 гр. — 208.80 ккал.:
Рис белый (20 гр.) — 68.8 ккал.
Курица (грудка) (100 гр.) — 113.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.

Полдник (14:59) 315 гр. — 158.00 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (65 гр.) — 104.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (50 гр.) — 22.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.

Перекус (18:08) 115 гр. — 126.00 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (65 гр.) — 104.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (50 гр.) — 22.0 ккал.

Ужин (19:00) 220 гр. — 196.80 ккал.:
Рис белый (20 гр.) — 68.8 ккал.
Курица (грудка) (100 гр.) — 113.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

2й ужин (20:59) 250 гр. — 150.00 ккал.:
Курица(грудка) (100 гр.) — 113 ккал.
Яицо куриное (белок) (50 гр.) — 22 ккал.
огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Перед сном (23:00)
Творог 0.3% (200 гр.) — 180.0 ккал.

потом буду корректировать рацион

Анастасия 03
Ой, один рис и яйца получились

Nutrex Lipo 6 UNLIMITED
илиNutrex Lipo-6 Black
илиNutrex Lipo 6x
илиNutrex Lipo-6 Black Hers Ultra

так и не нашла, чем они отличаются. Какой выбрать? Хочу на Амазоне заказать.

Из личного опыта:

Липо 6х - очень мощная штука и колбасит с нее ток в путь. результаты дает отличные, но не все способны выдержать его действие.
Липо 6х херс - более слабая формула, но с ней хорошо уходят объемы в нижней части тела.
ультра- по идее усовершенствованная формула, но мы ее не испытывали.

из опытов друга МЧ
обычный липо 6 за 8 недель приема помог сбросить 7 кг, но при этом он еще немного увеличил мышечную массу. НО был тяжелый треннинг 3 раза в неделю и строгая диета

РАБОТАЕТ только в сочетании с диетой



лучше заказывай на bodybuilding.com , доставка в центральный регион занимает около 3-4 недель.
мы с МЧ (он билдер) постоянно оттуда заказываем разные добавки. магазин проверенный
но выгодно оттуда заказывать только легкие по весу вещи
( если заказывать прот, то уже выходит дороже, чем купить нас)


ПС: не уверена, что смогу скинуть замеры до понедельника, уехала из города на выходные.
ППС: я за интригу

Итак, мой рацион:
Завтрак 7:00: каша (гречневая, пшеничная, геркулес) + бутерброд из черного хлеба, немного сл. масла и сыр/брынза + чай (черный)
Ланч 10:00: творог/сырок 4,5-7% (не глазированный) или орешки (арахис, миндаль) + слайсы
Обед: 13:00: обычно разный, стараюсь съесть что-то мясное и поменьше гарнира + салат на раст. масле
Полдник15:30: орешки, сухофрукты, банан
Ужин 18:00: творог/сырок 4,5-7% (не глазированный) или орешки (арахис, миндаль) + слайсы
Второй ужин 22:00: несколько ложек творога

за день стараюсь выпивать 2 литра воды

На работе всегда есть сухофрукты, орешки, сырок7%, слайсы.
Так же стараюсь внимательно смотреть на состав молочки, желательно что бы в составе было только "цельное молоко"))), а так же на жирность

П.с. Стройнеть особо не удается на таком рационе (посажена обменка), но моя цель накачать немного мышц (к слову, у меня их вообще сейчас нет) поэтому белок в моем рационе в каждом приеме пищи!
П.п.с. Мне не критично, разделю мнение большинства

Всем привет.


По этому заданию. Я придерживаюсь ПП. Расписывать его подробно смысла нет, есть отдельная тема на форуме.
Отказалась от быстрых углеводов. Долгие углеводы в первой половине дня. Фрукты в первой половине дня, не больше 2 в день. Белки стараюсь в каждый прием пищи. Жиры только растительные. Каши запариваю в термосе. Мясо и рыбу варю или запекаю или в микроволновку. Отказ от соли. Овощи только сырые. Те, которые есть сырыми не могу, то не ем вообще. Не ем картофель, кукурузу, бананы, виноград.
Меню у меня специфическое, на вряд ли кому поможет. Но выкладываю.
ПП мне вроде в сбросе веса успешно помогает.


По поводу интриги, мне все равно. Мой голос поддержит большинство.

Я картинки через файлообменник выкладываю. Сначала скидываю, а потом в сообщение ссылку вставляю. Самый простой и без рекламы - http://photostock.su/

Мой приблизительный рацион.
Только на завтрак ем кашу в основном.
Сегодня встала в 3:30 перекусила бутербродом
И ещё пью воду 1,5-2 литра в день.
И стараюсь не есть после 18-19 , не всегда получается, я стараюсь