Вот и я тоже совсем запуталась когда лучше есть. Кто-то рекомендует не есть хотя бы 2 часа, кто-то утверждает, что после тренировки обязательно надо поесть углеводов, т.к. "жир горит в огне углеводов", кто-то советует, как юсж легкую белково-углеводную
В общем я занимаюсь вечерами, через 3 часа после ужина и поэтому ничего больше не ем С утра все равно нет сил скакать, а днем времени нет.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
А вообще очень интересно было бы узнать как лучше всего построить режим питания, если занимаешься днем или утром.......

Я насчет режима питания не знаю, но придерживаюсь принципа за час до занятий, а сразу после занятий пью стакан молока. Где-то читала такую рекомендацию - после тренировок выпить молока чтобы мышцам белок поступил.

Вчера делала упры на животик, хожу ничего не болит уже думала что надо бы добавить, а потом прогнулась и почувствовала что побаливает прямая мышца живота. Хорошо хоть позаниматься не успела, а то бы потом вообще ходить не смогла
А вообще я какая-то странная стала - просыпаюсь с мыслью что надо пойти позаниматься. С моей природной ленью и заниматься

А вообще очень интересно было бы узнать как лучше всего построить режим питания, если занимаешься днем или утром.......[/quote]

Интересно, но сколько людей столько и мнений. Тут уже сколько версий выложено.

А Корпан советует не только перед бодифлекс или оксисайз, а вообще перед всеми физическими нагрузками

А у меня сегодня опять от Джиллиан выходной получился. У ребенка меняется режим, а я не успеваю под него подстроиться. Зато сходила на фитнес. И на тренажере позанималась и свой любимый пилатес посетила, и в бассейне поплавала и в инфракрасной сауне жиры потопила

круто

А я решила выходной сегодня сделать от физнагрузок, завтра посмотрю как мой вес отреагирует: если "-", то все нормально - застой от наростания мыщечной массы, а если опять ничего - значит что-то не так делаю

А как ты питаешься? Может стоит БУЧ устроить на недельку-другую, чтобы подстегнуть организм?

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

Здорово Называется выходной устроила
Сколько лет твоей деточке?

Примерная_девочка

Я пытаюсь вести каридор, но периодически то одно, то другое вылазиет Но раньше-то ползла потихоньку, а с активными занятиями встала на месте Да и все равно нельзя заниматься каждый день, надо давать мышцам перерыв

Сегодня второй второй раз позанималась по нашему 6-недельному курсу. План занятий как и вчера--
для разогрева 1 уровень 30 дневного курса с Джиллиан, основная часть "Плоский живот" и растяжка из каланетики. Основную часть сегодня выдержала почти 20 минут, только в упражнении, где стойка на руке продержалась всего пару секунд, остальное время пока они его делали отдыхала.
Такие дела..
Завтра думаю устроить выходной от Джиллиан, просто похожу в парке и покручу обруч.

Примерная_девочка
Да, стойка на руке это не для слабонервных Я только встать смогла, а ногу уже от пола не оторвала (тож отдыхала во время этого упражнения)

Маришик
Баланс БЖУ соблюдаешь? Может попробовать модель тарелочки, на ней легко соблюдать баланс БЖУ, и считать калории не обязательно. Мне очень трудно их считать (у меня весов кухонных нет), а соблюдать БЖУ, вообще кошмар кошмарный.