Пишу дрожащими руками Отчет по последней звезде номер 3 "Тренировка 45 мин" Мне уже не до красок, хоть бы просто описать тренировку))
План был на вечер, ходить по лестнице 45 минут. Но планы поменялись, я узнала об этом на работе, пришлось подстраиваться под обстоятельства.
Считала так: минута на упражнение, минута на отдых, а после отжиманий отдых 2 минуты.

Приседания 6 подходов по 40 раз = 12 минут с отдыхом
Отжимания от стены 4 подхода по 30 раз = 12 минут с отдыхом
Во время отжиманий выяснилось, что у меня плохо выгибается правое запястье.
Потом я решила проверить, могу ли я дотятуться руками до пола - не могу, только кончиками пальцев касаюсь.
Оставшиеся 22 минуты я делала такие упражнения:
растягивание и кручение запястий 4 подхода по минуте
наклоны посередине и к правой/левой ноге 2 подхода по минуте
3 упражнения на осанку (это в инсте мелькало, запомнила, руки согнутые вверх надо поднимать и в стороны разводить)
и повороты из стороны в сторону - это уже в конце лебединая песня была, силы закончились

Итого потрачено 45 минут и тренировка "Познай себя " готова!