я из Подмосковья, но муж мой с украины, у нас там родственники...конечно страшно, они все в истерике, в Житомирской области хорошо слышно обстрелы

Всем привет!

Parabailar

26.02.22:

ОГ = 87
ОпГ = 76
ОТ = 73
ОЖ = 88
ОБ = 98
Он = 60
ОБц = 31

Спорт 7 (4) / Уход 3
7 - если считать 20-мин зарядку, 4 - если нет

Вообще очень тяжело на душе из-за всего происходящего, мотивация собой заниматься резко упала конечно. Вчера и сегодня вечером с мужем обсуждали, не хотим ли уехать, какие уж тут массажи. Но для себя решила, что зарядку буду в любом случае делать и постараюсь треньки не бросать, чтобы совсем уж не развалиться от стресса.

Я не могла не поддержать Лесю, тут обстоятельства выше её сил. Мне не сложно. Я вчера уже начала делать таблички.

Девочки кто с Украины, вайбер, вотсап, телеграмм - все на одном номере, если вдруг у вас совсем все плохо и страшно, напишите мне, просто чтобы не теряться.
Я сама через многое прошла, выслушаю и поддержу каждую.

У меня по объёмам всё одинаково спорт 2/уход 2.

P.s. заказала себе массажёр и обёртывание холодное, в понедельник заберу буду пробовать.

Все без изменений
Спорта и ухода не было

MarTch 26.02.2022
ОГ = 110,5
ОпГ = 93
ОТ = 90
ОЖ= 108,5
ОБ = 107
Он = 61,5
ОБц = 32
Спорт 0/Уход 0

Ог 92
Опг 82
От 82
ОЖ 93
Об 97.5
Он 56.5
Обц 28.5
Спорт 5 уход 4

Тут писали про колени, что болят. У меня после 3его ребенка хронический синовит. Тренера почти никто не понимают, что это, и начинают давать советы, что надо нагружать, работать.... Им не понять, что воспалению возможен только покой, и помогает ещё разгон лимфы. Я теперь нее стесняясь говорю тренеру, что это мне нельзя, замените. Многие даже возмущаются"у меня была травма в боксе, в 24 года....я знаю что и как...." Травма и воспаление разные вещи. Я занимаюсь на групповых , фитнес типо, никаких приседаний, особенно с весом, никаких выпадов, тем более с весом! Все приседают, а я зад качаю. Все на выпады, а я на ягодичный мост... Ну и если в тренажерке, то никакого бега, эллипса, никаких сгибаний/разгибание колен. И никакого жима ногами! Это вообще нельзя нидевушкам, ни женщинам. Это прямой путь к варикозу матки.

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
У меня отец с Луганской области, а свекр с Полтавской области, ни тот ни другой уже 8 лет с родственниками не общается. Все это грустно очень. А раньше мы каждый год ездили к бабушке,сестрам, дяде....

strastova, а как попу качаешь - только ягодичным мостиком?

Так же(