Девочки привет
Пятничный отчет.
Вес потихоньку снижается
С сегодня перешла на 3-х разовое питание. Для меня это непросто, я из вечно перекусывающих.
Настроение боевое

Мой отчёт.
Неделя не из лёгких. Вроде все то же самое, считаю калории, немного шевелюсь, вес тоже шевелится в нужном направлении, но в средине недели немного накрыло паникой(. Списалась с куратором, меня быстренько наставили на путь истинный. Со мной не сюсюкались, прямо и четко напомнили мне зачем я здесь и напомнили мне мои же цели. Я услышала. Успокоилась и иду дальше следуя рекомендациям, а не шарахаясь из стороны в сторону, как у меня обычно бывает).
Я на этой неделе вспомнила вкус кофе без сахара, аромат тот же, ритуал просто чуть изменился, вместо ложечки сахара, теперь беру блюдечко с сыром или черный шоколад. Черный шоколад не люблю, но в порции 10гр. Да с кофе - это вкусно.
Я с сегодняшнего дня на трёхразовое питании. Пробовала раньше не раз, но надеюсь в этот раз приживется.
Идём дальше.

Девчат, смотрите тут будет две истории.

Есть девочки с очень высокой сознательностью и в принципе со здоровыми пищевыми привычками. Им нужна лишь слабая коррекция по тем же перекусам или разнообразить источники белка, добавить растительности и они будут великолепны. Им это восьминедельное путешествие будет казаться прогулкой в солнечную погоду.
И
Есть девочки, у которых очень много нарушений в рационе, крепкие нездоровые пищевые предпочтения. Они очень далеки от самой себя от своих желаний. Все потребности наглухо запечатаны едой, которая мерило всех мирил. Эту бухту из батонов придётся разваливать. Когда что-то валят, особенно когда что-то разносят в вашем мировосприятии, особенно когда есть понимание, что это не на восемь недель. Это изменения навсегда! Конечно стресс тут как тут. Будет сильным желание оставить все как есть. Потому, что все как есть — близко и понятно. А все что будет — незнакомо. Незнакомое для кого-то сопровождается любопытством, для большинства людей это опасно.
Отсюда
Желание все прекратить, вернуться к обычной модели поведения, протест спрятать еду в закрытые шкафчики, хотя я об этом попросила. Нежелание поставить рядом с рабочим местом стакан чистой питьевой воды, хотя я об этом еще попрошу. Бунт когда надо будет добавить еще 100 гр растительности когда вы с трудом только начали наедать 400. Придумывание болячек, слабостей и фобий, которые не позволят вам добавить еще 500 шагов к тем, тысячам, что вы уже нахаживаете, а потом еще 500 и еще...

Откуда я так в глубоко в теме? Да я все это прошла сама. Все эти страхи мне знакомы. Как и вы я была человеком у которого очень много нарушений в рационе, крепкие нездоровые пищевые предпочтения. Я была человеком очень далеким от самой себя, от своих желаний. Но это изменилось. Когда вы пройдете этот непростой путь, когда вы развалите эту бухту из батонов, вы создадите что-то новое что-то здоровое. В конце нашей общей работы вы оглянетесь и скажете "Да! У меня получилось"! Вы точно не будете в своем желаемом весе через два месяца, но вы точно будете знать как его достичь. Если вы будете следовать рекомендациям, я обещаю так и будет.

Всем привет
я так поняла, что сегодня у нас отчет общественный
у меня сегодня пятый день... пока конечно вес идет со скрипом, хотя калории считаю и соблюдаю
хожу не менее 7000 шагов в день
калории конечно сто лет уже не считала, не привычно

Юль.что Не так с перекусами?)) Если я ем в 7 утра кофе и правильный бутер)) а в 9.30 уже в офисе перекус кофе и пару орешек)) это что Не так)) обед а 13 ч..потом в 15.30 кусочек сыра)) шоб до дома дотянуть и приготовить ужин к 18...где Моя ошибка))) жрать с утра яки конь не Лезет)

Мой пятничный отчет
Стартовала во вторник, сегодня четвертый день.
Возвращаюсь к комфортному для себя режиму: трехразовое питание, вода в течение дня между приемами пищи, не менее 10 тыс шагов в день. В таком же режиме сбросила 7 кг за 3 мес весной.
Постепенно возвращается память за лето совсем забыла, как был построен рацион, что ела, что пила)))
Наконец купила любимое льняное масло, орехи, адыгейский сыр.
Калории считаю. И кажется даже не доедаю Но не голодаю

светдим


можно сделать бутерброд с собой и съесть его с кофе в 9.30 объединив эти два приема еды в один нормальный

получится три приема пищи с одним перекусом между обедом и ужином

Про не так. Ссыль я давала на статью теперь цитирую


Ну что не так?
Да вот как-то так, Светик, как-то так

Добавлено спустя 7 минут 4 секунды:


Лишнее доказательство не в пользу вечного жевания.
Конечно сбросила вес благодаря дефициту, потому что меньше ела. Но меньше ела — потому что реже ела.

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:
DinkaD
Спасибо за комментарий

Всем привет!
Temma
Ну вот кого тогда слушать, одни утверждают что важны 3 нармальных приёма пищи плюс 2 перекуса,
Другие, что перекус приведут к ожирению
Где она золотая середина?
Читаю, девочки, вас и радуюсь за ваши достижения, не сдавайтесь!

Про перекусы....
я, например, фрукты не могу есть с основной едой - ни до, ни после... а как перекус - самое то. Это тоже неправильно?

Я была не у одного эндокринолога, и все говорят по разному!!
Один-5-6 раз в день небольшими порциями
Второй - только 3х разовое питание
Третий - не жрать! Не более 1000ккал в день.. Это пр моем то весе
Так что правды ты не найдёшь.. Ориентируйся только на свои личные ощущения, как тебе комфортнее
Вот у меня сд 2 типа, по этому я ем 3 раза в день и максимум 1 перекус