Добрый вечер девочки, отчётик за неделю кину вечером или завтра утром, смотря когда доча даст сесть спокойно за комп Спорт был, но можно конечно и больше было сделать, зато начала обёртывания делать и массаж сухой щеткой на регулярной основе)

Всем привет!
Мой отчет за 4-ю неделю.
День 1 (7.12.20) - у/зарядка 10 мин + планка (51 с), вечером - ФБ-15 мин. Итого 25 мин.
День 2 (8,12,20) - у/зарядка 10 мин + планка (51 с), вечерняя тренировка по смартфону - 30 мин + жиросжигающая тренировка TGYM - 40 мин. Итого 80 мин.
День 3 (9.12.20) - у/зарядка 10 мин + планка (51 с), вечером ФБ-15 мин. Итого 25 мин.
День 4 (10.12.20) - у/зарядка 10 мин + планка (54 с), вечерняя тренировка по смартфону 20 мин + с Таней 40 мин, ФБ-15 мин. Итого 85 мин.
День 5 (11.12.20) - у/зарядка 10 мин + планка (54 с). Итого 10 мин
День 6 (12.12.20) - у/зарядка 10 мин + планка (54 с), велотренажер - 60 мин. Итого: 70 мин.
День 7 (13.12.20) - день отдыха от тренировок.
План недельный по всем тренировкам выполнила, кроме велотренажера - все-таки 120 минут в неделю много запланировала. Может потому что по телевизору особо нечего смотреть...

Девочки!
Может на ещё не пойдём? вы как?
У меня уже мандаринки, конфеты и шампанское пошло. Я - как вы скажите.

Я согласна, для меня конкурс свою задачу выполнил - у меня система по физактивности выработалась.
Добавила занятия с Федорищевой, ревитоникой занялась. Так что. спасибо за конкурс.
Буду дальше самостоятельно заниматься.
Последний отчет за 15 декабря? Или за 16 декабря?

Week 4
1day - Total cardio fix 30min / планка +
2day - Upper fix 30min / планка +
3day - Lower fix 30min
4day - пешая прогулка 12,2км/5кмч (2ч:20мин=140мин)
5day - Pilates fix 30min /планка +
6day - Dirty 30 30min/ планка +
7day - Day off

На этой неделе включила силу воли
По красоте - завтра всё распишу

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
larpetka
Лариса, давай подождем девочек до 16 декабря.
Официально замеры и вес с фото 16 декабря. Фитнес - 15-16 декабря обязателен.
Следующий конкурс с 11 января по 22(28)февраля
Зимние кокетки. Будет желание, приходи

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:
ЕленаВиктория
У тебя ещё два-три дня по конкурсу отчетик 16 декабря замеры и вес.

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
elochka78
Ты где, давай там подбивай свои таблички, жми на педальки велотренажёра

Привет всем!
22 день (07.12.20) - у\зарядка 20 мин + планка, вечером - Лесли 3 Miles at home 45 мин = (итого за день) 65 мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
23 день (08.12.20) - у\зарядка 20 мин + планка, вечером - Лесли Happy Walk 30 мин + велотрен 30 мин = (итого за день) 80 мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
24 день (09.12.20) - у\зарядка 20 мин + планка, вечером - велотрен 30 мин = (итого за день) 50 мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
25 день (10.12.20) - у\зарядка 20 мин + планка = (итого за день) 20 мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
26 день (11.12.20) - у\зарядка 20 мин + планка = (итого за день) 20 мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
27 день (12.12.20) - у\зарядка 20 мин + планка = (итого за день) 20 мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
28 день (13.12.20) - у\зарядка 20 мин + планка = (итого за день) 20 мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
Задание 6 полезных привычек
++++++
+++++++
+++++++
+++++++
Салон красоты:
1. 26.11.20 иду на маникюр (+ гель-лак) +
2. 10.12.20 записана на лазерную эпиляцию (второй сеанс) +
3. записалась к парикмахеру на стрижку и покраску (седина прет!) на 11.12 +
4. краску д\волос купила (без скидки ) +
5. маски для лица через день, начиная с 26.11.20 +++++++++
6. купила парафин и заказала парафиноплав +
7. начать через день обертывания живота (моя проблемная зона) +++++++++
8. купить и регулярно=ежедневно пользоваться кремом для ног (без холодящего эффекта) ++++++++++++++++++
9. сделать самой домашний педикюр +
10. Навести порядок в косметике, помыть расчески +
Последние дни нахаживала более 10 тыс шагов. Планка пока остается 42 с. На сегодня в планах велотрен.
Маску использовала тканевую подтягивающую. Педикюр сделала.
Да, девочки, за марафон приобщилась к у\зарядке, пропускать не хотелось, буду продолжать. Планку тоже буду делать.
Лариса, а я под велотренажер учу испанский по плейлистам или смотрю видео с ютуба. Вешаю резинкой от денег телефон на табло велотрена, наушники одеваю и вперед. Никому не мешаю.

Привет всем!
29 день (14.12.20) - у\зарядка 20 мин + планка, вечером - Лесли Happy Walk 30 мин = (итого за день) 55 мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
30 день (15.12.20)
Задание 6 полезных привычек
++++++
+++++++
+++++++
+++++++
+
Салон красоты:
1. 26.11.20 иду на маникюр (+ гель-лак) +
2. 10.12.20 записана на лазерную эпиляцию (второй сеанс) +
3. записалась к парикмахеру на стрижку и покраску (седина прет!) на 11.12 +
4. краску д\волос купила (без скидки ) +
5. маски для лица через день, начиная с 26.11.20 ++++++++++
6. купила парафин и заказала парафиноплав +
7. начать через день обертывания живота (моя проблемная зона) ++++++++++
8. купить и регулярно=ежедневно пользоваться кремом для ног (без холодящего эффекта) +++++++++++++++++++
9. сделать самой домашний педикюр +
10. Навести порядок в косметике, помыть расчески +
Завтра замеры, чет страшно интересно. Я обычно за весом слежу, а тут см.

Вот и пролетело время марафона!!!! Девочки, сегодня последний день нашего конкурса!

Всем привет!
Финальный отчет.
Фитнес за последние два дня конкурса:
14.12.20 - у/зарядка 10 мин + планка (57 с) (ПОЧТИ МИНУТА - ЭТО ЖЕСТЬ!!!), вечерняя тренировка по сматрфону - 30 мин + "сжигаем жир за 21 день, 6 занятие" на TGYM 40 мин. Итого 80 мин.
15.12.20 - у/зарядка 10 мин + планка (57 с), ФБ - 15 мин. Итого 25 мин.

Вес утром 57,9 кг (-1,5 кг за марафон)

Измерения:
ОПГ - 78 (-4 см)
ОТ - 70 (-1 см)
ОЖ - 88 (-1 см)
ОБ - 91 (0 см)
ИТОГО: в обьемах за марафон ушло 6 см, особенно радует что уменьшается жировая прослойка верхней части (моя проблемная зона).
СПАСИБО Федорищевой за ее канал и Yazuro за её марафон. И еще о плюсах марафона: дополнительно сожженые на занятиях калории позволили увеличить калорийность рациона, быть сытой и при этом стройнеть!!!

Дальше планирую закончить с Федорищевой ее программу по сжиганию жира за 21 день (осталось 3 занятия), а потом повторю эту программу еще раз с гантелями потяжелее.
Результаты ревитоники тоже радуют - кожа подтянулась, брыльки уменьшились, шея появилась , ну тут еще дополнительные задания "Салона красоты" внесли свою лепту.
И еще один плюс: за время марафона "залежи" неиспользованных кремов для рук начала использовать для кожи тела, оказывается, очень даже хорошо впитывается и увлажняет, и семейный бюджет экономит.