Всем доброго дня!

Отчет 18.01.2019
Вес (+600) - 60.7 - я воздушный шар на фоне КД

Питание на день:
Утро - стакан воды, творог 5% - 150 гр, клетчатка - 3 гр, низкокалорийный сироп Тоффи - 8 гр, песочное кольцо - 12 гр, кофе.
Мандарин - 26 гр.
Обед - перловка 30 гр в сухом виде, конина отварная - 30 гр, кур грудка гриль -32 гр, овощи тушеные.
Чай с 1 фиником, 1 курагой и 7 гр горького шоколада
Сижу, грызу семечки
Полдник - взяла с собой опять творожно льняную булку, кусочек курицы гриль, кусочек конины, лист салата.
Ужин - ? дополню по ходу дела.

у меня вчера вес был 78,1, а 77,8 - это отчет за сегодня

Елена.Премудрая
Хорошая табличка

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:

Краткосрочность марафона мотивирует

Отчет за 18.01.19г.
Вес: 92,0 (без изменений)
Меню:
После сна: вода с лимоном и медом
Завтрак: ПП блинчики с сиропом агавы, чай без сахара
Перекус: виноград, половина банана
Обед: куриное филе с мексиканской смесью и летними овощами, кусочек ц/з хлеба с творожным сыром
Перекус: яблоко
Ужин: ПП куропицца (кому интересно, основа фарш из куриного филе с яйцом, можно лук перекрутить туда же по желанию. Сверху я мажу основу протертыми томатами, можно просто кружочки помидора выложить, далее выкладываю пластиночки свежих шампиньонов и посыпаю сыром (можно сыр смешать со сметанкой или йогуртом). И запекаю до готовности. Летом меня это блюдо часто выручало на ужинах ).
Вода: 1,2л (до вечера догоню до 1,5л)
Оценка 5.

Ух ты! Супер рецепт

Всем привет
Отчёт по ещё вчера выложила)) даже с пятеркой.
Вес сфоткать утром забыла- телефон на зарядке лежал.. потом тетя позвонила.

Вес сегодня в плюс
115,7

Отчет 18.01.2019
Вес 91,0
Еда. Странно, но на сладкое даже не тянет даже кекс в 40 грамм доесть не могла, не хочу. Видимо, со вчера закормлена
Оценка - 5

Отчёт 18.01 56.7
Завтрак омлет с помидорами
Обед курица в аэрогриле, салат овощной
Ужин творог помидоры бананы
Оценка 4

отчет 18.01
вес такой же 81.3

завтрак каша пшенная на молоке, кофе с молоком
обед суп рыбный, греча с котлетой мясной на пару
перекус творог с бананом
ужин минтай запеченный с овощами
перед сном кефир
вода 11 стаканов
оценка 5

Вес: 54.8 (-400), ожидаемо после вчерашнего дурдома.
Меню:
Завтрак: ряженка 4% - 500 гр
Ланч: творог 2% - 125 гр.
Обед: лапша гречневая 100 гр сухого. творог 9% - 50 гр.
Ланч: сыр Хохлэнд - 90 гр. творог 9% - 100 гр.
Ужин: лапша гречневая 100 гр. сухого. творог 9% - 50 гр.
Итого: 1730 кк. Оценка - 3, много углеводов, нет зелени или фруктов - овощей.