СУПЕР ТЕЛО К ЛЕТУ! Голосование до 30.06

Таня)))

Всем добрый день!!!

magent писал(а):

Всем добрый день!
дежавю, привет землякам! :-):

Мне тут интересно стало - это только у меня с начала конкурса катастрофически не хватает времени на другие форумы и сайты? Всё свободное время просматриваю в ютубе технику упражнений, ищу низкокалорийные рецепты и готовлю по ним, читаю про пилинги и массажи, осваиваю новые маски. Меня скоро везде забудут :hi_hi_hi:

Я тоже технику просматриваю и рецепты низкокалорийные ищу :-)

. Правда я пока только здесь зависаю, с других сайтов и соц сетей поудаляла себя давненько, решила больше времени уделять детям, у старшего сейчас переходный возраст , а младшему 3 годика, хочу максимально свободного времени уделять им...ну и муж ( тоже дитя :-)

)
Девочки а вы все придерживаетесь ПП и считаете калорийность?
С тренажёрки пришла сегодня без сил , сначала силовая , потом пошла на спиннинг :ps_ih:

. Вчера времени на полноценную тренировку не было , я уже перед сном сделала 8 минут пресс , планку и уже в кровати массаж лица ( очень мне понравился, спасибо за ссылку).

дежавю

magent
:-)

мне то же нехватает времени.кормежка по часам занятия.потом уход за собой.готовка уборка.работа.
Е мае,
В инете только и смотрю правильное питание и как правильно делать упражнения.
Читаю умные статьи.
Муж уже смотрит и говорит Таня только без фанатизма. :-)

А я ему а представляешь как сложно богатым женщинам.у них просто нет времени.массажи салоны тренажеры спа салоны вечером проминаж по клубам и тусовкам.
Вот ведь устают наверное без ног падают ;;-)))

Hasta Manana

Таня))) писал(а):

Девочки а вы все придерживаетесь ПП и считаете калорийность?

Калорийность считаю, с ПП сложнее. Я стараюсь питаться как обычно, при этом вписываясь в коридор КБЖУ. Например, перекусы с чаем и пирогами-бутербродиками остались, но вместо колбасы - пасртома, вместо пирогов - запеканка из курицы и кабачков. И вообще, стараюсь не готовить себе отдельно диетическое, а семье обычное, а наши привычные блюда готовлю с минимумом жира, чтобы и мне подходили.
Ой, у нас в теме про подсчёт калорий такие баталии были год назад насчёт этого ПП :dra_chun:

Mil_la

Таня))) писал(а):

Девочки а вы все придерживаетесь ПП и считаете калорийность?

Я сначала считала, составила себе меню на три дня и чередую. Плюс запас на 100 ккал на всякие вредности. Сейчас не считаю, продукты взвешиваю.

Bassapolla

дежавю писал(а):

Bassapolla
А со штангой по сколько приседаешь и какой вес берешь? А что это за приседание на 30дней?если можно ссылку?
Просто я только начала приседать.но приседаю с гантелями по 5.5и низко почти в пол.Могу пока что таким образом по 10раз три подхода.но я делаю круговую с этим весом.
Выпад на каждую ногу по 15раз.потом мертвая тяга 15-20раз и приседания 10раз.увы больше пока с таким весом тяжко.и так три подхода.

со штангой приседаю по 12-15 раз с весом пока 15 кг плюс гриф.

вот табличка для дома

кликай по ней - увеличится
тут описание http://vtrenirovke.ru/programma-30-dnej-prisedanij/
тут спорят))) http://vk.com/topic-54493904_28158410

Bassapolla

дежавю писал(а):

magent

Муж уже смотрит и говорит Таня только без фанатизма. :-)

мой тоже говорит, что я слишком уж взялась за спорт))) каждый день нагружаю - отдыхать, говорит, надо)))

Mil_la

Девочки, кто силовыми занимается, у Брина новая статья про метаболизм вышла, интересно.
http://brinblog.ru/kak-raskrutit-metabolizm/

дежавю

Bassapolla
Не я столько приседаний не осилю :ne_vi_del:

Может когда стану легче кило на 20а сейчас не.

Nefer

Всем добрый вечер! Тренировка прошла успешно, программа новая уже со следующей недели будет. Маникюр не успею, переставлю укрепляющую ванночку для ногтей с пятницы :du_ma_et:

дежавю

Mil_la
Хорошая статья
Ой а я вроде все сделала остался массаж еще.

СУПЕР ТЕЛО К ЛЕТУ! Голосование до 30.06

Кто сейчас на конференции