ДАЕШЬ РЕВОЛЮЦИЮ! ВПЕРЕД - К КРАСИВОМУ ТЕЛУ! ФИНАЛ!!!

MARI_ORLOFF

Марина31 писал(а):

Девочки, утренняя кашка это весчь. Без нее никак. Но кто не очень большой любитель каш, делюсь своим рецептом. Опять же варить не надо. Я с вечера смешиваю 250г ряженки, 25-30г хлопьев овсяных и 50г ягод замороженных, последнее время это вишня. Перемешиваешь и все. Утром ем с удовольствием. Может кому пригодится :smu:sche_nie:

Если смешивать с кефиром, то лучше еще 1 ч.л. меда добавить :smu:sche_nie:

Я тоже так завтракаю,только вместо ряженки активиа натуральная,а в добавок к ягодкам 2 черносливины и семечки льняные.

Марина31

Точно, забыла написать про льняные семечки. :hi_hi_hi:

Я их тоже добавляю, когда есть, сейчас просто закончились, а я до аптеки никак не дойду :smu:sche_nie:

mrs. Wolowitz

Ненавижу планку и отжимания! Не могу я их делать :cry_ing:

То ли руки слабые, то ли попа слишком тяжелая.

Обезьянка77

Отчет
ОГ - 133
ОТ - 113
ОЖ - 123
ОБ - 131
ОБв - 68

MARI_ORLOFF

А я сегодня в прямом смысле слова еле доползла до конца тренировки. Равновесие совсем не держалось, а отжимания с поворотом меня вообще убили. Ползала по полу между упражнениями,как убитая черепаха :-)

miroshka

Отчет 27.10.2014
ОГ - 100
ОТ - 80
ОЖ - 89
ОБ - 99
ОБв - 56

zorra

Привет!
Девчонки мне очень стыдно, но я последнее время совсем не занимаюсь :-(

дел выше крыши, кручусь как белка в колесе :kli_ny:

когда время появляется,сразу настроение не то, короче никак не настроюсь на ежедневные занятия, но благодаря питанию и тренировкам хоть 1-2 раза в неделю, объемы все же уходят :-):

из конкурса выбывать не хочу, надеюсь разгребусь с делами и времени будет побольше. Да и если выйду, могу совсем забросить :nel-zya:

Так что надеюсь на ваше понимание :smu:sche_nie:

Отчитываюсь по плану:
ОГ-87
ОТ-68
ОЖ-82
ОБ-102 :ya_hoo_oo:

ОБв-58
по моему очень крутой результат, особенно попа радует :-)

OlgaOK

всем привет!
утром только вернулась домой, ночь в перелете без сна.
отчитываюсь:

ОГ=97
ОТ=75
ОЖ=82
ОБ=95
ОБв=54

вес 66,2 кг.

позаниматься так и не удалось в поездке, честно провозила с собой кроссовки и форму, но график был плотный. а еще питание было ооооочень плотным. хозяев обижать не хотелось, приходилось есть все, тем более, что готовили специально для меня: лазанья, утка, гуляш, шницель, штрудель, захер, вино и пиво. чувствую себя плохо. решила на этой неделе по 2 тренировки в день поделать. а то результаты плачевные :cry_ing:

MARI_ORLOFF

ОГ 103
От 74
ОЖ 84
ОБ 98
Обедра 56
Сдулся животик)) Даже самой заметно :cool_cool:

Марина31

OlgaOK писал(а):

решила на этой неделе по 2 тренировки в день поделать. а то результаты плачевные

лучше делать как делала, может быть перетрень и ваще забросишь или голова кружиться начнет может еще чего. не перенапрягай организм, до добра не доведет :mi_ga_et:

ДАЕШЬ РЕВОЛЮЦИЮ! ВПЕРЕД - К КРАСИВОМУ ТЕЛУ! ФИНАЛ!!!

Кто сейчас на конференции