Вперед к мечте.... с 01.06 - 01.08 Набор закончен.

tofocka

Ольга Зубарева писал(а):

4
►
Четверг 5.06

Вес тела — 59.7 кг.
ИМТ — 24.85
Еда — 745.7 ккал.

Завтрак (23:49) 200 гр. — 94.50 ккал.:
Кефир 1% (150 гр.) — 60.0 ккал.
тропический фруктовый коктель (50 гр.) — 34.5 ккал.

Ланч (23:49) 45 гр. — 118.80 ккал.:
Хлеб Богородский бездрожжевой (30 гр.) — 66.3 ккал.
Сыр Маасдам (15 гр.) — 52.5 ккал.

Обед (23:50) 160 гр. — 277.50 ккал.:
Салат (40 гр.) — 4.8 ккал.
Лук зелёный (30 гр.) — 5.7 ккал.
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.
Утка (80 гр.) — 246.4 ккал.

Полдник (23:52) 48 гр. — 129.30 ккал.:
Хлеб Богородский бездрожжевой (30 гр.) — 66.3 ккал.
Сыр Маасдам (18 гр.) — 63.0 ккал.

Ужин (23:51) 110 гр. — 125.60 ккал.:
Вареники от Ильиной с вишней (100 гр.) — 105.0 ккал.
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.

По мне неплохое меню, но порции увеличить в 2 раза и будет шикарно :)

ValentinaV

tofocka писал(а):

Ольга Зубарева писал(а):

4
►
Четверг 5.06

Вес тела — 59.7 кг.
ИМТ — 24.85
Еда — 745.7 ккал.

Завтрак (23:49) 200 гр. — 94.50 ккал.:
Кефир 1% (150 гр.) — 60.0 ккал.
тропический фруктовый коктель (50 гр.) — 34.5 ккал.

Ланч (23:49) 45 гр. — 118.80 ккал.:
Хлеб Богородский бездрожжевой (30 гр.) — 66.3 ккал.
Сыр Маасдам (15 гр.) — 52.5 ккал.

Обед (23:50) 160 гр. — 277.50 ккал.:
Салат (40 гр.) — 4.8 ккал.
Лук зелёный (30 гр.) — 5.7 ккал.
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.
Утка (80 гр.) — 246.4 ккал.

Полдник (23:52) 48 гр. — 129.30 ккал.:
Хлеб Богородский бездрожжевой (30 гр.) — 66.3 ккал.
Сыр Маасдам (18 гр.) — 63.0 ккал.

Ужин (23:51) 110 гр. — 125.60 ккал.:
Вареники от Ильиной с вишней (100 гр.) — 105.0 ккал.
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.

По мне неплохое меню, но порции увеличить в 2 раза и будет шикарно :)

А по мне плохое :ps_ih:

, калорий очень мало, фруктов-овощей нет)

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
Всем привет :-):

Отвес 300 г)
У нас на улице потеплело, можно просто в свитере ходить ;;-)))

AnnaGoker

Доброе Утро!

А у нас не потеплело, ну если только чуть-чуть +6 за окном. :-):

Вчера пришла в 23,30 некогда уже было заходить сегодня вечером менюшки за два дня выложу, убегаю на работу. :-):

AnnaGoker

Да, кстати у меня отвесик -300 :-):

DELETED12

tofocka писал(а):

Ольга Зубарева писал(а):

4
►
Четверг 5.06

Вес тела — 59.7 кг.
ИМТ — 24.85
Еда — 745.7 ккал.

Завтрак (23:49) 200 гр. — 94.50 ккал.:
Кефир 1% (150 гр.) — 60.0 ккал.
тропический фруктовый коктель (50 гр.) — 34.5 ккал.

Ланч (23:49) 45 гр. — 118.80 ккал.:
Хлеб Богородский бездрожжевой (30 гр.) — 66.3 ккал.
Сыр Маасдам (15 гр.) — 52.5 ккал.

Обед (23:50) 160 гр. — 277.50 ккал.:
Салат (40 гр.) — 4.8 ккал.
Лук зелёный (30 гр.) — 5.7 ккал.
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.
Утка (80 гр.) — 246.4 ккал.

Полдник (23:52) 48 гр. — 129.30 ккал.:
Хлеб Богородский бездрожжевой (30 гр.) — 66.3 ккал.
Сыр Маасдам (18 гр.) — 63.0 ккал.

Ужин (23:51) 110 гр. — 125.60 ккал.:
Вареники от Ильиной с вишней (100 гр.) — 105.0 ккал.
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.

По мне неплохое меню, но порции увеличить в 2 раза и будет шикарно :)

Я по порциям много не могу съесть.Моей первой целью было уменьшение объемов желудка.Жрала раньше как лошадь.Из своих овощей пока доступен зеленый салат ,лук зеленый и укроп.Вот их и жую.Меню я с вечера планирую,чувство голода не испытываю.А фруктовый коктейль,это фрукты из баночки,взяла попробовать,ем уже неделю :-)

.меню составляю,что бы угли не перебирать.

Добавлено спустя 4 минуты 32 секунды:
п.с. От овощей из магазина,смысла не вижу.Пустые и не вкусные.

dia1150

Привет всем худеющим! У кого отвесики - поздравляю! Молодцы! Так держать! А у меня за 5 дней вес не сдвинулся ни на граммульку :cry_ing:

, даже ежедневный спорт не помог. А впереди выходные с шашлыками :smu:sche_nie:

AnnaGoker

dia1150 писал(а):

Привет всем худеющим! У кого отвесики - поздравляю! Молодцы! Так держать! А у меня за 5 дней вес не сдвинулся ни на граммульку :cry_ing:

, даже ежедневный спорт не помог. А впереди выходные с шашлыками :smu:sche_nie:

Менюшку в студию, посмотрим что ешь посоветуем.... :-):

ValentinaV

dia1150
Держись, мать :-)

Или делай себе диетический шашлык :-)

dia1150

AnnaGoker писал(а):

dia1150 писал(а):

Привет всем худеющим! У кого отвесики - поздравляю! Молодцы! Так держать! А у меня за 5 дней вес не сдвинулся ни на граммульку :cry_ing:

, даже ежедневный спорт не помог. А впереди выходные с шашлыками :smu:sche_nie:

Менюшку в студию, посмотрим что ешь посоветуем.... :-):

С едой у меня особые отношения)). Я сейчас работаю день через день, в те дни когда на работе, получается только поужинать. А в свободные от работы дни я ем стандартно:
Завтрак - 100 гр каши + 100 гр творога + сладкое (зефир, мармелад, пастила, безе) в небольшом количестве;
Полдник - 1 фрукт;
Обед - Овощной салат 200 гр + суп 300 гр.;
Перекус - куриная грудка, сыр;
Ужин - овощи 200 + мясо или рыба100-150;
Иногда перед сном могу стакан кефира выпить с фруктом.
И обязательно 2 литра воды.
Калории не считаю, каюсь, раньше считала, примерно так же питалась в калорийный коридор входила.

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:

ValentinaV писал(а):

dia1150
Держись, мать :-)

Или делай себе диетический шашлык :-)

я себе заказала рыбный шашлык, побегу еще огромную сумку помидор и огурцов куплю и зелень, буду мясные ароматы овощами заедать.

masyawa

Всем приветик! А я с отвесиком -200г :ta_n_cor:

Вот читаю вас и не представляю погоду +6 :sh_ok:

У нас тут жара 30-35, ходим в трусах :-)

Лучше всего малому, целый день в трусах дома и во дворе))))

Вперед к мечте.... с 01.06 - 01.08 Набор закончен.

Кто сейчас на конференции