liammar
незачто)

юсж
так скажем периодически, часто во время жары и когда на ночь пью - а после тренировки всегда хочется пить - в туалет я ночтю не просыпаюсь - так что все во мне остается

Лайма
может быть, но КД пока не пришли, хотя вчера ждала

Маришик

и самочувствию верь

Примерная_девочка
незачто

Единственный минус - как это было у меня первый раз занималась не до конца - не сделала растяжку - в результате на след. день ходить-сидеть не могла, сейчас делаю и ничего не болит

ааа, ты уже сама написала про нее - не дочитала - вусе верно

юсж
про весы мне врач говрил - не расстраивайся, колебания - это нормально, но взвешивайся каждый день - это нужно для подсознания больше, а не для тебя

Все прочитала
таблица сегодня будет

Я вчера проштрафилась - не смогла позаниматься, утром комп не дали когда время было, потом уехала и приехала глубокой ночью - вернее утром - так что один день у меня уже минус - придется в выходные прыгать)))
Сейчас мерки снимала Ож=-1 см

Опытные спортсменки, поделитесь как с едой правильно?
Не есть 2 часа до и 2 часа после тренировки?
Никак не получается так
хочется утром сразу отпрыгвать и все - а надо сначала стакан воды - подождать полчаса - потом завтрак(обязательно чтобы организм запустить)- потом ждать еще два часа?
а когда на работу ходить?

Стройнеющая

Правильно и не получится никогда. Если занимаешься утром перед работой, то выпила стакан воды, чуть подождала (умылась, зубы почистила...) и вперед. Через 30 мин можно уже есть. А за это время опять же есть чем заняться - душ, сушка, марафет. Это так Марина Корпан советует, которая бодифлекс и оксисайз пропагандирует. Опять же она рекомендует заниматься натощак, т.к. с утра ты сжигаешь жир, который в тебе "глубоко сидит", а если ты уже ела, то организм сначала тратит то, что ты уже наела, потом уже все остальное.
Ну и если заниматься днем или вечером, то, конечно, лучше спустя 2 часа после еды, т.к. с полным желудком заниматься как-то не очень... А вот уже через полчаса рекомендуется поесть легкую белково-углеводную пищу, идеально творог-кефир-йогурт с фруктиком.


Об отеках - раз они предсказуемы (исключены заболевания почек и сердечно-сосудистой системы), то ничего страшного, можно попить легкое мочегонное, лучше какой-нито чаек

Стройнеющая

эти все правила по поводу еды - относительны. главное, не натощак заниматься (плохо может стать да и эффект от занятий в пол-силы не тот), но и так, чтоб в животе не бултыхалось ничего

Корпан - да. но у неё и занятия другие - Не анаэробные, как у Джиллиан.
а это уже совсем другая история..

а после занятий ничего не есть - это издевательство над своим организмом и психикой.
Если перекусить - ничего страшного, так как те жиры, которые якобы продолжают сжигаться первые два часа после тренировки - миф. вернее, их процент снижения настолько ничтожен и незаметен, что больше вреда можно принести организму, не кушая 5 часов подряд: 2 часа до тренировки плюс час тренировки плюс 2 часа после - это слишком для худеющего и оздоравливающегося организма.

Девочки, привет. Два дня не появлялась, а Вы тут СТОЛЬКО накатали). Я вся в бегах, у меня первоклассник, так что я ни чем не успеваю заниматься, только считаю калории и есть старюсь нормально. Вес двинуля, ушла вода... а дальше видно будет).
Кстати решили раз в неделю измеряемся?

Кстати, чудесным образом сегодня задвигался мой информер. Шайтан)!