Это ты вовремя написала, а то прочитав про сбор киви, я задумалась как коротко и культурно расписать, то чем я занимаюсь днем и вечером.

Согласна полностью.
И хорошо бы если каждый писал, что он конкретно делал, а не просто голые минуты

Лариса, я себе только что написала, что делала. Во одинаково мыслим!!!
Ничего девочки, Инна новичок, думаю поймёт правильно!

МОЙ ОТЧЕТ ЗА НОЯБРЬ
1.11 кардио-интервал:велотренажер-55 мин
2 .11 кардио-интервал:велотренажер-55 мин,проработка ягодиц и бедер,пресс-75 мин ,итого130 мин-2ч.10 мин.
3.11 -0
4.11кардио-интервал:велотренажер-30 мин,беговая дорожка-20 мин,проработка пресса-20 мин,ягодиц и бедер-30мин,грудные мышцы-30 мин-итого-130 мин-2ч-10мин.
5.11
6.11
7.11
8.11
9.11
10.11
11.11
12.11
13.11
14.11
15.11
16.11
17.11
18.11
19.11
20.11
21.11
22.11
23.11
24.11
25.11
26.11
27.11
28.11
29.11
30.11

Привет подружки! В этот раз я нас посчитала и список на 33 странице.Чтобы потом никого не потерять. Ура, нас 15 участниц! Впервые много! Молодцы!!!!!

Это интересно!

В наши дни проблема лишнего веса настолько популярна, что говорить о ней, пожалуй, нет никакого смысла. Миллионы женщин и мужчин по всему миру ежедневно борются с лишними сантиметрами, причем не всегда такая борьба приносит желаемые результаты. Очень часто, перепробовав разгрузочные дни и всевозможные диеты, женщины истязают себя одним и тем же вопросом, почему я очень мало ем, и все равно не худею? Все очень просто – сокращение рациона питания не сможет дать желаемого результата без определенных физических нагрузок.

Вполне возможно, что перспектива выполнять физические упражнения для похудения не вызовет у вас огромной радости. Но не стоит забывать, что по волшебству ничего никогда не случается. Зато, если вы будете упорны и настойчивы, то желаемый результат – сногсшибательная фигура – не заставит себя долго ждать.

Чем заняться?

Выбирать тот или иной вид физической активности надо не только, следуя личным предпочтениям. Выбор физических упражнений будет напрямую зависеть от того, какие именно части тела вам надо подкорректировать. Скажем, для тех, кто не имеет явных признаков ожирения, лучше сделать упор на пробежки, гимнастику, занятия шейпингом или легкими видами аэробики.

Вы спросите, где лучше выполнять эти такие физические упражнение? Да где угодно: в спортзале, фитнес-центре, в бассейне и даже у себя дома, тем более что освоить их не так и трудно. Главное – непременно согласовать спортивные занятия со своим доктором, чтобы не возникло противопоказания по состоянию здоровья.

Несколько слов о правильном питании

Даже, если вы беспрекословно и регулярно будете выполнять все упражнения, но не станете ограничивать себя в еде – положительного результата можете не ожидать. Заметьте, речь идет именно о правильном питании, а не о диетах. Непременно откажитесь от полуфабрикатов (даже если после тренировок вам будет лень приготовить ужин), не употребляйте жареную пищу, кетчупы, майонезы, алкоголь. Безусловно, после интенсивной тренировки вам полагается плотный ужин, но в остальные дни переедать не стоит.

Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:
Девочки, а я вот наверно правильно делаю. Фитнес у меня в пять вечера. Домой прихожу около семи. И сразу запариваю овсянку туда тру яблоко или грушу, даже фрукты с компота ложу. Мои компот выпьют, а что в банке осталось себе в кашку. Туда ложку мёда, и кефиром запила. Это мой ужин.А мяско или рыба, до занятий, часа в три.
Может мои советы кому нибудь и сгодятся.

Leka51
очень интересно и позновательно

Это аксиома для тех, кто хочет на самом деле привести свое тело в порядок.
Я не знаю ни одного человека, который исключительно диетами добился результата.Голоданием можно добиться только анорексии, а красивое тело(читай красивая душа)требут движения и работы над собой.

ДЕВОЧКИ,ВСЕМ ДОБРОГО вечерочка)))
Вот недавно с трени пришла(с тренировки).....а еще я седня весы новые купила,фирмы БОШ, которые считают жир,мышечную массу,воду в организме....и вот тебе незадача-на них я гораздо больше вешу,нежели на старых весах!!!! И что терь делать?Внести вес ,который показали новые весы?
Еще я хочу найти таблицу правильного соотношения жировой ткани и мышц-никто не в курсе,хде взять?
А по новым весам при моем бегемотном весе почему то в норме даже жир-30% а до идеального показателя мышц-полторы единицы не хватает....млин...че ж я себя мучаю тада...
Правда в инструкции указано,что эти показатели приблизительные..вот я и хочу таблицу найти...
Хотя весы и возраст учитывают,и костную массу даже))

Leka51
Здравствуй, дорогая Леночка! Чудесное дело ты затеяла! Я обязательно к вам присоеденюсь.Вот внучку возьмут в садик и я с вами. Хожу в фитнес клуб. Занималась 5 раз неделю. Инночка подсказала обратиться к вам.На 2 недели заморозили карточку , но затем.....
По поводу питания. Мой тренер рекомендует за 1 час до тренировк употреблять углеводистую пищу( Кашу, банан, фрукты...), а после тренировки- белковую: мяско, рыбу, творог и т. д. Я ему верю. До встречи!Посылаю тебе виты.

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:
А как их отправить? ?