да, я уже написала про это... я и так вам верю

о ну наконец то. ненавижу с фотками возиться

Спасибо. Поняла и исправляюсь )

Панталоша 08.03.2021:
Вес - 108.0 кг
ОГ - 136 см
ОТ - 121 см
ОБ - 124 см
Группа: четвертая
Фактически: 150 минут в неделю (выполнено) + 75 мин. с Лесли

План на следующую неделю: 300 мин.

У меня еды тоже много за эти дни. Суши, Макдак, оливье, а сегодня селёдка и пицца, и много из сладкого Клементины мандарины, забыли торт купить Ещё же сегодня Масленица первый день. Всю неделю есть, надо спортом как-то компенсировать.

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:
Re: Лесли Сансон + любое кардио!! открыт набор, старт 01.03.21г
Панталоша
Кстати, думала что в талии будет прибавка см, а оказался хороший минус. Талия начала уменьшаться, так что йога и пилатес увеличится на этой неделе.

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:
Re: Лесли Сансон + любое кардио!! открыт набор, старт 01.03.21г
Иринка сказочная
Я ещё вчера морально подготовилась, что будет хороший плюс. Всё-таки от суши хороший плюс, и маринованные огурчики были с красной рыбой.

зачем?

Cattleya labiata 08.03.2021:
Вес - 64.6 кг
ОГ - 98 см
ОТ - 83 см
ОБ - 94 см
Группа: первая
Фактически: 3 мили в неделю (выполнено)
План на следующую неделю: 4 мили

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:
Re: Лесли Сансон + любое кардио!! открыт набор, старт 01.03.21г

Праздновать Масленицу

вот прям великий повод нажраться блинов

только прозрачных кружевных, как Жанна когда-то показывала, специально для худеющих

Почему только блинов, у меня пирожки с сердцем, пицца тоже блин большой блинчики с вареньем Надо почитать, что ещё едят на Масленицу

Про бодифлекс
Бодифлекс – это дыхательная гимнастика, основанная на сочетании глубокого диафрагмального типа дыхания и комплекса упражнений на растяжку. В отличие от других техник, он основан на задержке дыхания после выдоха. Именно за счет этого в организме происходит увеличение концентрации углекислого газа, вследствие чего артерии расширяются, и клетки готовы к полному усвоению кислорода. Именно «добавочный» кислород и способствует борьбе с лишним весом, улучшает самочувствие и помогает справиться с недостатком энергии. Также метод хорош тем, что не требует больших затрат времени. Вы можете уделять занятиям 20 минут в день, и, поверьте, это принесет свои плоды!

Бодифлексом необходимо заниматься каждый день утром натощак. Эта методика подходит абсолютно всем, не важно сколько вам лет и какой у вас уровень физической подготовки. Главное достоинство Бодифлекса в том, что это не изнуряющая физически тренировка, вам не нужно прыгать, бегать, качать пресс и ноги. Все, что нужно – это просто правильно дышать.

Кто-нибудь что-то делал из упражнений?