Yazuro, larpetka, спасибо!

Да, фарингит теперь так и будет обостряться на этом морозе(

Всем привет!!!
Хорошо я вчера с Таней позанималась!!! Утром правый тазобедренный сустав болел (давно не болел), наверное, перетрудила я его. У Тани в заминке есть упражнение на растяжку, когда одна нога впереди согнута в колене, а другую (заднюю) ногу надо согнуть и прижать к ягодице. Просто жесть! У меня почти получилось, но наверное не надо было . Сейчас уже все нормально, боль прошла.
Сегодня по плану велотренажер, но времени нет, много дел домашних накопилось, а велик только для просмотра телевизора у меня. Сегодня еще маску корейскую сделала, другой состав, тоже альгинатная, но снялась не одним резиновым куском, а какими-то ошметками.

Мой отчет за 4-ю неделю.
День 1 (7.12.20) - у/зарядка 10 мин + планка (51 с), вечером - ФБ-15 мин. Итого 25 мин.
День 2 (8,12,20) - у/зарядка 10 мин + планка (51 с), вечерняя тренировка по смартфону - 30 мин + жиросжигающая тренировка TGYM - 40 мин. Итого 80 мин.
День 3 (9.12.20) - у/зарядка 10 мин + планка (51 с), вечером ФБ-15 мин. Итого 25 мин.
День 4 (10.12.20) -
День 5 (11.12.20) -
День 6 (12.12.20) -
День 7 (13.12.20) -

Салон красоты
1. горячее обертывание кофе-апельсин +++
2. маска для лица +++
3. парафиновая ванночка для рук и ног +
4. солодковая ванна для тела +
5. стрижка и окраска волос +
6. филер с кератином для волос LaDor +
7. Маникюр Masura +

Привет всем!
22 день (07.12.20) - у\зарядка 20 мин + планка, вечером - Лесли 3 Miles at home 45 мин = (итого за день) 65 мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
23 день (08.12.20) - у\зарядка 20 мин + планка, вечером - Лесли Happy Walk 30 мин + велотрен 30 мин = (итого за день) 80 мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
24 день (09.12.20) - у\зарядка 20 мин + планка, вечером - велотрен 30 мин = (итого за день) 50 мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
25 день
26 день
27 день
28 день
Задание 6 полезных привычек
++++++
+++++++
+++++++
+++
Салон красоты:
1. 26.11.20 иду на маникюр (+ гель-лак) +
2. 10.12.20 записана на лазерную эпиляцию (второй сеанс)
3. записалась к парикмахеру на стрижку и покраску (седина прет!) на 11.12
4. краску д\волос купила (без скидки ) +
5. маски для лица через день, начиная с 26.11.20 +++++++
6. купила парафин +
7. начать через день обертывания живота (моя проблемная зона) ++++++++
8. купить и регулярно=ежедневно пользоваться кремом для ног (без холодящего эффекта) +++++++++++++
9. сделать самой домашний педикюр
10. Навести порядок в косметике, помыть расчески +

Всем привет!
Света, похоже мы с тобой вдвоем тут остались
Соревнуемся друг с другом
Как в старом анекдоте про забег Хрущева и Кеннеди, они соревновались друг с другом и Хрущев проиграл. И советские газеты об этом событии якобы писали так: "Никита Сергеевич пришел вторым, а Кеннеди - предпоследним".

Итак, мой отчет за 4-ю неделю.
День 1 (7.12.20) - у/зарядка 10 мин + планка (51 с), вечером - ФБ-15 мин. Итого 25 мин.
День 2 (8,12,20) - у/зарядка 10 мин + планка (51 с), вечерняя тренировка по смартфону - 30 мин + жиросжигающая тренировка TGYM - 40 мин. Итого 80 мин.
День 3 (9.12.20) - у/зарядка 10 мин + планка (51 с), вечером ФБ-15 мин. Итого 25 мин.
День 4 (10.12.20) - у/зарядка 10 мин + планка (54 с), вечерняя тренировка по смартфону 20 мин + с Таней 40 мин, ФБ-15 мин. Итого 85 мин.
День 5 (11.12.20) -
День 6 (12.12.20) -
День 7 (13.12.20) -

Салон красоты
1. горячее обертывание кофе-апельсин +++
2. маска для лица +++
3. парафиновая ванночка для рук и ног +
4. солодковая ванна для тела +
5. стрижка и окраска волос +
6. филер с кератином для волос LaDor ++
7. Маникюр Masura +
8. Увлажняющий крем на тело после ванны +

Меня выбило из колеи.Третий день голова болит,давление скачет+КД.Ничего не делаю.

elochka78
а я пошла во все тяжкие Макдак и суши и вино отчетик завтра кину, но спорт есть

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
larpetka
Я тренируюсь, у меня конечно спорта не так много, но я делаю завтра всё распишу

Привет всем!
22 день (07.12.20) - у\зарядка 20 мин + планка, вечером - Лесли 3 Miles at home 45 мин = (итого за день) 65 мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
23 день (08.12.20) - у\зарядка 20 мин + планка, вечером - Лесли Happy Walk 30 мин + велотрен 30 мин = (итого за день) 80 мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
24 день (09.12.20) - у\зарядка 20 мин + планка, вечером - велотрен 30 мин = (итого за день) 50 мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
25 день (10.12.20) - у\зарядка 20 мин + планка = (итого за день) 20 мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
26 день
27 день
28 день
Задание 6 полезных привычек
++++++
+++++++
+++++++
++++
Салон красоты:
1. 26.11.20 иду на маникюр (+ гель-лак) +
2. 10.12.20 записана на лазерную эпиляцию (второй сеанс) +
3. записалась к парикмахеру на стрижку и покраску (седина прет!) на 11.12 +
4. краску д\волос купила (без скидки ) +
5. маски для лица через день, начиная с 26.11.20 ++++++++
6. купила парафин +
7. начать через день обертывания живота (моя проблемная зона) +++++++++
8. купить и регулярно=ежедневно пользоваться кремом для ног (без холодящего эффекта) ++++++++++++++
9. сделать самой домашний педикюр
10. Навести порядок в косметике, помыть расчески +
Вчера прошла 10 тыс шагов, сделала второй сеанс лазерной эпиляции и была лазерном удалении сосудов на ногах (врач сказала убрать на 3 дня нагрузку на ноги). Поэтому, только у\зарядка и планка.
Маску использовала с муцином улитки тканевую.
Только что пришла от парикмахера. Останется только маникюр 23.12 и, к НГ готова!

Я тоже не совсем отвалилась, просто на этой неделе прихожу в себя, выздоравливаю.)
Будут пункты по салоны красоту, как минимум, в отчете в вс)))

Всем привет!
Девчонки, выздоравливайте, не болейте, не расслабляйтесь.
Я сегодня тоже почти без нагрузки: только утреннюю зарядку сделала, по тренировкам сегодня - день отдыха, велотренажер надо бы сегодня было погонять, но завозилась на кухне, а потом уже поздно стало. Может завтра наверстаю недельную норму.

Мой отчет за 4-ю неделю.
День 1 (7.12.20) - у/зарядка 10 мин + планка (51 с), вечером - ФБ-15 мин. Итого 25 мин.
День 2 (8,12,20) - у/зарядка 10 мин + планка (51 с), вечерняя тренировка по смартфону - 30 мин + жиросжигающая тренировка TGYM - 40 мин. Итого 80 мин.
День 3 (9.12.20) - у/зарядка 10 мин + планка (51 с), вечером ФБ-15 мин. Итого 25 мин.
День 4 (10.12.20) - у/зарядка 10 мин + планка (54 с), вечерняя тренировка по смартфону 20 мин + с Таней 40 мин, ФБ-15 мин. Итого 85 мин.
День 5 (11.12.20) - у/зарядка 10 мин + планка (54 с). И всё...
День 6 (12.12.20) -
День 7 (13.12.20) -

Отчет за 4 неделю:
Без тренировок на этой неделе, к сожалению.

Салон красоты:
1. Маникюр (снятие гель-лака, обработка кутикулы, скраб для рук, покрытие гель-лаком) +
2. Педикюр (снятие гель-лака, обработка стоп и кутикулы, ванночка и скраб для ног, покрытие гель-лаком) +
3. Маска для волос с разогревающим эффектом +++
4. Вакуумный массаж не менее 3х раз в неделю +
5. Сухой массаж не менее 2р в неделю +
6. Комплексное очищение кожи (термо-маска/пилинг/маска/успокаивающая увлажняющая маска) ++
7. Разобрать косметичку (проверить срок годности, выбросить пустые баночки)
8. Эпиляция (ноги, бикини, подмышки) +
9. Оформить и покрасить брови ++
10. Масло на ночь для бровей и ресниц