вес 118,4
питание не изменно
вместо салата оладушки из тыквы+сметана

Диeтичecкий мaкoвый пиpoг
на 100грамм - 191.79 ккалБ/Ж/У - 6.37/6.21/26.63

Ингредиенты:
Мукa цeльнoзepнoвaя 300 г
Мaк 5 cт. л.
Яблoкo 3 шт.
Яйцa 3 шт. (бeлoк)
Кopицa
Сoдa 1 ч. л.
Мeд 4 cт. л.

Приготовление:

Муку пpoceивaeм и cмeшивaeм c cуxими ингpeдиeнтaми.
Яблoки нapeзaeм кубикaми, oчиcтив oт кoжуpы.
Мeд pacтвopяeм в вoдичкe.
Бeлoк взбивaeм дo пикoв (бeлoй гуcтoй пeны).
Сoeдиняeм мучную cмecь c вoдoй и яблoкaми - вce xopoшo пepeмeшивaeм.
Дaлee, вмeшивaeм в cмecь бeлки.
Выклaдывaeм дoвoльнo гуcтoe, нo тeкучee тecтo в фopму для выпeчки и oтпpaвляeм блюдo в дуxoвку, пpeдвapитeльнo paзoгpeтую дo 180 С, нa 40 минут!

Каша

Мой отчет на 01.11.2018
Вес 59.5 (+100гр) 1-й день КД
Без ужина калорий набежало - 952 кк, оставлю в запасе 600-700 на шашлык, салат, долму.
Завтрак:сырники со сметаной 15%, сыр 20 гр, 1/2 ц.з.хлеба (14 гр) с маслом и паштетом, кофе.

Перекус: яблоко, мандарин

Обед: ц/з макароны с перцем, тунец, салат

После обеда: к чаю 1 инжир, чернослив

Полдник: 1 хлебец, 1 кусок ц/з хлеба, паштет и авокадо

Витамины и добавки:

P.S. Ужин: иду на день рождение к подруге в кафе, обязуюсь есть правильно и не соблазняться на жирное, а тем более сладкое. Уже знаю, что будет в меню: шашлыки, долма, чем буду себя насыщать

Отчет 1.11.18, день четвертый

1. Вес 57.2 кг (-400г)



2. Меню









3. Дыню я не всю съела, забыла просто кусочки сфотографировать.
Вообще фруктов было многовато, пожалуй это косяк, но больше уже ничего не лезло.
Морковка у меня сегодня на более крупной терке, так лучше выглядит, но вкуснее на мелкой.
И опять я неправильно распределила еду по времени. Утром было голодно, но не было еды, а вечером еды слишком много, хочется более легкого ужина. Пришлось семечками добивать, что выбило жиры опять за красную черту.
Но калорийность соблюла.
Я молодец!

Вот день заканчивается, а у людей из ППшной еды только каша на уме
не сыр
не шоколад
тем более - не каша
НО ВКУСНО
Вот Сибирианки чото нет...с её 100500ответами

Отчет 01.11
90,0 (+0,1) вес слегка болтает. Думаю, что скоро выровняется на меньший

Еда по времени была сосредоточена ближе к вечеру. День не спокойный, вредностей под рукой не было, поэтому вот такое меню

ванчоус
Кексы?
Мясо?
Фрукты?
Рыба?

Что ты любишь из ПП-еды? Ну если принять во внимание то, что ты всю еду считаешь ППшной, то и 100500 вариантов не хватит