НЕЗАБУДКИ: Вперед к стройности! (Стройняшки к лету)

77Natalika

мы тут все рукодельницы и красавицы :ta-ne-c:

77Natalika

доброе утро всем :butter-fly:

буду жаловаться сейчас.... на себя :ny_tik:

в субботу каааааак наелась плюшек :ny_tik:

ажно самой стыдно....
в воскресенье встала на весы, офанарела :-)

устроила с воскресенья себе белковую перегрузку.... 3 дня почти один белок :ta-ne-c:

Девочки, закрывайте вовремя рот на кухне :secret:

Krisssti

Девочки, а я даже не взвешиваюсь. В субботу своим спекла пиццу..... но потом поняла, что не только им, но и себе :pizza:

Не сдержалась и налопалась.... В общем выходные пролетели тяжко... Сегодня разгрузка!

Зато!!!! Решила....купить себе спортивный костюм и начать бегать, погода просто прелесть. Да еще и мужа сманила на обоюдные пробежки :ta_n_cor:

Сейчас КД закончаться и с четверга можно начинать первые вылазки на пробежки. Как вам?? :smu:sche_nie:

А еще по поводу увлечений! А я пазлами занимаюсь. Сейчас картину собираю на 2500 штук, уже одна половина готова. :ta-ne-c:

Amelija Saule

А у меня за выходные -300 грамм :ta_n_cor:

Но на этой неделе больше калорий и к концу недели овуляции, так, что если еще хоть 100 грамм уйдет до пятницы, уже буду рада.
Ну поем хотя бы :-)

А то у меня в 6-7 часов вечера заканчивались калории, и приходилось голодать :-)

Нёмка

77Natalika писал(а):

Девочки, закрывайте вовремя рот на кухне :secret:

Очень полезное замечание :-)

Можно сделать девизом... Только слово ВОВРЕМЯ написать оооочень большими буквами :-)

@Kristinka@ писал(а):

Зато!!!! Решила....купить себе спортивный костюм и начать бегать, погода просто прелесть. Да еще и мужа сманила на обоюдные пробежки :ta_n_cor:

Сейчас КД закончаться и с четверга можно начинать первые вылазки на пробежки. Как вам?? :smu:sche_nie:

Молодец! А что мужа уговорила, так вообще респект! :co_ol:

Цитата:

А еще по поводу увлечений! А я пазлами занимаюсь. Сейчас картину собираю на 2500 штук, уже одна половина готова.

Покажешь потом?

Amelija Saule писал(а):

А у меня за выходные -300 грамм

С отвесиком!!! :cool_cool:

Amelija Saule

@Kristinka@ писал(а):

А я пазлами занимаюсь. Сейчас картину собираю на 2500 штук, уже одна половина готова.

а мы с ребенком любим 3D пазлы собирать.

Нёмка

НЕЗАБУДОЧКИ! Я обещала что-то активное :nez-nayu:

Объявляется трехдневка "ЭТАЖИ"

Кто живет в многоэтажке на высоких этажах - 3 дня не пользуется лифтом.
Для остальных предлагаю тренировку умеренной интенсивности.

Спускаемся на 1 этаж и стартуем)
С 1-го на 2-й вверх - назад на 1й
С 1-го на 3-й вверх - назад на 1й
С 1-го на 4-й вверх - назад на 1й
С 1-го на 5-й вверх - назад на 1й

Кто не может сделать все - сделайте половину, треть, четверть... Двигаемся!
Кто со мной?

Немного информации:
- бег и ходьба по лестнице не рекомендуются людям с травмами коленей, голеностопов, тазобедренных суставов;
- чересчур частое и активное нашагивание на ступеньку запрещено страдающим варикозным расширением вен;
- при слишком активной нагрузке на лестнице пульс может превышать 200 уд/мин, что создает риск перегрузки сердца
Безусловно, информация выше справедлива, и период восстановления после травмы – не лучший для этого вида активности. Но вот здоровым людям простейшая нагрузка может дать следующее:
+ повышение тонуса мышц бедер, ягодиц, икр;
+ укрепление сердечно-сосудистой системы;
+ ходьба по лестнице вниз тренирует и поддерживает в тонусе заднюю поверхность бедра;
+ медленный подъем вверх будет способствовать подкачке мышц, быстрый – сжиганию жиров и тренировке сердечно-сосудистой системы;
+ ходьба по лестнице позволяет сжечь в 10 раз больше калорий, чем ходьба по ровной поверхности;
+ три месяца регулярных тренировок позволят увеличить объем легких почти на 10%, объем талии уменьшить на 2%, а уровень холестерина снизить почти на 4 %
+ смену обстановки в процессе работы, отдых.

Amelija Saule

Нёмка писал(а):

С 1-го на 4-й вверх - назад на 1й
С 1-го на 5-й вверх - назад на 1й

вот это не смогу :hi_hi_hi:

у нас 3-этажный дом :-):

я живу на третьем этаже, и лифта у нас нет :-):

но сегодня у меня будет тренировка повышенной интенсивности - 5 раз с третьего на первый и обратно - вниз налегке, наверх с 12 кг упаковкой брикетов :-)

Нёмка

Amelija Saule писал(а):

но сегодня у меня будет тренировка повышенной интенсивности - 5 раз с третьего на первый и обратно - вниз налегке, наверх с 12 кг упаковкой брикетов :-)

Круто!

Раз пошла такая пьянка, то я еще и поприседаю... За компанию, так сказать :-)

Ты аккуратнее там, с утяжелителями :-):

Amelija Saule

Нёмка писал(а):

Ты аккуратнее там, с утяжелителями

ну я аккуратненько :-):

совсем без них никак - еще отопительный сезон не кончился :-)

НЕЗАБУДКИ: Вперед к стройности! (Стройняшки к лету)

Кто сейчас на конференции