Привет девочки! У меня в среду и четверг косячки получились (в среду вина надринькалась, в четверг вечером шоко съела ), и треньки пропускала вчера все по плану, не нарушала, сделала 2 треньки, сегодня опять сделаю 2 треньки (за пропуски). В воскресенье-понедельник у нас с вами замеры, надо постараться

Я на этой неделе паенька прям, ни одной трени не пропустила и питалась только по ПП. Очень жду замеров

вот я ступила, вес написала свой а про замеры забыла((
теперь в следующий заход отправлю, но у меня минус 6-8 см)

Девочки, я первая отчитаюсь! У меня по нулям!

А у меня на завтрак сырники от мужа)
Сейчас на беговой сжигаю завтрак

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:

Ем яйца, мяско))
Мало углеводов в виде овощей и фруктов, но грешу сладким(((
Как-то разделась за последнее время(

Сладким грешишь потому что каши с утреца не трескаешь Если кашку с утреца есть, да еще вкусняшечку с кофеём мааааленькую скушать, можно весь день потом продержаться! Я по себе просто знаю, да и на форуме часто встречала такое, что если с утреца сложных углей не вкусить в виде каши, то к середине дня прям сдохнешь, а сладкого нажрешься. Вот выпрашивает организм углей, а выпрашивает самые быстрые, а значит сладкого как жуть хочется.
Попробуй договориться со своим организмом, дай ему полезных сложных углей с утра и он на протежении дня сладкого сам не попросит Проверено, работает!

Девочки, утренняя кашка это весчь. Без нее никак. Но кто не очень большой любитель каш, делюсь своим рецептом. Опять же варить не надо. Я с вечера смешиваю 250г ряженки, 25-30г хлопьев овсяных и 50г ягод замороженных, последнее время это вишня. Перемешиваешь и все. Утром ем с удовольствием. Может кому пригодится Если смешивать с кефиром, то лучше еще 1 ч.л. меда добавить

Замерилась...
Расстроилась...
Я понимаю, что прошлый результат в -14см был за счет нездорового дефицита калорий и стресса. И за это придется расплатиться. Но я надеялась хотя бы на плато, а не на плюсы... Ладно бы плюсы в груди были - я бы особо не расстроилась
Под впечатлением наконец-то добралась до магазина и купила новые гантели. Не цветные "бантики", а "суровые мужские", с блинами. Попробую с 3,5 кг позаниматься. У меня на некоторых упражнениях ощущение недонагрузки.

молодец, а у меня наоборот неделя косячная получилась, но с сегодняшнего дня постараюсь строго

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:

Пришлю вечером после работы я думаю результата особого не будет, потому что я косяк

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:

у меня гантельки 2 и 3 кг, в основном занимаюсь 3-х кг, на данном этапе большую нагрузку не осилить