Настасья)
воооот, это и ко мне тоже относится)
вместо тарелки овощей могу съесть печеньку..поэтому и худеется с трудом (если б не расход ккал на ГВ и на спорт, я бы вообще поправлялась, хотя ккал в день не больше 1300 всегда)

Настасья)
Я говорила про вкус))курица и курица)))я считаю ккал тут на сайте,поэтому и говорю,что если дневная норма позволяет (у меня бфвает недобор по жиру) то я лучше поем крылья-ноги,чем филе))это не ведь не значит что я каждый день по килограму ем)))

Добавлено спустя 4 минуты 2 секунды:
Re: •♥ОСЕНЬ, ОСЕНЬ ПОХУДЕЙ МЕНЯ КИЛОГРАММ НА 8♥● !НАБОР ЗАКРЫТ!!
Настасья)
я учту это (ну по поводу переваривания пищи и энергозатраты), но у меня вопрос)))Недостаток жира в таком случае чем добирать?)Мне (извините) кроме масла ничего в голову не приходит

Тусик42
орехи есть пробовала?



Тусик ну ты даешь снизь жиры у тебя их много

пчелка0880
Много??как тут расчитали так и ем)))окей,ща поменяю))

да не меняй
если так и рассчитали
просто орехи ешь 25-30гр в день
и рыбий жир пей
или натощак ложку льняного семени жуй
и все
но от кожи тебе только хуже будет
а от орехов и льна тебе кожа,волосы и ногти спасибо скажут

пчелка0880
я поменяла, попробую так питаться)Про орехи забыла вообще, видимо память девичья А вообще я пью льняное масло в капсулах) Спасибо за подсказки)

пчелка0880
а что лучше, льняное масло или рыбий жир (если покупать в капсулах)? или можно параллельно?

так паралельно можно и то и то
я вот в начале похудения пила льняное масло в жидком виде.....вот это жесть я до сих пор помню его вкус.....потом перешла на зерна
вот это мне нравится
вечером в баночку 200гр сыпешь 1 чайную ложку семян льна+1 ложку отрубей+2-3 черносливины+20гр орешков и заливаешь кефиром 0%
и вкусненько и сытненько и полезненько

пчелка0880
спасибо за рецепт! запишу обязательно
это на завтрак такое блюдо?
или можно на ужин (до 19)

Леночек ВасильВовчи
Лен ну ты даешь какой ужин
чернослив+орехи+отруби на ужин это потом вылезет на попе,а не на волосах
пардон
только в первой половине дня
после обеда минимум жиров