Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20.06.

Sladost'

Myffka
Здорово! Так мы землячки практически. Я из Кодинска :)

Галка78

А у меня ровно ноль за неделю :-):

В декларации мне надо 4 кг к 20.07 сбросить. Точно придется наверное один разгруз сделать где-нибудь в конце :-):

Очень разумно оказалось, что декларацию я написала не на первую неделю.

И вот ведь жалость какая, тренировки может не убойные, но выматывающие: утром Джиллиан, вечером бег 30 минут, затем круговые Александра, и два вечера подряд еще и плаваю в озере сразу после круговых ( я их прям на пляже делаю :-):

там, где народу немного).
Правда с питанием у меня недобор в будние дни: белки почти всегда недобор, жиры перебор, а углеводы то краснеют то зеленеют) Вот с этим надо что-то делать. Александр ругается на наши коридоры, а у меня еще по коридорам недобор :-):

(бывает конечно и перебор, но в выходные и не всегда только полезными продуктами).

sapfira76

всем доброе утро!

поздравляю тех кто достиг 1 цели.

я вот 1 цель не декларировала....у меня какая-то свистопляска с весом последние 2 недели, коридор держу но часто углеводы и жиры красные а белков сильно не добираю, хотя углеводы набираются яблоками грушами черешней в общем правильными углеводами...когда подписывалась на марафон вес был 71,8 (за неделю до этого вес был 69,9) потом вес еще вырос и 23 числа был вообще 72,8...а сегодня 71,0.... когда писали план я хотела к сегодняшнему дню сбросить до 70... но вот не вышло

zyuka

Я на удивление рассталась с 2мя кг, думала из за жары опухну, но не. Хотя скорее всего это вода отошла :-)

Я_Богиня

Юлия...Ш писал(а):

eva_ina
Приседания сделала по 12 раз 4 подхода. Было нормально. А планка все равно тяжело. Зато после наградила себя 30 минутами, стриппластики, давно скачала, но даже не открывала, а сегодня как попробовала и мне понравилось. Для себя то любимой. Движения плавные, пульс, как при кардио, а как животик и бедра работают. И все время девочка заставляет поясницу прогибать и раскрепощаться. Через два месяцы буду вся такая худая и сексуальная.....
Я_Богиня
Ой спасибо. А мне твой ник нравится. Подходит к моему девизу. Я после сегодняшней стриппластики, так себя и чувствую - богиней. :-)

Я тоже стремлюсь чувствовать себя так. Поэтому по закону "Как корабль назовешь..."

Галка78

Про планку еще хотела поделиться.....до того как Александр сказал, что если вы не можете стоять 60 сек значит вы не 3 группа, я вообще сильно не напрягалась делала ее на 40-45 счетов и все :-):

Но куда ж деваться, собственные слова надо подтверждать, раз уж я отнесла себя в 3 группу, значит надо дотягиваться. Стала делать на 60 счетов, но сомнения оставались.... возможно я слишком быстро считаю в напряжении. Попросила подругу засечь на телефоне ровно 60 сек - выдержала!Два раза. Но ЭТО пипец! Это раза в 1,5 больше чем мои 60 счетов. Думала у меня все болеть будет, но почему то нет, чувствую мышцы только в задней части бедра и то это от приседаний сумо, я так думаю. И все таки про планку предстоящим вечером 4 раза думаю с содроганием. :-)

Юлия...Ш

Галка78
Я еще вчера делала с таймером, мне когда тяжело, я могу ускорить счет. А я жду планку, мне интересно, когда я преодолею барьер в минуту. Я начинала планку месяц назад, еле 20 секунд стояла.

Myffka

Sladost'
Ага:) представляю где это, но бывать не приходилось.:)
Галка78
Вы молодец!
Планка это тяжко, я ее раньше не делала. Я во второй группе 30 секунд держу с трудом. Решила, что пока минуту держать не смогу в третьей группе мне делать нечего.

Дубков Александр

Второй поток - запланирован! :co_ol:

"- 15 кг за 10 недель 2.0"
старт: сентябрь - октябрь 2013

Чем будет отличаться?
-добавлен скайп чат для всех
-10 уроков о правильном питании
-5 уроков о БАДах и Спортивном питании
-7 видео уроков с программами тренировок
-7 видео о дисциплине и мотивации
- Все задания дублируются в аудио, видео, тексте

Варианты участия:
Базовый:
1) Участие в онлайн тренинге 10 недель
2) Обратная связь на ваши отчеты и домашние задания (ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ)
3) Скидка на любую мою услугу, семинар, тренинг, мастер класс 20%
4) Доступ в Skype чат 24/7 с поддержкой

Продвинутый:
1) Участие в онлайн тренинге 10 недель
2) Обратная связь на ваши отчеты и домашние задания (ЛИЧНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ и ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ)
3) Скидка на любую мою услугу, семинар, тренинг, мастер класс 30%
4) Доступ в Skype чат 24/7 с поддержкой
5) 5 консультаций лично со мной на протяжении года с момента старта тренинга - марафона
6) Скидка на "коучинг до результата" 30% после прохождения программы тренинга

VIP УЧАСТИЕ:
1) Участие в онлайн тренинге 10 недель
2) Обратная связь на ваши отчеты и домашние задания (ЛИЧНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ и ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ)
3) Скидка на любую мою услугу, семинар, тренинг, мастер класс 50%
4) Доступ в Skype чат 24/7 с поддержкой
5) 12 консультаций лично со мной на протяжении года с момента старта тренинга - марафона
6) Скидка на "коучинг до результата" 50% после прохождения программы тренинга
7) Индивидуальная программа тренировок с момента старта онлайн тренинга
8) Индивидуальный план питания с момента старта тренинга
9) Все записи онлайн тренинга (ТЕКСТ, АУДИО, ВИДЕО) "упакованные" + инструкции (для самостоятельного использования всех материалов в любое время)

віта

Вчера,что-бы дотянуть до обещаного веса-сделала себе разгруз-сегодня-77 кг-как и обещано :-):

но,я очень боюсь завтрашнего взвешивания-боюсь что бы вес не замер :cry_ing:

или не прибавился после моих "издевательств" над телом :ne_ne_ne:

Добавлено спустя 19 секунд:
Re: Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20.06.
Вчера,что-бы дотянуть до обещаного веса-сделала себе разгруз-сегодня-77 кг-как и обещано :-):

но,я очень боюсь завтрашнего взвешивания-боюсь что бы вес не замер :cry_ing:

или не прибавился после моих "издевательств" над телом :ne_ne_ne:

Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20.06.

Кто сейчас на конференции