Марафон ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК!

liammar

Примерная_девочка

ух ты!
калланетика - это песня! Спасибо, что напомнила о ней.. Завтра тоже порастягиваюсь с ней. :ta_n_cor:

Примерная_девочка

liammar
Это точно)) обожаю каланетику, правда долгое время только ею заниматься не могу, объем вроде уходит, но тело какое-то жилистое становится, и попа плоской становиться((. Я из-за этого филоню, где можно таз на себя не опрокидываю.

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:
Пойду я животик свой поскраблю. Меня тут сынок замотивировал -- сказал, что у меня пупок улыбается :-)

, а я просто улеглась как-то, что на пузе складка образовалась ;;-)))

Duchess

Девочки вы меня заинтриговали :-):

завтра буду смотреть что такое каланетика :look:

Примерная_девочка

ну вот я и поскрабилась, и кремом намазалась :-):

программа выполнена на 100% :check_it:

Примерная_девочка

Duchess
:-):

Каланетика это вещь!!! Я просто фанатка каланетики и говорить могу о ней часами :ps_ih:

. Она основана на статическом напряжении, считается, что за 1 час каланетикой мышцы испытывают такую же нагрузку как при 7 часах занятий аэробикой (может это и байка, но после первого занятия у меня весь следующий день дергались мышцы, и болело все адски дня три, даже садиться было очень больно)

Я понаскачивала с торрентов занятия практически всех тренеров и для знакомства могу посоветовать занятия с Татьяной Рогатиной. У нее две программы попроще "Кланетик - эффективное похудение" и потяжелее "Суперкаланетик" Вообще на первый взгляд у нее программы попроще чем у остальных, но она хороша тем, что хорошо объясняет и проговаривает все возможные ошибки. Для новичков самое то :co_ol:

Также классная программа у Инги Дубоделовой, но очень сложная, начинать с нее не советовала, т.к. мышцы привыкают к нагрузкам и надо постепенно усложнять упражнения, а у Инги их усложнять уже некуда. И объясняет она мало.

Ну и конечно самые правильные упражнения у автора этой гимнастики Калан Пинкни. Они в основном на английском, но минус в том, что сняты все в 80х годах, и музыка там не очень, в общем старая запись в стиле ретро. Как-то тяжело смотрится, скучно. Ну мне по крайней мере.

А на остальных не советую время тратить, там или совсем скучно, или делают неправильно.

Спасибо, что прочли мой опус :-)

Каланетику обожаю и всем про нее рассказываю :ps_ih:

В частности маму и сестру вербую постоянно, достала их уже :-)

Отзывы о тренерах и курсах все ИМХО, может я ошибаюсь в чем-то и просто не понимаю прелести остальных :-):

Маришик

liammar

Цитата:

Иногда так бывает – если человек использует мягкий разгрузочный режим и при этом тренируется, например, совершает пешие марши порядка 5-7 км в день, то у него будет происходить с одной стороны уменьшение жировой массы, а с другой примерно в тех же пропорциях увеличение массы мышц.
И тогда при взвешивании, скажем, через месяц человек может быть разочарован – вес его не изменился! Он опечалится: все усилия насмарку!
На самом же деле у него есть все основания для радости. Ведь у него не только уменьшилась жировая масса, но и уменьшилась вероятность повторного набора веса. Так как с увеличением массы мышц увеличиваются возможности организма по расщеплению жира.
По мнению специалистов, такая тактика, когда жир уменьшается, а мышцы увеличиваются, хотя и не дает результата, который можно померить в килограммах, считается наиболее правильной, так как сопровождается значительным оздоровительным эффектом.

Вот это может у меня и происходит? вес на месте стоит, а живатик вроде подтягивается (ну или мне так кажется) Но останавливаться мне пока не хочется, пойду посмотрю что такое каланетика (спасибо Примерная_девочка за советы :-):

) может чередовать буду. :a_g_a:

liammar

Маришик

Специально для тебя по секрету: реальный темп уменьшения жировой массы редко превышает ОДИН КИЛОГРАММ В НЕДЕЛЮ. Оптимальным же, по мнению большинства врачей, является снижение веса порядка ДВУХ – ТРЕХ КИЛОГРАММОВ В МЕСЯЦ.

т.е. научно доказано, что больше одного кг жира в неделю человек хоть какой толщины не может сбросить чисто физиологически: всё, что больше одного кг в неделю - вода и....мышцы :cry_ing:

Так что, весы - подальше под кровать, и САНТИМЕТР нам в помощь.

Добавлено спустя 4 минуты 3 секунды:

Примерная_девочка писал(а):

могу посоветовать занятия с Татьяной Рогатиной. У нее две программы попроще "Кланетик - эффективное похудение" и потяжелее "Суперкаланетик" Вообще на первый взгляд у нее программы попроще чем у остальных, но она хороша тем, что хорошо объясняет и проговаривает все возможные ошибки. Для новичков самое то :co_ol:

Также классная программа у Инги Дубоделовой, но очень сложная, начинать с нее не советовала, т.к. мышцы привыкают к нагрузкам и надо постепенно усложнять упражнения, а у Инги их усложнять уже некуда. И объясняет она мало.

Ну и конечно самые правильные упражнения у автора этой гимнастики Калан Пинкни. Они в основном на английском, но минус в том, что сняты все в 80х годах, и музыка там не очень, в общем старая запись в стиле ретро. Как-то тяжело смотрится, скучно. Ну мне по крайней мере.

ну прям проанализировала так проанализировала. Супер! :so_happy:

Duchess

Примерная_девочка
Спасибо! Теперь хоть знаю в каком мне направлении смотреть. Ушла на поиски Татьяны :hi_hi_hi:

юсж

[quote="liammar"]Маришик

Так что, весы - подальше под кровать, и САНТИМЕТР нам в помощь.

Вот ключевая наша фраза! Почему то многие худеющие не хотят это принимать и каждый день встают на весы. Многих это приводит к плохому настроению, зажорам и забрасыванию на фик своего похудания...

Но мы не такие, правда? Пойдем к намеченной цели с сантиметром в руках!

Маришик

Цитата:

Так что, весы - подальше под кровать, и САНТИМЕТР нам в помощь.

Так я распухла на два см, а по виду наоборот, так что я уженикому не верю (всмысле весам и сантиметру :-)

) Верю глазам своим и словам мужа любимого :a_g_a:

Марафон ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК!

Кто сейчас на конференции