И я к вам

ОТЧЕТ ЗА НОЯБРЬ
01.11 0 мин
02.11 0 мин
03.11 60 мин (разогнать метаболизм с Джиллиан + растяжка)
04.11 45 мин (пресс с Джиллиан + растяжка)
05.11 0 мин
06.11 40 мин (кардио + растяжка)
07.11 60 мин (метаболизм)
08.11 0 мин
09.11 35 мин (пресс)
10.11 0 мин
11.11 0 мин
12.11 0 мин
13.11 60 мин (метаболизм)
14.11 0 мин
15.11 0 мин
16.11 0 мин
17.11 0 мин
18.11 0 мин
19.11 80 мин (ripped 30 + растяжка)
20.11 35 мин (растяжка)
21.11 35 мин (ripped in 30)
22.11 0 мин
23.11 0
24.11 0
25.11 0
26.11 45 мин (растяжка)
27.11 0
28.11 0
29.11 0
30.11 0
Итого : 495

Привет, девочки! И я с вами. Не победы ради, а участия для. Чтобы не
расслабляться и не халтурить, не пропускать занятия (я дома на велотренажере и
зарядка утренняя).


Лена, витаминки перевела.

Мой отчет за НОЯБРЬ

Вес на начало 75.4

1- 40 10+30 (6 км) зарядка+велотренажер
2- 0
3- 50 18+32 (6.5 км)
4- 55 20+35 (7.5 км)
5- 55 20+35 (7.5 км)
6- 75 20+55 (12 км)
7- 60 20+40 (9км)
8- 75 10+65 (13 км)
9- 80 20+60 (13 км)
10-35 20+15 (3 км)
11-70 10+60 (13 км)
12-80 20+60 (13 км)
13-80 20+60 (13 км)
14-60 0+60 (12 км)
15-70 10+60 (13 км)
16-80 20+60 (13 км)
17-10 10+ 0 домашний фитнес - генеральная уборка
18-60 0+60 (14 км)
19-70 10+60 (15 км)
20-70 10+60 (15 км)
21-40 10+30 (7 км)
22-70 10+60 (14 км)
23-40 10+30 (7км)
24- 0 болела
25-60 20+40 (9 км)
26-70 10+60 (13 км)
27-70 10+60 (13 км)
28-30 10+20 (4 км)
29-60 0+60 (15 км)
30-60 0+60 (15 км)

Итого 1675 мин

Вес 74.2

-1.2 кг

ДЕВОЧКИ - КРАСАВИЦЫ, Я ПРИСОЕДИНЯЮСЬ К ВАМ
Это мой отчет за ноябрь:

Вес 65,0
1-60 мин пилатес+ бодифлекс
2-60 мин (бодифлекс, пилатес)
3-50 мин (бодифлекс, пилатес)
4- 50 мин (бодифлекс, пилатес)
5- 50 мин (бодифлекс+Джиллиан Майклс)
6- 50 мин (бодифлекс, пилатес)
7- 0 мин
8- 60 мин (бодифлекс+пилатес)
9- 50 мин (бодифлекс)
10-70 мин (бодифлекс+пилатес)
11- 50 мин (бодифлекс)
12- 50 мин (бодифлекс)
13- 0 мин
14- 80 мин (бодифлекс+Джиллиан Майклс)
15- 40 мин (бодифлекс)
16- 50 мин (бодифлекс+Джиллиан Майклс ПЖ)
17- 50 мин (бодифлекс+Джиллиан Майклс ПЖ)
18- 60 мин (бодифлекс+Джиллиан ПЖ)
19- 60 мин (бодифлекс+Джиллиан ПЖ)
20- 40 МИН (бодифлекс)
21- 60имин (бодифлекс+Джиллиан ПЖ)
22- 40 мин (бодифлекс)
23- 40 мин (бодифлекс)
24- 00 мин
25- 30 мин (бодифлекс)
26- 30 мин (бодифлекс)
27- 40 мин (бодифлекс)
28- 40 мин (бодифлекс)
29- 30 мин (бодифлекс)
30- 60 мин (Джиллиан Майклс Нет проблемным зонам)
_________________
итого мин- 1350
Вес - 65 кг

_________________

Девочки добро пожаловать в нашу спортивную команду!!!!

Итак:ОТЧЕТ ЗА НОЯБРЬ
01.11 0 мин вес 51,5
02.11
03.11
04.11
05.11 40 мин бодифлекс,+40 мин спортивная ходьба(дорожка)
06.11 40 мин бодифлекс,+60 мин йога,+35 мин кардио,+40 мин спортивная ходьба(дорожка)
07.11 30 мин бодифлекс
08.11 40 мин спортивная ходьба(дорожка)
09.11 30 мин бодифлекс+40 мин ходьба
10.11 30 мин бодифлекс+60 мин кардио
11.11
12.11 30 мин бодифлекс+45мин ходьба
13.11 30 мин бодифлекс+45 мин ходьба
14.11 30 мин бодифлекс+40 мин ходьба
15.11 40 мин ходьба
16.11 30 мин бодифлекс
17.11 30 мин бодифлекс
18.11 30 мин ходьба
19.11 100мин ходьба
20.11 50мин зарядка(плечи,живот,попа,бёдра),40мин ходьба
21.11 45мин ходьба
22.11 50мин зарядка(плечи,живот,попа,бёдра,растяжка)+45мин ходьба
23.11 80мин ходьба
24.11
25.11
26.11 40мин ходьба
27.11
28.11
29.11 40мин ходьба
30.11 40мин ходьба
Итого-мин 1395 вес 51.5

УРА!!! Я победила!!! Я так рада. Конкурс меня очень стимулировал позаниматься.Правда в этом месяце мне так трудно было выкроить время для спорта.Даже с малым занималась - он скачет по мне, а я пресс качаю Единственное не радует так это мало сбросила - но это жрать нужно меньше было.

Спасибо за конкурс и за поздравления.

Всем приветик!!!!

Хаюшки, Спотсменочки!

Отчет за ноябрь
Велотренажер + пилатес
01.ноя 60
02.ноя 60
03.ноя
04.ноя
05.ноя 100
06.ноя 60
07.ноя 60
08.ноя 90
09.ноя 60
10.ноя
11.ноя
12.ноя 60
13.ноя 60
14.ноя 80
15.ноя 60
16.ноя 60
17.ноя
18.ноя
19.ноя 60
20.ноя 90
21.ноя 60
22.ноя 60
23.ноя 60
24.ноя
25.ноя
26.ноя 30
27.ноя 60
28.ноя 60
29.ноя 60
30.ноя 60
итог 1410

Девочки доброе утро, хочу Вам напомнить, а новеньким довести до сведения- наш конкурс спортивный.
Физические нагрузки мы получаем ежедневно по 12 час в сутки. К физ нагрузкам можно спокойно отнести уборку, работу в саду и огороде, прогулку с ребёнком или собачкой.Поход по магазинам тоже относится к физ нагрузкам.Активный отдых и даже секс -всё это физ нагрузки на наш организм. Но занятия физической культурой, спортивные упражнения, для которых мы отводим специальное время, это и есть спорт.И давайте не путать одно с другим. Продолжительность тренировок, занятий пишем в минутах, отчеты должны быть полностью заполнены к первому числу следующего месяца, значит к 1 декабря.
Всем удачи, терпения и отличных результатов!!!!