Сорян за такой поздний ответ, но я сейчас занималась фитнесом, вспомнила, как же я не люблю упражнения на гиперэкстензию, прям бесят! Но они очень полезны для укрепления мышц спины, проработки ягодиц и задней поверхности бедра. Поэтому приходится делать через не_хочу...

Привет всем!
Отчет за сегодня 21 сентября.
Вес - 61,8 (стабильно).
КБЖУ - 1297/65/66/114 (все зеленое, кроме жиров - чуток перебрала).
З. Запеканка творожная с изюмом (вчера пекла для внучки, сегодня опять пеку)
О. Борщ со свининой, запеканка творожная, груша.
У. Баклажаны фаршированные, буженина, помидоры.
ФА - утренняя растяжка, ходьба - 7309 шагов, тренировки вечерние уже третий день не получается впихнуть в график дел.

sibiriana
Ну и бешеный канал
Кулинарное искусство во плоти, залипли с мужем на весь вечер, спасибо!

Всем привет!
Мой отчёт за седьмой день (21.09.20)
Вес на 21.09.20. 54,4 кг (0)
ФА 6737 шагов
Вода 6 стаканов
Питание ПП с подсчетом калорий в коридоре 1233-1363
Сегодня 1312,9 ккал (углей перебрала, как обычно)
Интервал питания 9.00-19.30
З. Хлеб отрубной, паштет печеночный домашний, половина банана, четвертина яблока, две шоколадные капли с миндалём, какао-несквик
П. арбуз (300 г), хлеб отрубной с сыром Гауда, огурец, кофе чёрный заварной
О. Борщ со сметаной, два хлебца, сыр Альметте, чай чёрный с чабрецом, позже сливы
П. Печенье До кавы 3 шт., сливы много, 5 шт. миндаля, кофе растворимый
У. Творог, ряженка, мёд две чайные ложки, чай с ромашкой
Навестила свекровь, попили чай-кофе, пришлось съесть печенье (очень не хотелось ее обидеть, уж так угощала).
А насчёт рецептов из яиц, то люблю яичницу во всех ее видах. Глазунью люблю свернуть конвертиком, режешь - а внутри жидкий желток! Омлеты тоже обожаю с начинками и без! На отдыхе в Египте попробовала сладкий омлет, очень понравился. Теперь ищу внятный рецепт, может кто готовит? Поделитесь, плиз!
Завтра попробую добраться до компа и напишу любимый бутерброд с яйцами от моей дочи. Попробую с фото.
А пока интересная модификация сендвича с яичницей: https://www.instagram.com/p/CFWYEyyhhSU ... 5b7zra2njt
Кстати, я уже готовила, совсем не сложно.

LoRicky
Ага, я тоже тупо смотрю, наслаждаюсь

Поделюсь сегодняшним рецептом:
Чечевица в томатно-яблочно-лимонном соусе

Я не так делаю. Я сначала смешиваю все в сковородке, чуть обжариваю, потом добавляю чечевицу, заливаю водой. 20 минут и готово!
У меня только эти ингредиенты:

Быстро и вкусно! Такое буйство вкусов: сладость, кислинка, острота! Кто со специями готовит, попробуйте, не пожалеете!))

Отчёт за 21.9
Вес 85.7
ФА - 12 000+
Питание...небольшой косяк в виде риса на ужин. Но ведь главное - вписаться в коридор






Полдник и ужин на работе ещё 2 смены вечерние, а потом 2 дня дома буду, будут и фотки всех приёмов пищи.

кароче, решай по весу, и я с тобой. Я удвою ставку на след раз и в случае твоя взяла, 1000 вернется к тебе

Даш, не там у тебя точка приложения страха, боятся нужно пройти точку невозврата по здоровью, а удержать - об этом подумаем после, и не сомневайся, придумаем обязательно. Так что жду условий твоих по весу, калоражу и что еще там хочешь изменить, потом добавлю свое

sibiriana
Птичка ты наша, сколько же калорий в твоём дневном рационе? Тысяча хоть набегает?

Bay lynx
Соглашайся на всё с такой поддержкой, с такими девчонками у тебя всё получится! И перепрыгнешь ты свой барьер, и дальше полетишь. Да, именно полетишь. Именно такие у тебя будут ощущения.
Мы с тобой! Мы верим в тебя!