Ой... с утра не взвесилась, вес вечерний будет( простите

Девочки, я вообще прощелкала, что вес каждый день нужно присылать и не взвешивалась, решила отдохнуть. Запиши, Леночка, вчерашний, пожалуйста.
Меню 04.12. Вес на глаз!
з: яйцо, греч. каша 100 гр, курица жар. на сухой сковороде, 50 гр, хлеб отрубной 13 гр., масла слив. мазочек, кофе с лимоном.
о: картоф. отварной, 100 гр, рыба в панировке. 120 гр, салат из творога, св. огурца и зелени, 120 гр.
перекус: мандарин и груша, 2 черносливки.
у: щи, 180 гр, капуста кваш. 130, котлетка паровая, 50 гр, хлеб зерн. 26 гр., цикорий с лимоном и 10 гр меда, 5 гр шоколада.
Десерт после ужина - 2 штучки.
Ленивый и очень полезный десерт, описываю:
Нашла муку Кама (Темма посылала нас все в эко-лавки). Это смесь зерновой и бобовой муки. Грубая. Рекомендуют разводить молочными продуктами и так пить.
У меня: мука Кама, чуть молока, чернослив, изюм, в половине смеси какао, половина так. Перемешала. По консистенции как пластилин. По вкусу получше. Сверху обваляла семечками очищенными, 1,5 минуты семечки подержала заранее в микроволновке. Все! 10 минут и это блюдо готово.
В следующий раз добавлю ложечку меда, чтобы домашние тоже веселее ели.

92.3
Обед
Картошка с филе куриным, Яйцо , огурец, кофе с Молоко
Полдник
Салат ( сайра натуральная( рыба, соль) 70 гр., огурец75 гр., куриный белок 35 гр., горчица домашняя 5 гр. , кефир 11 гр), мандарин, кофе с молоком
Ужин
Филе куриное варёное, огурец, мандарин, кофе с молоком
Оценка 4 ( пропустила завтрак и калории не добрала опять)

лук - 92г
чеснок - 3г
куриное филе - 165г
перец сладкий зеленый - 50г
рис пропаренный - 40г
картофель - 125г
масло оливковое - 10г
смесь овощная мексиканская Хуторок - 400г

Ккал=171.75
Б=12.34
Ж=2.8
У=10.32

Так вроде и не много, а если тарелочку 0,5 налить то уже вроде и прилично)
Наверное нужно было без картошки, но я почему-то машинально кинула 1 штуку

В общем продукты за день практически съедены, ужинать буду тоже супом, не знаю пока какой порцией))

Неее Мой без сахара! После строгих объяснений Теммы теперь читаю этикетки перед покупкой... А кум в гости заходил, он вообще научил хотя бы искать, чтобы в составе были соевые бобы, а то часто там совсем другой состав И вот он приносил классный соус - там только соя, вода и соль были Но уже пару лет такой найти не могу, а вот без сахара встречаются

никак не куплю....надо обязательно, а какой дома стоит прямо выкинуть

не может быть....а вес готового супа учитывала?

Меню:
Завтрак - хлеб донской + тв. Сыр+ветчина из индейки, урбеч из кешью
Обед - гречка +бедро куриное+кваш.Капуста+ол.масло, мандарины
Уж- куриная грудка с цв. Капустой и сметаной, селёдка домашняя, помидор, хлеб донской.

Archera
вот я на вскидку воду включила в суп, а вообще я просто вес меняю какой получился на выходе и там само все расчитывается, ты же с водой суп то ешь
получилось всего 32 ккал на 100 гр

Мне кажется... что-то тут не так
Вот набросала примерно почти такой же список


Т.е. на 100 гр там уже 86 ккал.... А в супе же еще воды много, что не меняет калорийность общего блюда, но на 100 гр супа будет еще меньше калорий... Чтобы точно посчитать нужно было еще весь готовый суп взвесить....
Но более точно можно сказать ,что если съесть весь суп, то ты съешь 766 калорий... Т.е. за день ты точно можешь весь этот суп съесть и еще минимум столько же калорий чего-нибудь другого

3dlena


Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
Re: Декабрьский мини-марафон Правильное Питание. Старт 3 декабря
Наташок
За что 2 себе влепила?

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
Re: Декабрьский мини-марафон Правильное Питание. Старт 3 декабря
3dlena
А в духовке не делаешь или в мультиварке?