Ирчи, не надо копировать отчет. у меня есть ссылки по ним и хожу.

Добавлено спустя 9 минут:
заполнять тоже там где создан, этож с ума сойти, если по всей теме рыскать в процессе внесения и проверки данных в табло

Вчера ужинала соленым копченым мясом. Правда, в рамках каллорийности, но соленое же! Сегодня шикарный отвес.
И вот где логика?
Если так и дальше пойдет, придется мне ужинать исключительно воблой да салом )

Я о Читмиле узнала когда была на неголодных играх у Санжаровской
CHEAT MEAL (чит мил)

Cheat meal ("чит мил" от англ. "жульничать с едой") - одно из плановых нарушений диеты. Кроме разгона метаболизма - это еще и для психологии, когда звереешь на диете и хочется съесть запретного и много. Такая еда - ты ешь то, чем бредишь, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (для людей с большим % жира - 1 раз в 2 или 3 недели, для людей с небольшим % жира - 1 раз в неделю).


Задачи "cheat meal":

1) разгон функции щитовидной железы = усиленный термогенез, сохраняющийся вплоть до нескольких дней после "загрузки"

2) разгрузка ЖКТ от непомерных количеств белка, употребляемых в течение низкоуглеводно-низкожировых дней для поддержания хоть какой-то калорийности рациона и удержания мышечной массы

3) ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА! (очень важный момент!!!). В этот день можно облопаться сладким и жирным так, что на следующий день ненавистное куриное филе вновь покажется лакомством!

Именно "джанк фуд"! От пельменей до чипсов, мороженого, гамбургеров, зефира и картошки фри! К вечеру, обмен раскручивается так, что просто обливаешься потом, чувствуя себя раскаленной печкой! Утром встаешь ВСЕГДА в лучшей форме: наполненный и жесткий. Небольшое количество водички под кожей сливается за последующие пару без/-низко углеводных дней. Единственный минус: поджелудочная слегка в шоке от внезапно свалившегося на нее счастья в виде простых сахаров.

"Чит мил" показал на многих свою эффективность для самого процесса жиросжигания, а главное психологическую разгрузку - ты ешь то, что тебе снилось, то мимо чего ты проходил с грустным лицом в супермаркете.

"Чит мил" для первого раза (или всегда) не весь день "праздника живота и вседозволенности", а только один прием пищи и не поздно вечером.

Вот ещё много информации о нём
http://daryakarelina.com/chitmil

Кактаржинка, спасибо за ответ. Я для себя много узнала.

К сожаление по состоянию здоровья у нас выбывает одна участница - Marinabomba.

Давайте пожелаем Марине скорейшего выздоровления и возвращения в наши стройнеющие ряды!

Оставила мало места для итогов на первой странице, поэтому теперь таблицы только ссылками... не иначе....

Спасибо за подарочек! У меня прямо крылья выросли!

Затем и задумано! Еще раз поздравляю с результатом и ТАК ДЕРЖАТЬ!

Саюрия, у меня за прошлые две недели ушло больше трех килограмм веса. Поэтому первую конкурсную неделю и был плюс. Думаю, у девочек лидеров перво1 недели на втоой получилась та же история. Но если не опускать руки, продолжать правильно питаться, заниматься спортом, то отвес будет. Через неделю, две, но будет точно.

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:

Сасибо. Я девушка упорная, буду худеть до последнего лишнего грамма.

да, верно я тоже так думаю