Выздоравливай поскорей и марш бегать! ))

А я тут в понедельник проштрафилась, доела за сыном кашу с вареньем, так что с понедельника уже минус и следовательно аву уже не имеет смысл менять.

Чего-то и мне уже сутки плоховато, видимо давление. Тренировку начала ооочень тяжело.

Oxanka 1
слушай, может, за один пропуск не будем с авой... А за 2 уже будем,
или жестко так жестко?

А сегдня я, кстати, бегала! аж 30 минут.
Во время бега вроде легче стало, а потом нос заложило. И так весь день - то заложит, то поотпустит...

Я при простуде ингаляции делаю, и при насморке помогают и при больном горле. У меня другаю проблема при беге или быстрой ходьбе в холодную погоду, наоборот начинается своеобразный насморк, так бесит.

Для себя решила жестко, сразу напоминает, что отступила от плана и плевать, что по забывчивости отступила. Заодно буду отучаться доедать.

Oxanka 1
и как считать?
Я вчера все по плану, но вечером выпила стакан горячего молока, переживала, что выбьюсь и пила без меда, муж на меня заругался даже - ты итак похудела, еще и молока пить не будет. Мол, если активность таку сохранять (бег, отжимания, планка) - то можно больше, если нет - то надо считать все.
В общем, с молоком вышло - 1542 ккал, вместо 1500... Тогда минус (((

Хотя спорт +
Сладкого не было +

Oxanka 1 вопрос к тебе по спорту - как по раыту - стоит все-таки бегать простуженной зимой или как?
(температуры нет, насморк-заложен нос, красноватые глаза, немного побаливает горло, в остальном более-менее)
На улице 0-1 градус тепла

Не думаю, что стоит бегать в таком состоянии, ты же нормально дышать не можешь, и станет хуже.

Естественно с учетом активности кк надо повышать, хотя бы в дни самой активности.

Вот одно не продумали мы, а если человек сильно не добирает до планки в питании, он в минусе? Я сегодня вряд-ли доберу до 1000, из-за самочувствия не могу есть, может йогу дома сделаю и все, что-то совсем худо с давлением.

Oxanka 1
ну, по недобору, если это единичный случай - заболела, плохо, бегала весь день и некогда было (не съедать же нам ночь 1000 ккал) - то не надо в минус.
А если это систематически - то надо тоже минусом считать, т.к. сильный недобор тоже плохо.

Ну в общем, есть нормально сегодня не могу, продолжает подташнивать, а вот с давлением полегчало, кардио помогло. Не смогла удержаться, решила хоть чуток побегать, сначало колыхало и трясло, после 20 минут полегчало и все, сделало все запланированное и йогой замазала. Гиомагнитная буря у нас, вот меня и мучает. Сейчас снова становиться немного не очень, хоть снова на элипс ползи. Дурдом.

Хорошо, значит сегодня без минуса.

Привет!
А я опять не знаю, выпила снова молока (с имбирем и корицей - всеми силами пытаюсь себя поднять без лекарств)
и перебор 30 ккал... Хотя, я молоко уже вечером не взвесила (было уже 23 ч) - была не целая кружка, но точно не знаю, до 160 мл прохожу))

Спорт + (планка, бурпи, йога, танцы; без бега)
Без сладкого +
Без вредностей +
Калории 1520-1530 (план 1500 ккал)

Поздравляю, пусть и с опозданием с возвратом первой 4-ки в весе.

Я тоже поддерживаю лечение по возможности без лекарств.

Сегодня, вроде почти все в норме. Проснулась с явным желанием жить и есть. ))