Ваша привычка — это ваша вторая натура. Какую привычку посеешь, то такую судьбу и характер пожнешь. Привычки, которыми вы обзаводитесь, влияют на ваш характер. Существуют позитивные и положительные привычки. Каждому из нас хочется, чтобы в жизни было как можно больше именно хороших привычек. Но как сделать, чтобы их было как можно больше.

Для того чтобы создать привычку необходимо время и желание. Но сколько этого времени нужно? Вот этапы:

1) Принятие решения

Это очень важный этап, но он протекает без действия.

2) Проделайте один раз

Самое главное — это сделать самый первый шаг.

3) Проделайте два дня без перерыва

Например, встать утром в определенное время совершенно не сложно, а вот встать в такое же время на следующий день, то вот тут уже необходимо приложить некоторое усилие.

4) Делайте на протяжении целой недели

Поборите социальный фактор. Делайте что-то на протяжении целой недели, и на выходных днях тоже.

5) Двадцать один день

Именно двадцать один день — это минимальное количество времени для того, чтобы выработать новую привычку. Это экспериментально было доказано в научных трудах ученого Брайана Трейси.

6) Сорок дней

Это то количество времени, которое необходимо для того, чтобы новая привычка выработалась у вас на все сто процентов.

Но есть факторы, которые способны повлиять на выработку и становление привычки у вас.

Регулярность — это один из самых важных критериев. Если вы пропускали дни, то выше изложенные этапы по выработке привычки не будет полезны. Она пригодна только для непрерывных активностей.

Если вы приняли решение выработать у себя привычку, то вам стоит приложить максимум усилий и терпения, чтобы на протяжении целого месяца изо дня в день следовать вашей новой привычке. Нельзя ни в коем случае, ни при каких обстоятельствах, как бы вы себя ни чувствовали прерываться.

А как же себя вести с почти уже ежедневными привычками?

1) Сделайте свою почти ежедневную привычку реальной ежедневной

Например, если вы привыкли бегать по утрам в будние дни, то легче будет придерживаться этой привычки, если вы будете продолжать бегать и по выходным дням.

2) Создайте себе привычку на замену

Например, вы занимаетесь йогой в понедельник, среду и пятницу. Это всего три раза в неделю, а в остальные дни начните изучать итальянский язык. Так у вас появиться привычка, благодаря которой вы будете постоянно тренировать не только тело, но и свой ум.

3) Выработайте непрерывные цепочки привычек

Привязывайте к вашей одной ежедневной привычке, все остальные ваши привычки. Например: утром вы умылись, затем выпили стакан воды, а за тем сделали утреннюю зарядку. Так намного проще.

Mil_la
А я вчера то же стала планку делать.
Ой еееееее,смогла только как дяденька показывал минуту плюс руки ноги еще поднять в общем выстояла.потом спать ложиться прес болел.