Всем привет!
Поздравляю победителей недели!!! Умнички!!!
Я и след неделю пропускаю. Что-то никак не отойду от болезни, плюс на работе запара - к Рождеству подготовка во всю. В выходные подруга приезжает в гости
Всем удачной недельки!

Я тут решилась на челлендж В дневнике описала

Коротко: сделать 6000 приседаний, 6000 отжиманий до нового года. Также пресс и планка. По планке держаться в ней 5 мин. Пресс, полюбить его и легко его выполнять
Отжимания и пресс это самые не любимые мои упражнения, а еще эти места очень слабы.
Челлендж на испытания себя и сделать свое тело немного лучше

Это будет дополнительно к ежедневным к уже привычным занятиям.
Если не закончу до НГ оштрафую себя на 500 витов. Виты пойдут на призовой фонд в наш конкурс

Сегодня первый день
100 приседаний сделала за 5 мин, занятия с Люсси дали хороший задел. 100 приседов ни о чем, легко
А вот отжимания это дааа....
Первые две недели буду делать от стены, с различной постановкой рук.

Девчата, поздравляю с очередной победной неделей!
Мы все большие молодцы

Не отпускает меня пока 30ка по ИМТ

На пресс буду делать два этих комплекса от Лены Силка, начну с них дальше посмотрим

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=NumxQrbOD_U[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=qLyUvuLVxdU[/youtube]

В подписи ссылка на таблицу в ней буду отмечать выполнение

Джой предложила устроить конкурс в конкурсе 100 приседаний в день.
Ну я только за! Присоединяйтесь кто желает!



Есть альтернатива это глубокие наклоны. Нужно вытянуть руки вперед и медленно наклониться, колени практически не участвуют, но попа и бедра работают

Здорово, когда не ожиданно находятся такие места

У нас тоже на удивление теплый и приятный октябрь, давно такого не было

Девочки-победительницы! Поздравляю с победой! Вы - молодцы!
Но и у кого не такие яркие достижения - тоже молодцы! Любое движение - это победа!

Я бы добавила и отжимания. И пресс тоже. И все 3 этажа были бы проработаны. Но не пойму сходу, как лучше. Давайте предложения

Я с тобой.

100 - это круто!!! Еще и постоянство должно быть тоже на 100! Очень крутой вызов самой себе!!! Но и результат должен быть шикарным! Надеюсь все получится!

Привет! Восстанавливаться после болезни просто обязательно нужно! Организм тогда спасибо скажет и будет потом лучше заниматься спортом Так что, ждем, как только сможешь!
Подготовка к Рождеству - это серьезное дело! Аж за 2 месяца? Всегда поражалась, когда начинали на работе в августе-сентябре рисовать стенды к Рождеству Но дело долгое...

Я задумывалась, как лучше, но ничего не придумала
Единственное что, много говорят о том, что при частом выполнение, не давая мышцам восстановиться, можем сделать только хуже.
Вот чтобы хуже не произошло включают разные упражнения. Таким образом одни и те же мышцы не уработаются ))
Буду делать несколько подходов разных видов




Добавила тебя в таблицу