AnnaGod
я черазетту. вот сегодня посл. таблетка. их можно при ГВ. ноо... не подошли. сегодня опять +500. меня уже бесит и нервный тик появился
презервативы нам не подходят

AnnaGod
я черазетту. вот сегодня посл. таблетка. их можно при ГВ. ноо... не подошли. сегодня опять +500. меня уже бесит и нервный тик появился
презервативы нам не подходят

а я вот сало вообще не переношу )

Все ОК, которые при ГВ можно имеют почти одинаковый состав гормонов. Так что проблемы могут и с другими быть. А колебание веса и плохое настроение, а еще и снижение либидо - это только маленькая часть побочки любых ОК.

Здравствуйте, конкурсанты-конкуренты! Всем чудесного дня и отвесов))) С чем у меня сегодня туго

А чего это у нас темка затихла совсем? А ну-ка разговариваем, разговариваем!)))

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
Я вот чего нарыла! Читала где-то об этом раньше, не помню где) А тут нашла))) Пора на сальце переходить

очень странно
НАТ А МОЖЕТ ТЫ СВОЕ МЕНЮ НЕДЕЛЬКУ КАКУЮ СЮДА ПИСАТЬ БУДЕШЬ, может мы бы все проанализировали почему так долго на месте...может чего не правильно считаешь...

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
ну может и гв и гормоны, но тут физиология такая, что если коридор держишь и спорт полюбе худеть будешь
при чем гв тоже много калорий и забирает!!!

Самое первое, с чего стоит начать - понять, сколько же вы едите на самом деле.

В течении недели взвешиваем и записываем ВСЁ ЧТО МЫ СЪЕЛИ! Со всеми конфетками, печеньками и всем остальным, к чему мы привыкли. ВАЖНО записывать ВСЁ!
Лучше сразу это все вбивать в программы, которые считают калории.
Смотрим, что у нас получается в конце недели. Пока что ТОЛЬКО на количество КАЛОРИЙ, без разбивки на БЖУ.

Допустим, у нас получилось что-то вроде:
пн. - 1800,
вт. - 1600,
ср. - 2200,
чт. - 2000,
пт. - 1200,
сб. - 2500,
вс. - 1200.
В сумме: 12500
Получаем среднее значение в день: 12500/7 = 1785 - допустим это первое число ККал.

Если вы урежете это число на 10%, вы УЖЕ начнете худеть.

Естественно, такого разброса как в первую неделю, быть не должно.. теперь питаемся каждый день примерно на одинаковое количество калорий.

Но мы пойдем дальше. Мы расчитаем необходимое нашему организму количество белков, жиров и углеводов.
Белки берем 1-1.5г на кг веса.
Жиры берем так же 1-1.5г на кг веса.
Оставшиеся ккал остаются на углеводы. Чтобы понять сколько это будет в граммах - используем следующую информацию:

1 г белка - 4 Ккал
1 г жира - 9 Ккал
1 г углеводов - 4 Ккал

Еще стоит расчитать свою НОРМУ Ккал. Например, берем формулу Миффлина - Сан Жеора:
BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] - [4.92 x возраст (в годах)] -161

BMR - это ваш БАЗОВЫЙ метаболизм.

Для получения суточной нормы, необходимо BMR умножить на коэффициент активности:
1.2 = сидячий образ жизни, сидячая работа, очень мало или отсутствие спортивных занятий
1.3-1.4 = легкая активность (немного дневной активности + легкие упражнения 1-3 раза в неделю)
1.5-1.6 = средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю)
1.7-1.8 = высокая активность (активный образ жизни и тяжелые тренировки 6-7 раз в неделю)
1.9-2.0 = экстремально-высокая активность (спортивный образ жизни, физический труд, ежедневные тренировки и тд)

Если то число, которое у вас получилось сейчас, примерно в районе того числа, что у нас получилось в начале, то с питанием у вас не все так страшно. Стоит лишь подкорректировать состав - БЖУ.

Если ваша норма, получилась значительно меньше того, что вы наедаете, то не урезайте Ккал резко. Начните с 10%. И смотрите на результат.

Если ваша норма значительно больше того, что вы наедаете, то скорее всего у вас есть проблемы с метаболизмом и его надо раскручивать. Питайтесь маленькими порциями - часто и сбалансированно по БЖУ. Займитесь спортом.