30 ДНЕЙ С ДЖИЛЛИАН!

nikmurrrka

Ольга Зубарева
DiSlaw
Молодцы! :bra_vo:

Стайланн

А у меня убийца бедер без перевода. Нормально. На что обратить внимание, понятно и из первых тренек. Так что поддерживаю организатора на счет продолжения из 4 уровней.

Девчат, ролик классный нашла
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=iHIqYgAW48k[/youtube]

nikmurrrka

Стайланн
Я тоже за последовательность в программах :smu:sche_nie:

Буду искать нам переводчика, чтобы озвучить трени :a_g_a:

DiSlaw

Девчонки, что-то второй уровень, хоть и мощнее первого уже не так активно действует. Уже 7 трень прошло - объемы стоят на месте :-(

Да и вес тоже. Может что-то не так делаю?

Ksu)

DiSlaw, тебе есть что еще скидывать? :-):

Думаю, в твоем случае уже по "Сушке" работать надо, а не по программе сброса веса.

DiSlaw

Ksu) писал(а):

DiSlaw, тебе есть что еще скидывать? :-):

Думаю, в твоем случае уже по "Сушке" работать надо, а не по программе сброса веса.

Спасибо за совет :co_ol:

. А какую программу для этого лучше выбрать?

Ksu)

DiSlaw, О, вот ту я не советчик.... Знаю, что при сушке нужно соблюдать особый режим питания (в интернете все это есть :)), а также выполнять больше аэробных упражнений, чем силовых.

Кстати, объемы и вес могут встать из-за неправильного питания...
Как ты кушаешь до и после тренировки? Рацион и по времени.

DiSlaw

Ksu)
Угу. Про режим питания уже прочитала. даже не знаю, смогу ли я совсем без углеводов то :sh_ok:

Питаюсь по системе "Минус 60". Система не предусматривает еду после 18.00. А тренировка у меня в 20.00 или в 21.00. Получается, что до тренировки я не ем 2-3 часа, а после тренировки позволяю себе только зеленый чай.

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
А насчет рациона, то ужин обычно не превышает 300 ккл, это лиюо тушеные без масла овощи, либо творого с фруктами либо вареная рыба или вареная курица.

Ksu)

DiSlaw
Вот интересная статья по этому поводу: http://brinblog.ru/e-ffekt-plato-vo-vre ... o-poborot/

Кстати, там же, в блоге, ты найдешь все принципы правильного питания.
Если ты не кушаешь после тренировки - это неправильно. Это заблуждение, эмммм, ну, миф что-ли.... Я тоже раньше так делала, из-за чего тренировки для меня стали каким-то тихим ужасом. Голова кружилась, тошнило....

http://brinblog.ru/y-kerky-erky-er/ Тут про белково-углеводное питание до и после тренировок.

Мне этот блог очень помог :)
Я прям возрадовалась, что худеть и выглядеть красиво можно без ущерба здоровью.
Ну и вообще дядька этот очень авторитетный)

Ну и напоследок: вот тут полезные видосы его уроков: http://brinlessons.ru/2p.html

DiSlaw

Ksu)
Спасибо!!! Как раз в тему, я сейчас его (Брина) книженцию читаю) :co_ol:

30 ДНЕЙ С ДЖИЛЛИАН!

Кто сейчас на конференции