Я чесно говоря не понимаю этих страхов, я об перекачивании талии упражнениями на косые мышцы. Я вот за все время худения набрала всего 1 кг мыцш, потеряла 19 кг жира. Скручивания делаю систематически. За все время объемы ушли:
объем груди -10 см
объем живота -10 см
объем под грудью -5см
объем талии -13 см.

Для того чтобы прокачать талию, нужно соответственно наростить мышцы на ней. Если вы придерживаетесь режима питания направленного на похудение, вы не сможите набрать мышечную массы, много.

Потом сколько примеров похудевших девочек, которые делали скручивария, например Дарья Ошкадерова, посмотрите на ее талию http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=2227&start=20

Настасья)

спасибо за упражнение. Нашла видео, завтра утром буду делать. А сколько раз нужно утром повторить?

rida
Эти скручивания, которые Дарья Ошкадерова делала в программе Джиллиан тоже есть. Мне вообще нравится это упражнение. Думаю, я буду продолжать его делать. Тоже считаю, чтобы что то накачать нужно слишком много сил. Невзначай не накачаешься. К тому же правильно, согласно полностью, питание то у нас сбалансированное на снижение веса.
А вот боковые наклоны мне никогда не нравились.

Я люблю вакуум, но когда его поделаю, в туалет немного пробивает! Случайно заметил:-) От боксеров слышал, у них какое то своеобразное упражнение есть, они типа ходят всегда с напряженным прессом, то есть добиваются, что уже непроизвольно ходишь с напряженным животом! Если кто знает где почитать, думаю многим будет интересно! Или название хотя бы!

ну на моей практике это на выдохе втягивать-расслаблять живот (и остальное ) трижды. в смысле выдохнула, повтягивала туда сюда на сколько дыхания хватило, и так три подхода. на четвертый втягиваешь, но уже не расслабляешь, держишь втянутым сколько можешь, пока терпится на полном выдохе.

Согласен! Но, если женщине надо убирать многгоооо килограммов, а она делает наклоны, повороты, обруч, диск по типу "Здоровье" например полгода, у нее под слоем жира - будут накачанные косые!!!

я просто перестала развивать видимо не интересную для большиства тему.
А задалась этим вопросом, потому как имела уже такой опыт (как я уже писАла, что занимаясь тхэквондо, талия была менее выражена, при отличных остальных показателях). Теперь, имея тот опыт, и пользуясь информацией знающих людей о влиянии определенных упражнений на эту часть тела, мне хотелось бы стройнеть так, КАК Я ЭТОГО ХОЧУ (почему нет, если есть и такая возможность?)
Вот и вся петрушка

я тут и со штангой решила малёк поупражняться (у сына имеется, что ж ей простаивать зазря )
вот теперь ищу в инете технику правильного выполнения становой и тп

Про базовые упражнения смотри тут - щас найду у себя ссыль, в ютубе - http://www.youtube.com/channel/UC15D4OS35a5zBmt-a5J4lQQ
На этом канале грамотные пауэрлифтеры! Только с приседом осторожней, много у пауэрлифтеров широких расстановок, там можно связки ближе к паху потянуть:-( Но для коленок - супер

ООО! Спасибо

Начни с грифа! Важно! Скажи чтобы засняли на видео, твои приседы, тяги, жимы и смотри-сопаставляй с правильной техникой! Не увеличивай вес, пока не добьешься идеальной техники! Посмотри у Бадюка видео с лифтерами (там наша супер девушка-лифтерша, как бонус ), но оператора в выпуске я бы убил -http://www.youtube.com/watch?v=y1fWYZVweDI