Всем, привет!

поверь (щас скажу как в "простоквашино" ) от таких манипуляций будет большая польза
Я когда-то поехала в Крым, а там, грех не пофотографироваться на всяких красивых фонах ну и...как-то с животом на фото, я не особенно себе нравлюсь вот, я, перед каждым кадром, делала такой себе выдох (без "па", естественно и не наклоняясь, как в бодифлексе) выдох должен быть длииииинный, и потом еще можно сделать два коротких (может читала, когда-нибудь, про систему дыхания "по Бутейко") ну вот, подружка сначала смеялась, что я так над собой издеваюсь, а потом мы обе заметили, что я похудела на один размер одежды (и животик, кстати, в первую очередь стал аккуратнее ) так что, дышать можно везде и у грир Чайлдерс, в книге, это тоже есть

Приветик!
Я тоже читала, что помимо упражнений надо еще между делом постоянно напрягать мышцы живота, я раньше с коляской ходила, постоянно дышала еще и попу напрягала пока шла, ну так чтоб никто не видел

я теперь попу боюсь напрягать в общественных местах, в ходе последних событий

sokolyuchka

Ну да, лучше не стоит

доброе утро красавишны!

доброе!!! все отдышали обязатеьную программу?

sokolyuchka
я сегодня не дышала. башка болит с самого утра.

Я дышала но по укороченной программе, сделала только основное....У меня кашель и горло болит блин, невозможно заниматься, опять я чувствую опухну завтра по замерам Не везет мне что-то в этом конкурсе, то одно то другое....

а я стараюсь не пропускать, тк я себя знаю:день пропущу - потом фиг себя заставлю даа, свинья ленивая