Что-то выпала я из пп жизни. Вчера питание было
Плюсиков совсем мало. Выручают завтраки, движуха и вода
Сегодня питалась так:
З. Овсянка с семечками на воде + слив масло, калитка (тонюсенькое ржаное тесто с рисовой кашей) + лосось слабосолёный, огурец, шоко 75% кубик 7г, чай, мандарин
О. Суп чечевичный, хлеб с семечками, холодец из индейки, 1/2 отварной картофелины, салат с оливковым маслом и орехами/семечками
П. Овсяный десерт покупной, кусочек торта Наполеон, чай
У. Холодец из индейки, творог с огурцом и зеленью, салат с оливковым маслом, хлеб с семечками

Тоже можно, два раза, можно перебить свою же ставку. Два дня бодаемся.
Кто-то поставит на разумную разгрузку если хочет, заодно можно и среднюю калорийность недели выровнять. Только не опускайте разгрузку ниже базового обмена веществ и потребляйте и белки и жиры и углеводы в этот день. Тогда не будет отката и зажера. Баланс держим

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Re: Марафон здоровых привычек. Присоединяйтесь по понедельникам!
Vieras
По перекличке менюшка отлично выглядит

"Дорогая что тебе купить
- Мишку хочу, нож и горчицу" Это давнее из "Камеди клаб" Наталья Медведева с Хрусталевым играла
Ищи новые вкусы. Легче не станет, но отвлечешься. Молочка тоже хорошо выручает в этот нелегкий период. Но отвесов пока сползаешь с сахара не жди особо. Организм в стрессе не очень отддает . Может через пару недель. И калории не полохо бы считать.

Девочки завтра только количество плюсов бросайте за всю неделю по всем пунтам одну цифру.

Виты тоже шлите кто продолжает.

Ну и кто ставит на отвес бросает цифру отвеса.

И еще вопрос почему вес отвеса на аукционе не в проценте, а в грамах.
По матиматике справедливо в проценте, но девочкам с большим весом нужней мотивация из вне. У худышек уже и так есть ресурсы. Вы сильнее и пусть вам будет сложней бороться. Такая справедливость

Temma
Юля, расклад выглядит так:
1861 ккал
79 белок
84 жир
191 угли

Vieras
Ну красота же. Как самочувствие? Сильно урезать пришлось против менее идеальных дней? Голодно было?

Зашла на сайт и поперхнулась. Я вада? Жаль, что нельзя отвес на сегодняшний день сбросить. А то сейчас воды напилась вдоволь, утром отеку и встаю до 6, в 7 на работу.
Юля, плов с куриным филе на обычном рисе пропаренном уже не ПП? В 20% пихать или минус ставить?
Девочки, как вам неделя? Правда было сложно зарабатывать по 10 баллов каждый день?

Не решилась сильно урезать, чтоб не сорваться ещё дольше. На след неделе постараюсь держать питание ровнее. После зажоров, конечно, голодно
Но Наполеон скрасил всё

Olga-Volga
Оля, мне неделя сложно. На работе нервяк. Так и хотелось пожалеть себя пирожком, сочником, печеньем...
Я не старалась набирать все плюсы. Без добавленного сахара точно не умею. Не всегда баланс держу. Но завтраки никогда не пропускаю воду пью и шаги нахаживаю. Уже хорошо
Работы ещё много, короче.