04.11.2020
Всем привет.
Вес 78,2.
ФА - немного агрофитнеса, 2 круга с Таней и обычная ходьба по бытовым вопросам, шагов - 12818.
По еде - не ПП малость, завтра подкорректирую.


А еще я возвращаюсь к фотографированию еды, я без этого как-то утратила чувство меры
Девочки, подскажите, в какой программе вы коллажи из фоток делаете?

Я установила себе в телефон приложение Collage Maker

МиссДжули

Сделай себе рацион на 6 приемов в день
Каркаде с водой не есть еда

Что ты любишь из еды?
Тебе нужны 6 приемов пищи в день, без этого сложно и долго с большим весом.
Отеки - график всего дня нужен? Гормоны шалят и не отпускают воду.

Ага, спасибочки

flowers000
Салака

Tyava, да у меня отёки могут быть даже по трём или даже четырём причинам. Ничего...чем вес будет ниже, тем быстрее отёки уйдут. Они такие зависли именно вот с этим очередным набором веса назад.
На счёт количества раз еды я наоборот хочу уйти даже от любимого трёх-четырёхразового питания на сначала на двухразовое питание, потом на одноразовое. Т.к. даже чем больше раз я ем, тем больше срываюсь в итоге. И вообще ЖКТ тоже отдых нужен. Думаю на счёт интервального голодания. Пишут чем длительнее период голода тем эффективней. Сегодня поужинала в...вообщем округлю в 19 часов. Попробую завтра позавтракать чем позже, тем лучше. Я ночью часто хомячу семечки. А сегодня их нет, кончились, белковый ужин плюс добавочные цитрусы реально сытость мне устроили! Вообще есть не хочу и радуюсь, что обойдусь без ночного жевания вот так легко и просто. Но не всегда будет белок по вечерам. Сегодня просто повезло. Рыба была в запасе, а творог..остаточные гроши потратили на одну пачку на пополам с младшим сыном.
Да! Забыла! Я сегодня ещё и без завтрака продержалась! С моим весом реально вот чем меньше еды, тем лучше. Всё остальное позже...килограмм через 20, когда отёки уйдут.
А на вопрос что я из еды люблю? Ну я, к сожалению, вообще всядна! Вот бы была превереда, может так бы не расползлась! И самое главное, чем вредней продукт, тем больше я его люблю!

МиссДжули
Тебе лучше 6 разовое. Не ходи ты по диетам.
Тебе рационом распорядком и часами нужно привести в норму.
Забудь о весе. Зачем, он что координально изменит в твоём случае 3-6 кг? Нет же.
ПП марафон разобраться с рационом.
Разбей на 6 раз попробуй хоть денёк? Перед приемом воду 100<+ воды.

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
МиссДжули
1раз каша
2раз яйцо
3 раз фрукт
4раз белок жирный и угли
5раз молочка
6раз кура с овощами
7раз яблоко/кефир

МиссДжули
Tyava права, мне кажется.
ПП питание - это на всю жизнь должно быть.
А 1 разовое питание - это как ходьба на цыпочках: немного "походить" сможешь, но в долгосрочной перспективе нет. Это очень голодно. А должно быть комфортно и сытно.
Я б из предложенного ей яблоко/кефир вечером убрала (у меня от них аппетит ещё больше разыгрывается) и на 200 гр или творога 5% с ягодами, сиропом топинамбура, или на 150-200 гр. минтая с овощами, или каши на воде заменила. А остальное оставила, она что надо пишет.

Привет!
5. 11. Вес-75.6.

Привет!
Отчёт 4.11.2020
Вес: не взвешивалась
Кофе, сыр, яйцо, хлеб, ветчина
Сибас, салат, морковь
Куриное филе, кукуруза, перец запечённый
Мандарин 2шт, хурма
Вода 5 стаканов
ФА: зарядки не было, 10км прошла
—————————
Приеду, все перечитаю. Очень рада, что пришла к вам, много отличных советов.
Спасибо за рецепт сырников!❤️