Wild-Bluebell
Спасибо за совет! И мяско, и творог, и рыбку (вот, про нее совсем забываю, а ведь тунца много купила ) надо добавлять.

Ой, девчонки, спасибо вам большое за неравнодушие и поддержку

Отчет 21.09
КК 1540 +
С утра до обеда день был очень насыщенный на встречи, переговоры, уговоры, объяснения и продавливание интересов компании. Успешно.
В обед еда дома. И без машины в аспирантуру. Научный руководитель и декан сами звонили, чтоб я сроки подачи документов не пропустила
ФА: пор де бра, ходьба
Без сахара +

Bay lynx
Слуш, мать, ну ты здесь, и следовательно не попробуешь не узнаешь. А страхи "не удежать" будут уменьшаться вместе с размером одежды. Ты ж не на кефире с гречей сбрасываешь. Вот сахар не ешь, полноценный рацион. Чего тебе не удержать? В конечном счете если ты тут, то оно тебе пожалуй надо. Свалила б давно уже если бы что-то не удерживало. Так что давай. Детям нужна красивая жизнерадостная уверенная в себе мама. А не это "авдругтамвосемпадруг". Твои здоровые привычки это привычки твоих детей, они тебе скажут спасибо в будущем. Ну если нужна мотивация. И хлеб/сухарики из тарелки убрала хоть на неделю. Хорош тут санаторий профилакторий разводить. Каша сытнее. А лучше Творог/мясо/овощ. Мы стройнеем или где?

Хорошо, хлеб с сухариками убираем

Любимые рецепты человека, который ест яйца раз в пятилетку)))
Картофель с яйцом и специями
Нарезаем картофель мелкими кубиками, добавляем специи (кориандр, куркума, перец чили), жарим до готовности. Добавляем яйцо, быстро-быстро лопаточкой орудуем, чтобы яйцо было в крошку. Готово!
Менемен (яичница по-турецки)
Обжариваем лук и красный перец болгарский. Добавляем помидоры, жарим. И затем яйца. Быстро-быстро лопаточкой в крошку. Готово!

Ещё шакшуку делала, но там муторно так)) Но вкусно очень)

Менемен захотелось, надо на неделе сделать. Мы его в турецкой кафешке попробовали, я потом чуть ли не месяц готовила на завтрак))

Всем привет, отчёт за 21.09
Вес 72.6 (хоть бы удержать этот вес до конца месяца)
З - овсянка, яйца, сливы
О - рататуй, салат из помидор и огурцов, куриные сердечки, хлеб черный
У - огурцы, куриные сердечки, йогурт без добавок

Спорт - Лесли 5 миль

О, новое видео выпустили, и все с яйцами)) Может, кому что пригодится)
https://youtu.be/Salq6OKo4o4

Я из яичных блюд люблю обыкновенный омлет (яйца с молоком взболтать и вылить на сковороду без масла), сверху можно положить сыр. Или просто варёные яйца вкрутую. Это из ППшных рецептов
А из не ППшных обожаю закуску из помидоров, яиц, сыра, майонеза и чеснока. Вкуууусно, но калорийно, к сожалению...

Отчет 21.09.20
1194, 45/57/122.
Каша рисовая на полумолоке с тыквой отдельной строкой шла, лень растаскивать, в ужин пихнула. В калоризаторе нет рисовой каши нормальной.
Хочется есть. Ни на что не трясет, просто калорий видимо маловато. Белка мало.
Но и так привес, улыбаемся и машем еде.