Я поддерживаю. Последние два дня у меня полный сбой в питании. Сошла с рельсов.

Выбираю кефир.

Отчет 6.06.20. Вес 85,5
Завтрак, 9-30, немного жареной картошки, сыр и кофе.
Обед, 13-30, яйцо жареное, кофе, мороженое.
Ужин, 18-30, гречка, капуста квашеная, хлеб цз, вода.
Кажется, что-то добавлю. Пока не решила что бы выбрать безопасное.

Листи
гуд)) я тогда на молокочае посижу)

Всем
Отчет за 06.06.20 г.
Сегодня без фоток)
Блюда повторяются - нет смысла еще раз фотографировать)
Итак, что было съедено:
- творог финиками - обожаю!
- кета с рисом и овощами;
- салат из помидоров и огурцов *2 раза;
- свекла с майонезом и чесноком;
- жареный карасик;
- банановый десерт
На перекусы еще были яблоки большие.
Из напитков: кофе, чай, компот.

Добрый вечер! Отчёт 06.06.20
Вес 97 Вода утром 300г
Еда 8:30 до 18:00
Шагов 15500

С сегодняшнего дня поменяла соотношение белков 40%жиров 40% углеводов 20% надеюсь после этого вес пойдёт в низ.

Отчёт 6.6
Вес 85.5 там же
Вода 1.5 литра
ИП не очень срослось, 9.30 - 20.00
ФА - выходной, драила кухню, душевую, колотили ковры
Питание:


Облет с кабачками, овсяная лепёшка+лосось солёный, черри, чай, мармелад, омега


Спагетти дурум, куриное филе в соусе карри, салат из свёклы, омлет с кабачками

Дальше без фото.

Перекус - бутерброд с лососем, чай, кусочек Муравейника (можно было обойтись без тортика)

Перекус - абрикос, виноград, финик, камамбер (этот перекус явно был лишним, ведь до него уже поела)

Ужин - картошка запечёная, мясные шарики (покупные ), салат (огурец, помидор, лук зелёный, листья салата, сметана 10%), кефир

Видно сразу, что сегодня я перебрала, много лишних и не ПП продуктов. Надо исправляться

Отчет за 6.06.20
Вес так же 95,5 (сегодня было питание далеко от ПП, но коридор кбжу нормальных)
Питание:
Вода с утра
Завтрак - омлет, риет рыбный, помидор, чай и зефирка, омега3
Вместо перекуса - витаминка и коллаген на воде
Обед - плов и кусочек домашней пиццы
Ужин - планировалось одно, но прогулка затянулась и получилось, что получилось Кусочек пиццы и стакан сока
ФА - зарядка, 13200 шагов
Завтра жду привес, может после него вес сдвинется вниз потом Цель 95,0 к 10.06 уже и не надеюсь достигнуть

Ради себя
Не переживай, думаю за четыре дня 500 грамм ещё можно скинуть, не то что я сказала 2 кг, а сама не грамма не скинула!

Это типа Кето получается?


Я по неделе топчусь на месте, периодически плюсуя. Так что вряд ли А у тебя почему движения нет? Причины знаешь или тоже вес стоит непонятно почему?
Я вот умом то понимаю, что надо больше есть и усиленно тренироваться, а по факту вон неделю провела на 1100-1300, обменка и без того еле шевелилась, а сейчас вообще в спячку ушла. И плюс серьезных нагрузок нет. Шаги, зарядка, упражнения какие-то, планка - это все хорошо, но мало. Надо программу какую-то и заставлять себя поднимать зад и заниматься.

Отчет за 6 июня:
Завтрак: 2 сырника с молоком
Обед и ужин: вермишель с курицей, салат из огурцов и помидоров со сметаной, жареная рыбья икра.
перекус: две марешллоу
ФА: Джиллиан и генеральная уборка