День 5
Вес - 59,1

Завтрак
Каша 5 злаков - 362 ккал вот зараза!
вареное яйцо
кофе капуччино без сахара - 26ккал
Обед
Роллы Канада - 100г - 236 ккал
Перекусы
банан - 1шт - 95 ккал
груша -1шт - 70 ккал
кофе капуччино без сахара - 26 ккал
Ужин
свежие огурцы, клубника, горошек, помидор - не считала, т.к. постоянно таскала
молодая картошка со сметаной

Оценка Хорошо. Ужин был довольно легким, благодаря овощам и ягодам.
Что улучшить: Считать калории на ужин. Третий день подряд неполный подсчет
Итого: 4 балла

Всем привет!
Отчет - 20.05
Вес: 103,7
Меню:
Целый день: овсянка с йогуртом и бананом (болит желудок)
на перекус: творог с корицей и тушеные овощи
Воды - 2 л в день
Оценка: 4

Всем привет,
отчёт за 20.05
вес 74.4 (маленький привес)
завтрак - овсяноблин, сыр, огурец, редис
перекус - яблоко, миндаль 3 шт
обед - икра кабачковая, хлебцы, тефтеля куриная
ужин - йогурт, яблоко, хлеб, мясо вялен. домашнее.
Оценка - 5

Отчет 20.05.19
Вес 82.3

Меню:
З. - каша овсяная с ложечкой меда
Кофе с сыром
О. - тушеные овощи с куриным филе
У. - плов с куриным филе в мультиварке
Перекус: банан



Сегодня 5 баллов, вроде без нарушений

ЕвгенияS2
спасибо за отличные рецепты А если крем без сахара, не вкусно?
И меню очень понравилось

Елена.Премудрая
Лен, у тебя прям такое аккуратненькое меню сегодня. Класс!

ВСЕМ ПРИВЕТ!

ВСЕМ СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТЫ,
ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЕ БУДУ ПРОБОВАТЬ!!

У ВСЕХ ИНСТАЛЛЯЦИИ ПРОСТО ШЕДЕВРЫ!!!

ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО ЗА МАРАФОН,
ТАК ДИСЦИПЛИНИРУЕТ!
ТЕПЕРЬ В МАГАЗИНЕ, К ПОЛКАМ С ВРЕДНЫМИ ПРОДУКТАМИ НЕ ПОДХОЖУ.

ОТЧЕТ 20.05.

1. ВЕС- 141,0



2. МЕНЮ

ЗАВТРАК:
ГЕРКУЛЕС, ЯБЛОКО, АПЕЛЬСИН, СЕМЯ ЛЬНА.
СЫР,ОГУРЧИК,ХЛЕБЦЫ.
ЗЛАКОВЫЙ НАПИТОК С МОЛОКОМ.
ОБЕД:
ТВОРОГ , ОГУРЕЦ, ПЕТРУШКА, ХЛЕБЦЫ.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С МОЛОКОМ., ФИНИКИ.
УЖИН:
ГОРБУША,СМЕСЬ РИСА БУРОГО И ДИКОГО.
САЛАТ: ПОМИДОР, ОГУРЕЦ, ЛУК ЗЕЛЕНЫЙ,
ЗЕЛЕНЬ, ЗАПРАВИЛА ЙОГУРТОМ.
ПЕРЕКУСЫ:
СЫВОРОТОЧНЫЙ НАПИТОК- ЯБЛОКО И СЕМЕНА ЧИА.
ЧАЙ С МОЛОКОМ ФИНИКИ.

КАЛОРИИ-1621
БЕЛКИ-134,2
ЖИРЫ-40,9
УГЛЕВОДЫ-179,8



3. НАРУШЕНИЯ: ИХ НЕТ
Я МОЛОДЕЦ!

4. ОЦЕНКА "5" ВСЕ ПОЛЕЗНО, ВКУСНО И СЫТНО!

ПО КБЖУ НЕ ДОБРАЛА , ЧТО ТО СОВСЕМ ЕСТЬ НЕ ХОТЕЛОСЬ,
А ЧЕРЕЗ СИЛУ НЕ СТАЛА.
МОЖЕТ ПОТОМУ ЧТО ОПЯТЬ РАСКЛЕИЛАСЬ, ДОМА СКВОЗНЯКИ.

ЗАВТРА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ПО ВРАЧАМ ХОДИТЬ, ДАЖЕ НЕ ЗНАЮ ,
КАК ПИТАТЬСЯ БУДУ.
НО ДУМАЮ ВСЕ РАЗРУЛЮ В ПРАВИЛЬНУЮ СТОРОНУ.

j.1275
Какая же ты молодец! Выглядит очень аппетитно

СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!

Отчет за 20.05.2019
Вес 67,2 кг ( как всегда примерно)
Оценка 5, если не будет замечаний!!!
Но какие-то странные дни... или что не так... Как-то сложно наесть побольше ккал! Прихожу домой уже к 20-21, и есть не хочется, а ккал за день совсем мало... начинаю вроде даже что-то есть, но это невозможно столько на ночь съесть Надо как-то побольше есть днем...
А! И еще ж уточнение - все что у меня всегда написано "жареное" - это все на гриле, просто в таблице такого нет, а вводить свое поленилась, поэтому просто наиболее похожее...