стройная фигура за 30 дней 1 уровень

у меня в табличке не посчиталась разница

да, сори, исправила у себя, по новой не буду табличку выкидывать

О, даааа! Это упражнение тоже очень люблю! Вот из-за подобного кордебалета мне и нравится Джиллиан. У других тренеров такие коленца не видела.
Рада, что и в Риппах оно будет.

таблички

Девочки, здравствуйте! Хочу поделиться маленькой информацией о времени, которое требуется для некоторых процедур. Ведь, именно его, времени нам хватает на все и на всех, кроме нас – любимых!
Предыдущие три недели нашего марафона у меня было такое расписание процедур:
Спорт, затем:
1 контраст. душ, 2-3 чередования
2 скраб+массаж, - 4 минуты
3 апельсиновое обертывание, 4 уход за зоной декольте – 1 минута (масло розмарина с базовым маслом) - 30 минут и смывала следы обертки,
5 Асахи – 10 минут, пока сидела в обертке затем:
6 крем для тела+массаж, - 4 минуты, накидывала на себя простынь, чтобы дойти до комнаты и там давала крему пару минут впитаться и одевалась.

Казалось, что массаж- это ТАК долго! Ничего подобного . Я делаю по 4 длинных движения снизу вверх в быстром темпе на каждом участке до колена, от бедра, до локтя и до плеча, на спине, где ручки достанут, живот, попа – круговые движения.

Всем успехов и новых процедур ! У меня на этой неделе это была – маска для тела, вместо обертки. У меня получилось сделать обертывание три недели, хотя стандартно – 15 процедур, перерыв и новый цикл. Но у меня достаточно сошли отеки с тела и последние процедуры уже давали меньший результат, чем первые. Зато кожа стала суше решила побаловать ее маской.
Состав маски - 1 ч.л. меда (растопить), 50г дрожжей (не сухих), 1 ч.л. густой сметаны/сливок (тогда маска получится погуще). Намажусь, маникюр-педикюр-массаж по выбору поделаю и смываю. Хотя рекомендуют 15-20 мин. держать, но я еще не придумала, чем занять себя в ванной на это время. Делала асахи, но на влажной коже масло улетучивается и получается трешь кожу((((( Не стала делать в душе.

Привет всем!!!
Отчет отправила, мои бедра наконец-таки сдвинулись с мертвой точки...
Но на уход катастрофически не хватает времени.

а у меня только вес сдвинулся, объемы не уходят, но я и особо ничего не делаю
Энжи2016
спасибо за подробное описание
но я все равно не могу найти времени что бы заняться и массажем и всем остальные, могу себе только в выходные позволить, когда одна дома

Ох, у меня аналогичная ситуация... только еще и размеры стоят как скала:cry_ing:

viewtopic.php?f=50&t=17849

Всегда пожалуйста
Были и у меня такие времена , но я если оставалась одна, то все равно ничего не делала, такая была усталость