Вперед к мечте.... с 01.06 - 01.08 Набор закончен.

tofocka

eKatarina писал(а):

О! И меня тоже возьмите в клуб любителей капусты! :-):

Вот, меню на сегодня вырисовалось (я старалась):

Вложение:

меню 04.06.jpg

скажите, а белки вы набрали из какого продукта? Из печени, сыра.. а еще?

DELETED12

►
Среда 4.06

Вес тела — 59.9 кг.
ИМТ — 24.93
Еда — 1035.3 ккал.

Завтрак (09:10) 274 гр. — 217.80 ккал.:
Яйцо куриное (94 гр.) — 147.6 ккал.
Кефир 1% (20 гр.) — 8.0 ккал.
Шпинат (10 гр.) — 2.2 ккал.
Кефир 1% (150 гр.) — 60.0 ккал.

Обед (17:30) 215 гр. — 109.10 ккал.:
Щи из свежей капусты с картофелем (200 гр.) — 76.0 ккал.
Хлеб Богородский бездрожжевой (15 гр.) — 33.1 ккал.

Ужин (17:31) 479 гр. — 648.30 ккал.:
Буррито на завтрак (209 гр.) — 378.3 ккал.
Коктейль ванильный McDonalds (270 гр.) — 270.0 ккал.

Перекусы (17:38) 150 гр. — 60.00 ккал.:
Кефир 1% (150 гр.) — 60.0 ккал.

Фитнес — 400 ккал. :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
:smu:sche_nie:

Встречалась с сестренкой.Но в коридор уложилась :smu:sche_nie:

tofocka

Amelija Saule писал(а):

mishka_gammi писал(а):

я вот чувствую что не голодная, а привычка ж такая после еды чай со сладким, так мне сейчас не хватает

я эту проблему решила просто - перестала пить чай :-)

а к воде ничего сладкого не просится :-)

а я наоборот, не могу пить чай с чем-то сладким. Мне тогда чай кажется невкусным, и сладкое тоже невкусным. Пью только чай, а если надо, то могу заменить им прием пищи.

eKatarina

ЮляК

критиковать можно и даже нужно :a_g_a:

понимаю, что недолго, но помимо себя с утра еще кормлю кучу живности (куры, гуси, собака, 2 кота) и мужа. следить за кашей на плите к сожалению проблематично. Отмаза конечно так себе, понимаю, это больше от нежелания встать на полчаса пораньше, но я буду над собой работать.
А кальмар из-за соли нельзя? тунец уже из ушей лезет, на творог смотреть не могу... :-(

tofocka

вот из кальмара то и набрала.

AnnaGoker

Моя менюшка на сегодня, опять недобор но это по правилам, кочели делаем, ещё два дня , а потом прибавлять начну ккал и порции...

Думаю что еще грамм 30 творога поем сейчас. :-):

mishka_gammi

ЮляК
Я 2 л. Прочитала как два литра варенья :-)

AnnaGoker

mishka_gammi писал(а):

ЮляК
Я 2 л. Прочитала как два литра варенья :-)

И я тоже так подумала. :-)

ValentinaV

Кукла в бантиках
Я часто ем даже по 300г, т.к. не лезет уже))) 1200 набирается :-):

masyawa

mishka_gammi писал(а):

ЮляК
Я 2 л. Прочитала как два литра варенья :-)

и я так же)))) ;;-)))

Кукла в бантиках

ValentinaV писал(а):

Кукла в бантиках
Я часто ем даже по 300г, т.к. не лезет уже))) 1200 набирается :-):

Ну 1200 может и реально. А больше? Для поддержания веса вообще нужно около 2000. Я как начала калории считать, сделала себе коридор 1200-1300. В итоге за месяц 1 кг. А сейчас на качелях, калорийность чаще выше, но похудела на 3 кг за следующий месяц.
Ну и вообще, у меня часто 1 салат будет весить 300 грамм. А если салат 2 раза в день? Много ли вы съедаете фруктов и овощей? А советуют грамм 400 овощей в сутки съедать...

Вперед к мечте.... с 01.06 - 01.08 Набор закончен.

Кто сейчас на конференции