Доброе утро, девчонки!!!!!

Мой отчет за 11.09:

1. Система питания (Диета космонавтов) +1

2. Спорт (калланетика с Татьяной Рогатиной, обруч: более 15 минут) +1
Доп. условие сделано: 30 раз пресс, 20 приседаний -1

3.Уход за собой:
- 1 позиция 0
- 2 позиция 0
- 3 позиция 0

4. Алкоголь не было +1

5. Вода 1.5-2л. Выпито 1,5 л +1

6. Сладкое после16.00 воздержалась +1.

7. Пища после 19.00 не было +1.

8. Пишем вес , отвесы и привесы.На сегодня мой вес составляет 63 кг 700 г, отвесик -400 г, +1

Итого: 6 баллов

Маргарита Марго
Что это за "диета космонавтов" такая у тебя?



Всех хорошего настроения и позитива

Мой отчет за 11,09
1. Система питания (выбранная вами) соблюдала +1балл
2. Спорт был +1 (fire45class+обруч 20) +2
Доп. условие. Сделано +1
По 30 раз пресс, 20 приседаний

3.Уход за собой:
1 позиция маска и скраб (не важно каких частей тела и не менее 10 минут) маска для лица (бана+сметана+миндальное масло) +1
2 позиция ванна с маслами, солью и любыми добавками, ванна для ног, обертывание (не менее 10 минут) обертывание с черной глиной +1
3 позиция массаж или самомассаж (не важно каких частей тела и не менее 10 минут). не было 0.

4. Алкоголь было -1

5. Вода 1.5-2л. Выпито +1

6. Сладкое после16.00 воздержалась +1.

7. Пища после 19.00 не было +1.

8. Пишем вес 68,4 (-200) , +1

Итого 9 баллов

Доброго утра всем

Отчётик за 11.09

1. Система питания (6 лепестков)
Соблюдала +1балл

2. Спорт
Был (Дж.Майклс + Зумба + обруч) +2
Доп. условие. Сделано +1
По 30 раз пресс, 20 приседаний

3.Уход за собой:
1 позиция маска и скраб (не важно каких частей тела и не менее 10 минут); Маски из глины для волос и лица +1
2 позиция ванна с маслами, солью и любыми добавками, ванна для ног, обертывание (не менее 10 минут); Ванночка для ног и обёртывание из глины +1
3 позиция массаж или самомассаж (не важно каких частей тела и не менее 10 минут). Массаж кофейный +1


4. Алкоголь не было +1

5. Вода 1.5-2л. Выпито +1

6. Сладкое после16.00 воздержалась +1.

7. Пища после 19.00 не было +1.

8. Пишем вес , отвесы и привесы 72,5 (-200) +1

Итого баллов 12

electa

Диета космонавтов (10 дней – 10 кг)
Диета космонавтов считается одна из самых тяжелых, продолжительных, но при этом и эффективных диет. По правде говоря, не известно, как эта диета связана с космосом (космонавтами), но она действительно так и называется: “Диета космонавтов” или “Диета космонавтов 20 дней – 20 кг” и “Диета космонавтов 10 дней – 10 кг“. Рацион питания состоит из белковых продуктов и строго ограничивает (при соблюдение диеты на 100% – полностью исключает) употребление клетчатки. Сесть на эту диету может решиться лишь тот, кто имеет действительно “космическое” здоровье! Важные рекомендации! Чтобы поддержать организм во время диеты космонавтов нужно будет употреблять витаминно-минеральный комплекс (“бедный” рацион не содержит достаточного кол-во полезных микроэлементов и витаминов, необходимых для нормальной жизни человека); Все 20 дней необходимо пить много не газированной воды (минимум 2 – 2,5 литра); Если у вас есть проблемы с кишечником или органами пищеварения, то от данной диеты придется отказаться. Диета космонавтов рассчитана на 20 дней, спустя это время вы должны потерять до 20 килограммов лишнего веса. Если очень сложно продержаться 20 дней, то можно сократить диету до 10 дней, но и результат будет соответственно до – 10 кг. Во время диеты придется исключить: сахар, соль и все приправы. Питание четырехразовое (завтрак, обед, полдник, ужин).

Меню диеты космонавтов на 10-20 дней:
Завтрак: 1 стакан кефира или чашка кофе без сахара, 1 яйцо (либо сварить, либо поджарить на сухой сковороде);
Обед: отварная курица (100-150 грамм), 0,5 литра бульона, 1 стакан кефира или чашка кофе без сахара;
Полдник: стакан кефира или чашка кофе без сахара;
Ужин: 200 грамм нежирного творога. Повторяем схему 10-20 дней.

После окончания курса диеты нужно позаботиться о правильном питании – калорийность рациона стоит увеличивать постепенно, избегая при этом жареной или жирной пищи. Также нужно медленно добавлять в пищу продукты, которые богаты клетчаткой. Судя по отзывам, после курса (20 дней) диеты космонавтов люди худеют на 10-20 килограмм (космические цифры, завышены скорее всего раза в 2, как минимум), правда из-за быстрой потери веса кожа немного обвисает, привести мышцы в тонус во время похудения не получится, так как любая физическая нагрузка противопоказана во время такого скудного рациона). Садиться на эту диету можно не чаще чем 1 раз в год! Желаем вам удачи в достижении цели!

Добавлено спустя 57 секунд:
electa
10 кг за 10 дней, конечно, не уйдет, просто мне понравилась диета и я решила ее попробовать

Маргарита Марго
Блин, может подождать лучше - ты ж только переболела, а в диете этой я смотрю никаких ни фруктиков, ни овощей - тебе витаминов бы побольше А похудешь точно на ней, одни белки, как сушка у спортсменов получается

а мне уже поздно начать участие???когда следующее соревнование???

Всем Дорого утра!!!
Мой отчет за 10.09:

1. Система питания (прав.питание 1444-1596) соблюдала +1

2. Спорт (FitCurves 30 мин)был +1
Доп. условие сделано: 30 раз пресс, 20 приседаний +1

3.Уход за собой:
- маска для лица, шеи и декольте с голубой глиной +1
- ванна для ног +1


4. Алкоголь не было +1

5. Вода 1.5-2л. Выпито 2 л +1

6. Сладкое после16.00 воздержалась +1.

7. Пища после 19.00 не было +1.

8. Пишем вес , отвесы и привесы.На сегодня мой вес составляет 86,7, привес, -1

Итого: 8 баллов

мой отчет за 11.09
1. Система питания
Соблюдала +1балл

2. Спорт
Был 15 минут на бедра и попу упражнения +1
Доп. условие. Сделано +1


3.Уход за собой:

3 позиция самомассаж +1


4. Алкоголь не было +1

5. Вода 1.5-2л. Выпито +1

6. Сладкое после16.00 воздержалась +1.

7. Пища после 19.00 не было +1.

8. Пишем вес , отвесы и привесы 57.0 (-300) +1

Итого баллов 9

с сегодня 6 лепестков)))

Всем доброе утро!

1. Система питания(подсчёт калорий) +1

2. Спорт(комплекс упражнений+обруч)+2,
Доп. условие. +1,

3.Уход за собой:
1 маска для лица с лифтингом +1
2 ванна для ног +1
3 массаж проблемных зон +1

4. Алкоголь +1

5. Вода 1.5-2л. +1,

6. Сладкое после16.00 воздержалась +1.

7. Пища после 19.00 не было +1.

8. Вес 80,7 (-100гр..как мало )+1

Чтого:12 баллов

Я сегодня отдыхаю, так что у меня на всё будет поболее времени, чем вчера. Только вот не пойму, почему вес так медленно уходит? что скажете, девочки? Я питание соблюдаю, ем не более 1200 ккал.А он как черепаха ползёт.

Шпагетти
Приветик! Думаю новый забег будет 24.09, если конечно, никто не против