MarTch
Да, тут конечно труда....

Я планку еле по минутки держу, иногда по 45с, но делаю 3 подхода

Lesya_pka
Спасибо за табличку

Про планку. К сожалению мне об этом сказали после операции нецрохирург. Если у кого-то есть грыжи, то нельзя делать планку более 30 секунд подряд. Можно хоть 10 минут, но в 20 подходов. А я все думала, что она без наклонов, а на самом деле может случиться спазм мышц, поддерживающих позвоночник и обострение. А если у вас нет грыж дисков, то делайте на здоровье.

Посмотрена на результаты... Эфка, ничего себе, -16 см!!!
И Надя Парфэ - при отсутствии лишнего веса -11 см! Что ты делала для такого результата?

parabailar
кефиром ужинаю)))

хороший у тебя кефир!

Ой, я сама в шоке. Когда фотки на феникса делали. Я решила спиной заняться. У меня фигура такая, что основные запасы вверху. Я делала обертывания с перцем и корицей именно на верхнюю часть спины, баночный массаж 2 раза (муж думает, что он от хондроза), ну и палки каждый день (врач разрешил с февраля ходить, сколько хочу) щетка каждый день, лимфодренажный массаж каждый день. Но он и так был до этого.

Эфка
Массаж лимфодренажный по видео делаешь? Поделишься ссылкой?.
Я вот тоже думаю банки прикупить попробовать, нос ни стрёмно немного

Ты герой!
Я вот не могу время на обёртывания найти. Щётка, контрастный душ и мазилка - да, а вот больше уже никак

По видео из темки, ты сама скидывала в самом начале. А спину муж, как врач показывал, сначала гладить сверху вниз, потом по складочкам горизонтально и вертикально. Как впринципе и живот в видео.