Раньше я всегда меню наперёд просчитывала. И это было очень удобно, сейчас нету время уделить себе пару минут. И это плохо. Надо себя любить.

Kate_Kos
это надо, чтобы внутри щелкнуло что-то. И тогда время найдется и все сделаешь. А заставить себя сложно очень

На самом деле возможно употреблять 1200 ккал и не худеть. Я много читаю на эту тему.
Безусловно можно принять это за очередную причину моего не похудения, лени подсчёта, лени к физ активности и прочее, но факт есть.
Это означает, что ваш организм привык к нагрузкам, а метаболизм замедлился и адаптировался к текущему уровню питания. Только не надо путать это с мнимым застоем веса, когда вы просто расслабились и стали часто позволять себе лишнее. В таком случае нужно вернуться к режиму.
Вот что нашла:
Решение
Раскачайте обмен веществ. Запланируйте себе несколько читмилов и пару разгрузочных дней в месяц. Не употребляйте изо дня в день одни и те же продукты с одинаковым количеством калорий. Разнообразьте рацион. Вес будет снижаться, а диета будет казаться намного веселее.
Измените нагрузки. Выбирайте разные типы упражнений, в которых задействованы новые группы мышц. Или смените вид активности полностью: ходили на спокойный пилатес — запишитесь на активную зумбу, исправно бегали каждое утро — посетите тренажёрный зал.
Просто подождите. Не опускайте руки и продолжайте делать то, что делаете. Ещё желательно пореже взвешиваться, чтобы не портить себе настроение.

А ещё, как я уже в каком то посте писала,
Недостаточное количество сна приводит организм в состояние стресса и паники. Он начинает восполнять недостающие ресурсы любыми путями. Учёные давно доказали A lack of sleep really does make you fat: Sleep deprivation can cause weight gain of 2lb in under a week. , что систематический недостаток сна ведёт к набору веса и провоцирует неконтролируемый голод.

Я, к примеру, теряя 5-6кг зависаю в плато, вес стоит месяц, может два стоять балуясь в ту или другую сторону несчастным Кило. Раньше я бросала всё к чертям, и жила дальше, успешно и плавно прибавляя в весе.
Сейчас мой подход иной, набралась терпения, и потеряв 7кг, вес встал. я не останавливаясь, продолжаю считать, перестала искать причины почему не худеется, я меняю образ жизни - медленно, но меняю. Рацион питания, сон, физ нагрузки.

NataZuj
вот честно ни разу не видела, кто бы стабильно изо дня в день на 1200 сидел и за месяц ни на грамм не похудел. все решения, что написаны ведут только к одному - увеличению расхода или просто танцам с бубном (в принципе вес и так бы снизился и без этого). А сон влияет косвенно - недостаток увеличивает потребление пищи (из-за неконтролируемого голода) - вот и привес. Не из воздуха

Kate_Kos так это с любым питанием, как только забрасываешь следить за собой, вес ползет вверх. У меня в апреле год как я на кето все устраивает, кроме наверное клубники, буду позволять себе летом.

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Вы все перепутали, морковь и творог нельзя в начале, я со второго месяца делала себе сырники, блины, ряженку пью(кефир не люблю). А так да, для любителей круп и каш это не питание. Я просто не ем крупы и каши терпеть не могу. А траву ела всегда,имею ввиду салатики свежие, может поэтому так кето подощло.

Вот я тоже читала, что при калорийности ниже 1200калл в день начинаются проблемы с обменом веществ и месячными.. И это без спорта.. На спорт ещё калории прибавлять надо, оптимальная разница между съел/потратил - 250-500калл.
Как то давно сидела на японской диете: день яблоки/день овощного салата/день творога/рыбы - тоже хорошо сбросила. Правда через три недели испугалась - что есть совсем не хочется и 1,5кг салата в меня не влезает стала себя насильно постепенно заставлять есть.
Через 3 месяца вес начал возвращаться и повторная эта диета дала "0" результата..
С тех пор с диетами завязал.. Лучшая диета - это та которую можно придерживаться всю жизнь.
Мне помогает подсчёт калл, но я сейчас никак втянуться не могу
А ещё заметила, что если исключаю белок (мясо, творог) то у меня вес ростёт и проблемы с циклом начинаются..

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:
Мне сейчас диагностическая весы выдают минимум 1506 калл на жизни деятельность..
А для постройнения 1450,если со спортом 1650 где-то..

Добавлено спустя 6 минут 53 секунды:
У меня подружка на кето сидит и хорошие результаты, а для меня составлять меню и считать что можно/что нельзя - очень не долговечно
Максимум подсчёт и запись сьеденного, очень стимулирует на спорт, если вдруг хочешь конфетку а калл надень заканчиваются

Всё индивидуально.
Нарушение цикла у меня второй месяц. Это говорит что я делаю что то не так в питании.
Нужны витамины, или что?
Понятное дело этот вопрос нужно идти и задать своему гинекологу/эндокринологу и ещё кому-нибудь.
Но я тут не одна, кто через это прошёл, расскажите, чем нормализовали цикл.

NataZuj
сильно урезала калории? недостаток жиров?

Добавлено спустя 8 минут 25 секунд:
нашла, ты мне уже отвечала. Похоже очень мало, если ты 1200-1300 сидишь для твоего роста веса. Тот же анализатор выдает при сидячем образе жизни на поддержание 1778.7 - 1965.9 А ты вон как урезала. Может быть от этого. Возможно поможет повышение калорийности и без таблеток. Если не поможет - однозначно врач. Какой-то гормональный сбой

NataZuj
Я сейчас так, прошла эндокринолога и всю гормональную панель нашли только недостаток витамина д3. Назначили и отправили к гинекологу, к нему ещё не дошла сейчас идут кд, как пройдут пойду.

я вот тут посчитала калорийность дневную за прошедшие 2 дня, и получилось около 1300ккал, и почему то жиров больше всего, а углей меньше 30
с моим весом это явно маленькая калорийность, надо значит увеличивать а чем?