Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 05 фев 2026, 23:03

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 1054 ]  На страницу Пред.  1 ... 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36 ... 106  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Взвешенные люди 2021! набор закрыт
СообщениеДобавлено: 17 фев 2021, 11:07 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 06.11.2017
Сообщения: 5564
Изображений: 11
Откуда: Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,042

Награды: 41
Блог: Просмотр блога (0)
Раньше я всегда меню наперёд просчитывала. И это было очень удобно, сейчас нету время уделить себе пару минут. И это плохо. Надо себя любить.

_________________
Вес буду исчеслять 20 го числа каждого месяца.
Ибо не сохну, а пухну.
20.01- 76.2 кг


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взвешенные люди 2021! набор закрыт
СообщениеДобавлено: 17 фев 2021, 11:10 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 28.08.2012
Сообщения: 10911
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 7,736

Награды: 126
Блог: Просмотр блога (23)
Kate_Kos
это надо, чтобы внутри щелкнуло что-то. И тогда время найдется и все сделаешь. А заставить себя сложно очень :du_ma_et:

_________________
Изображение
мои успехи
24.05.20 - 80,6 кг
28.03.21 - 51,6 кг
МОЙ ДНЕВНИЧОК :ko_re:sha: :gimmefive:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взвешенные люди 2021! набор закрыт
СообщениеДобавлено: 17 фев 2021, 11:50 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 29.01.2019
Сообщения: 1219
Изображений: 138
Откуда: гБорисов, Минская обл.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 85

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
На самом деле возможно употреблять 1200 ккал и не худеть. Я много читаю на эту тему.
Безусловно можно принять это за очередную причину моего не похудения, лени подсчёта, лени к физ активности и прочее, но факт есть.
Это означает, что ваш организм привык к нагрузкам, а метаболизм замедлился и адаптировался к текущему уровню питания. Только не надо путать это с мнимым застоем веса, когда вы просто расслабились и стали часто позволять себе лишнее. В таком случае нужно вернуться к режиму.
Вот что нашла:
Решение
Раскачайте обмен веществ. Запланируйте себе несколько читмилов и пару разгрузочных дней в месяц. Не употребляйте изо дня в день одни и те же продукты с одинаковым количеством калорий. Разнообразьте рацион. Вес будет снижаться, а диета будет казаться намного веселее.
Измените нагрузки. Выбирайте разные типы упражнений, в которых задействованы новые группы мышц. Или смените вид активности полностью: ходили на спокойный пилатес — запишитесь на активную зумбу, исправно бегали каждое утро — посетите тренажёрный зал.
Просто подождите. Не опускайте руки и продолжайте делать то, что делаете. Ещё желательно пореже взвешиваться, чтобы не портить себе настроение.

А ещё, как я уже в каком то посте писала,
Недостаточное количество сна приводит организм в состояние стресса и паники. Он начинает восполнять недостающие ресурсы любыми путями. Учёные давно доказали A lack of sleep really does make you fat: Sleep deprivation can cause weight gain of 2lb in under a week. , что систематический недостаток сна ведёт к набору веса и провоцирует неконтролируемый голод.

Я, к примеру, теряя 5-6кг зависаю в плато, вес стоит месяц, может два стоять балуясь в ту или другую сторону несчастным Кило. Раньше я бросала всё к чертям, и жила дальше, успешно и плавно прибавляя в весе.
Сейчас мой подход иной, набралась терпения, и потеряв 7кг, вес встал. я не останавливаясь, продолжаю считать, перестала искать причины почему не худеется, я меняю образ жизни - медленно, но меняю. Рацион питания, сон, физ нагрузки.

_________________
Изображение
19.07.21 - 94,6
19.08.21 - 92,4
19.09.21 - 90.9
19.10.21 - 91.7
19.11.21 - 91.0
19.12.21 - 89.8
19.01.22 - 90.1
19.02.22 - 89.1
19.03.22 - ?


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взвешенные люди 2021! набор закрыт
СообщениеДобавлено: 17 фев 2021, 11:57 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 28.08.2012
Сообщения: 10911
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 7,736

Награды: 126
Блог: Просмотр блога (23)
NataZuj
вот честно ни разу не видела, кто бы стабильно изо дня в день на 1200 сидел и за месяц ни на грамм не похудел. все решения, что написаны ведут только к одному - увеличению расхода или просто танцам с бубном (в принципе вес и так бы снизился и без этого). А сон влияет косвенно - недостаток увеличивает потребление пищи (из-за неконтролируемого голода) - вот и привес. Не из воздуха

_________________
Изображение
мои успехи
24.05.20 - 80,6 кг
28.03.21 - 51,6 кг
МОЙ ДНЕВНИЧОК :ko_re:sha: :gimmefive:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взвешенные люди 2021! набор закрыт
СообщениеДобавлено: 17 фев 2021, 12:13 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.09.2016
Сообщения: 3814
Изображений: 13
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,694

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
Kate_Kos так это с любым питанием, как только забрасываешь следить за собой, вес ползет вверх. У меня в апреле год как я на кето все устраивает, кроме наверное клубники, буду позволять себе летом.

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
smartmuss писал(а):
doralora писал(а):
Цитата:
т.е кусок мяса с овощным салатом для Вас экзотика?

Экзотика для меня это папайя с каким-нибудь мангостином, а непирвычно - это отказ от круп, корнеплодов и фруктов.
Потому что да, это то, что большинство людей употребляют в течении всей жизни и вряд ли это можно прировнять к пироженкам и чипсам.

Вы действительно не понимаете что я имею в виду?

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Цитата:
Сейчас нас с тобой запишут в сектанты :-)

ну честно говоря я и правда не ожидала такой реакции :nez-nayu:

Слушай. мы с тобой единомышленники! :pri_vet:-:
Я тоже когда в чате кетоедов спросила про морковку, меня чуть помидорами не закидали! :)-(:
Типа ты чего? какая морковка? жир, жир и еще раз жир... А для меня есть жирное мясо без того же хлеба неприемлемо... Я очень хлеб люблю, но не булки с пирожными, а какой-нибудь 8 злаков, бородинский, отрубной.. Стараюсь сильно ограничивать.. но ем.. А овощи для меня - это вообще основная еда, но свеклу, морковку нельзя при кето.. Питаться одной капустой тоже не вариант, ну а что касается фруктов, так я себе ни в яблоках ни в мандаринах отказать не могу. На кето даже молочные продукты нельзя из-за молочного сахара..То есть творог, кефир - в пекло... Вот в этом и непривычное питание..Что же есть тогда? :-):
Вы все перепутали, морковь и творог нельзя в начале, я со второго месяца делала себе сырники, блины, ряженку пью(кефир не люблю). А так да, для любителей круп и каш это не питание. Я просто не ем крупы и каши терпеть не могу. А траву :hi_hi_hi: ела всегда,имею ввиду салатики свежие, может поэтому так кето подощло.

_________________
Изображение
Таня :-|-:
Изображение

Старт с 89,1кг
Первый месяц 24 мая 2020: -7,6 кг
Второй месяц 24 июня 2020: -6,3 кг(-13,9)
Третий месяц 24 июля 2020: -6,6 кг (-20,5)
Четвертый мес 24 августа 2020: -3,5кг (-24)
Пятый мес. 24 сентября 2020: -2,6кг (-26,6)


Последний раз редактировалось nun 17 фев 2021, 14:45, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взвешенные люди 2021! набор закрыт
СообщениеДобавлено: 17 фев 2021, 14:22 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 07.04.2014
Сообщения: 3039
Изображений: 297
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 283

Награды: 48
Блог: Просмотр блога (0)
Dadido писал(а):
Вообще, 1200 - это самый минимум, чтобы просто обеспечить базовую жизнедеятельность организма. Ну там дыхание, работу сердца и других органов. Грубо говоря - лежать на диване и ничего не делать, а просто в потолок глядеть. Тогда да, 1200. Но если человек ходит даже просто на работу, в магазин, что-то делает по дому - это уже нагрузки. Не говоря уже про спортзал.

Вот я тоже читала, что при калорийности ниже 1200калл в день начинаются проблемы с обменом веществ и месячными.. И это без спорта.. На спорт ещё калории прибавлять надо, оптимальная разница между съел/потратил - 250-500калл.
Как то давно сидела на японской диете: день яблоки/день овощного салата/день творога/рыбы - тоже хорошо сбросила. Правда через три недели испугалась - что есть совсем не хочется и 1,5кг салата в меня не влезает :hi_hi_hi: стала себя насильно постепенно заставлять есть.
Через 3 месяца вес начал возвращаться и повторная эта диета дала "0" результата..
С тех пор с диетами завязал.. Лучшая диета - это та которую можно придерживаться всю жизнь.
Мне помогает подсчёт калл, но я сейчас никак втянуться не могу :hi_hi_hi:
А ещё заметила, что если исключаю белок (мясо, творог) то у меня вес ростёт и проблемы с циклом начинаются..

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:
Мне сейчас диагностическая весы выдают минимум 1506 калл на жизни деятельность..
А для постройнения 1450,если со спортом 1650 где-то..

Добавлено спустя 6 минут 53 секунды:
У меня подружка на кето сидит и хорошие результаты, а для меня составлять меню и считать что можно/что нельзя - очень не долговечно :-)
Максимум подсчёт и запись сьеденного, очень стимулирует на спорт, если вдруг хочешь конфетку а калл надень заканчиваются :-)

_________________
Изображение
Изображение
Мои Цели
Mои цели: Начальный вес 88кг (08.04.2014)
1. 85; 82-10.04.15; 79-24.10; 76-27.11; 73-01.02.16; 70-10.04; 73-отк08.12; 76-отк10.05.17; 73-29.09; 70-08.12;
67-1.04.18; 72-отк28.11.18; 74-отк28.01.19; 77-отк19.09.19; 80-отк08.01и01.08.20; 82,5-26.08.22; 84,9-08.01.23
2. 82кг -...
3-10. 79/76/73/70/67/64/61/58

Мои конкурсы:
"Зимний фреш" Вес 1, 8, 15, 22, 1 фото Четверг
"Феникс - возрождение из пепла" Объемы, суббота


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взвешенные люди 2021! набор закрыт
СообщениеДобавлено: 17 фев 2021, 15:17 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 29.01.2019
Сообщения: 1219
Изображений: 138
Откуда: гБорисов, Минская обл.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 85

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Всё индивидуально.
Нарушение цикла у меня второй месяц. Это говорит что я делаю что то не так в питании.
Нужны витамины, или что?
Понятное дело этот вопрос нужно идти и задать своему гинекологу/эндокринологу и ещё кому-нибудь.
Но я тут не одна, кто через это прошёл, расскажите, чем нормализовали цикл.

_________________
Изображение
19.07.21 - 94,6
19.08.21 - 92,4
19.09.21 - 90.9
19.10.21 - 91.7
19.11.21 - 91.0
19.12.21 - 89.8
19.01.22 - 90.1
19.02.22 - 89.1
19.03.22 - ?


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взвешенные люди 2021! набор закрыт
СообщениеДобавлено: 17 фев 2021, 15:27 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 28.08.2012
Сообщения: 10911
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 7,736

Награды: 126
Блог: Просмотр блога (23)
NataZuj
сильно урезала калории? недостаток жиров?

Добавлено спустя 8 минут 25 секунд:
нашла, ты мне уже отвечала. Похоже очень мало, если ты 1200-1300 сидишь для твоего роста веса. Тот же анализатор выдает при сидячем образе жизни на поддержание 1778.7 - 1965.9 А ты вон как урезала. Может быть от этого. Возможно поможет повышение калорийности и без таблеток. Если не поможет - однозначно врач. Какой-то гормональный сбой

_________________
Изображение
мои успехи
24.05.20 - 80,6 кг
28.03.21 - 51,6 кг
МОЙ ДНЕВНИЧОК :ko_re:sha: :gimmefive:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взвешенные люди 2021! набор закрыт
СообщениеДобавлено: 17 фев 2021, 15:48 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 06.11.2017
Сообщения: 5564
Изображений: 11
Откуда: Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,042

Награды: 41
Блог: Просмотр блога (0)
NataZuj
Я сейчас так, прошла эндокринолога и всю гормональную панель нашли только недостаток витамина д3. Назначили и отправили к гинекологу, к нему ещё не дошла сейчас идут кд, как пройдут пойду.

_________________
Вес буду исчеслять 20 го числа каждого месяца.
Ибо не сохну, а пухну.
20.01- 76.2 кг


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взвешенные люди 2021! набор закрыт
СообщениеДобавлено: 17 фев 2021, 16:55 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.05.2019
Сообщения: 158
Изображений: 7
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 1,643

Блог: Просмотр блога (7)
я вот тут посчитала калорийность дневную за прошедшие 2 дня, и получилось около 1300ккал, и почему то жиров больше всего, а углей меньше 30 :nez-nayu:
с моим весом это явно маленькая калорийность, надо значит увеличивать :du_ma_et: а чем?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1054 ]  На страницу Пред.  1 ... 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36 ... 106  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Анастасия M, Bavius, BingBot, ClaudeBot, DeniMorius, GoogleBot, kismail, kot123, Ksyu, lyuba.lemesheva, MetaExternalAgentBot, Nat Bo, Nelga, Oxanka 1, Prema, Skorpion__1337, TrendictionBot, YandexBot, Королева мечей, Эйла


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB