Я уже три дня с Джилл.Хорошо так.Занимаюсь утром.Раньше не могла на голодный желудок,а сейчас нормально.На завтрак делаю коктейль изкефира,геркулеса молотого и фрукта.Еще ложечку меда.Так вкусно и питательно.

Столько - это сколько?))))
У меня всего -1 кг!))) А у меня НЕ только отказ от сладкого!! хотелось бы рывок повесомее!)))... хотя, грешу на пятничный свой зажор... думаю это он, гад, мне все испортил!!! тем больше мотивация в другой раз себя так не расслаблять...

Ольга Зубарева
а я попробовала (правда вечером)...чет не хватает его мне

Всем привет!
Мои результаты за неделю:
Вес = - 1 кг,
ОГ = 79,5 (-1,5 см!! Ужас, грудь вообще тает на глазах, гораздо быстрее и больше, чем все остальное )
ОТ = 70 (- 1 см)
ОБ = 91 см (+0,5 см - не знаю почему, ляжки тоже стали меньше на 0,2 мм и все - хочется верить, что я накачала попу))
Без алкоголя
Без сахара (кроме 100 г гречки у соседки, по незнанию )
Спорт: я упражнения, описываемые здесь, не делаю пока,
так как с 8 мая начала свой марафон - 21 день Бодифлекс без пропусков + планка.
Мне пока хватает (боюсь, добавлю что-то еще и быстрее сорвусь, так уже часто бывало - начинаю очень активно худеть - целые комплексы мероприятий, и хватает максимум на месяц - потом все, поэтому вес постоянно скачет),
+ по возможности, ходьба по 30-50 минут (пока вышло 2 раза за неделю)

А может это и не грудь вовсе!!! А может это спина, в районе лопаток!!))) Незнаю у кого как, а у меня там точно есть чему похудеть))))

У меня тоже -1 кг, но для меня это ожидаемо и в принципе достаточно. Больше 4 кг за месяц не рекомендуют терять, так что все ок. К тому же я писала, что после тренировок ем белок, что тоже сказывается, т.к. мышцы растут (у меня попа сначала выросла, только к концу недели объем уменьшился). Но вот живот и ляжки стали меньше на 1,5 см.
Я еще подозреваю, что инструктор в фитнес-клубе чуток переборщил с моей нагрузкой, потому что второй день ноги просто отваливаются, т.е. мышцы перетружены и вода в них по логике держится.

Sverxnovaja спасибо за мысль) У меня там тоже есть чему похудеть,
но бюстье настойчиво намекает, что это не только спина...
Придется накачивать здесь мышцы)

Аккуратнее!!!))) Формы и объемы в ЭТОМ месте дают как бы не совсем мышцы)))) ТУ САМУЮ ткань поднакачать не получиться)))...

А на счет Бодифлекса... подсмотрела я в Интернете че это такое... не совсем поняла... ну и как? мышцы чувствуются?... мне показалось, что это скорее на выносливость, тренировка дыхательной системы... как оно работает?...
Звуки такие странные))))

Немного информации. думаю не помешает! Надеюсь в выходные вы не решили, что можно побаловать себя сладеньким!
У каждого наверняка уже возникала мысль:"Так может стоит употреблять вместо белого сахара коричневый?" Говорят, в нем масса микроэлементов, минералов и прочих полезных веществ. Это чистой воды спекуляция. Да, коричневый тростниковый сахар менее рафинирован и слабее очищен, чем белый, Но микроэлементов, растительных волокон, витаминов и минералов в нем - мизер. Не намного лучше белого и кокосовый сахар, кленовый сироп. Так что не попадайтесь на удочку "полезный сахар".

Надеюсь, вы продолжаете заниматься спортом, выполняете сови упражнения илил упражнения дня. У нас уже есть один комплекс из 5ти упражнений. На этой неделе создадим и віполним ещещ один.

Сегодня упражнение дня: классическое упражнение - Прыгающий Джек (Jumping jack) - исходное положение - стойка, руки по швам, ноги вместе, на раз - прыжок и ноги врозь, руки поднимаем вверх через стороны. Выполняя прыжок, колени слегка сгибаются (амортизируют), на два - прыжок и ноги вместе, руки по швам, руки опускаем через стороны (т.е. возвращаемся в исходное положение). 20раз 3подхода.

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:
Ольга Зубарева, фотографию жду:)

smereka
а это упражнение на какие группы мышц?