snusichka
Я не качала, прямо там в ютубе и делаю. Пока меня так устраивает

я с ней сегодня сделал первых 2 занятия - просто супер,завтра по-пробую и пресс

Ju_Lie, какая же ты молодец , такую работу провела !!! Так все красиво и понятно!!!

Отвечаю на задание предыдущего дня :
Прочитав задание, надолго задумалась , чтобы лично мне мешает похудеть ...

Итак :
1. Правильное питание . Вроде бы все соблюдаю , булочки ем очень редко , может сахар ... Сахар только утром , категорически и уже давно . Стараюсь соблюдать БЖУ.
Питаюсь овощами , творогом и вареным или запеченным мясом . Может моя беда в том , что мои порции большие ? Я где -то на подсознательном уровне понимаю , на мой обед , например "весит " 400 ккал , и поэтому я могу чуть чуть еще добраться . Последнюю неделю стараюсь порции себе делать меньше . Помогает , даже уже начинаю привыкать .


2. Спорт . Занималась с Джиллиан ... Меня хватило на 10 дней . На прошлой неделе вернулась в свой любимый фитнес клуб , там мне все нравится , только он далековато от работы находится , поэтому планирую тренировки утром 3 раза в неделю . И может еще пару раз в неделю буду бегать вечером , вчера уже начала , нравится мне очень )))


3. Питьевой баланс мне соблюдать нетрудно ) хоть это хорошо )))


Что мне мешает похудеть ...
Я постоянно думаю о том , что надо худеть ... Постоянно себя ограничиваю , а когда чуть чуть худею , то начинаю жрать ... И позволяю себе много лишнего . Потом все начинается заново ... Вот что мне мешает похудеть ? Лень и зажоры (((

Доброго вечера, девочки! На глаза попал забавный статус, хочется поделиться с вами))))

Переливание крови применяется уже давно....Когда же будут переливать подкожный жир? Я бы смогла спасти от истощения не большую Африканскую деревушку.

Всем незажорливых выходных) Ведь стройность где-то рядышком бродит)))

Наконец-то разгребла все дела и есть свободное время.
Вчера не отписалась по теме, одним глазом читала всех.
По пунктам
1) Правильное питание:
- исключить быстрые углеводы: сладости, булочки и т.д.;
Сладости - легко. А вот булочки, сдоба - моя слабость, заедаю стресс ими и к сожалению, мне помогает.

- исключить фастфуд;
+
- исключить алкоголь;
+
- кушать часто и маленькими порциями;
ленюсь
-больше овощей и фруктов.
+

2) Физическая нагрузка/активность: больше двигаться, ходить на тренировки, заниматься спортом в домашних условиях, бег и т.д.
+
занимаюсь по Джил, стараюсь каждый день

3) Соблюдать питьевой режим.
+
У меня норма 2.4 л, 2 л выпиваю леко, а вот последие 400 идут тяжелее. Может все-таки привыкну?

Итак, моя беда - лень часто есть (хотя бывает и некогда). А еще зажоры случаются во время стрессов и плохого настроения. Заедаю проблемы. Вот как обычно : "Да пошло все!" и кофе сладкий со сливками+булочка калорийная с маслом". К сожалению, настроение улучшается от этого. Хотя если устраивать в такие моменты убойную тренировку, есть потом совсем не хочется.
Но как правило, выбираю первое, т.е булки.
Вот так я худела с конца марта по начало июня. Потом случились неприятности дома, ну и понеслось.
С середины августа опять я здесь, пока держусь.

мы в таких ситуациях все пьем арбидол, это может, конечно, и неправильно, ну времени нет болеть, честно слово
мед с цветочной пыльцой даю детям, питье обильное, об этом уже писали, теплое молоко, ну в общем , всё, как обычно...

Добавлено спустя 4 минуты 47 секунд:


как на меня похоже !

Тоже так раньше, стресс лечила едой и коктельчиком. А пару лет назад начала нервы лечить бегом или ходьбой. Помогает намного больше, и для фигуры полезно.

привет всем! хотела спросить, кто-то пил нормомасс?

Помните, что всё в наших руках! Выбор делаем мы сами!

Девочки приятного просмотра.