17-й марафон с Джиллиан Майклс с 25.09 по 31.12

Асарс

Настасья), а я сегодня два уровня первый и третий бедер подряд отмахала, слов нет... Круче только 3 подряд, "МОГУ ЛИ Я, ХОЧУ ЛИ Я, А..... МАГНОЛИЯ" :-)

Милана24

Настасья) писал(а):

короче сделала вчера 1 уровень 30-ти дневки и шлифанула 1-м уровнем плоского живота :kli_ny:

слов нет... одни эмоции

ну ты герой!!!
:cool_cool:

я три дня уже делаю плоский живот, там в некоторые моменты совсем прям :ps_ih:

но конечно по сравнению с ним, стройная фигура за 30 дней ничто!! :-)

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.01.2026)

Милана24
дык вот же. я тоже поняла, что 30-ти дневка это цветочки :-)

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.01.2026)

Асарс
ну ты как всегда! супер стар! :cool_cool:

переходи таки на три подряд :-)

только учти, что отдых тоже организму нужен :a_g_a:

Асарс

Настасья), завтра постараюсь покорить сию вершину, но это будет разовая акция, может буду повторять но не раньше 2 раз в месяц... :-)

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.01.2026)

я вчера в мыслях носила, что бы три треньки отработать. но нет. не шмогла. да уже и поздно было. я и так в 9 вечера начала. в итоге сделала плоский живот 1 уровень, за ним 30-тидневку 1 уровень. но отработала на ура. изо всех сил пыжилась. все упры делала до изнеможения, до упора. ну и с утра увидела презент в -300 гр. и это после блинов и конфет на масленицу :-)

мы ж на работе как следует в пятницу отметили :-)

White Soul Panther

Доброе утро, всем)
Занимаюсь по программе "Killer buns & thighs"... 1 уровень довольно легко дался, посидела на нём 10 тренек и перешла на 2 уровень... с трудом осилила его - у меня колени слабые, одно левое прооперированное с 2007 года, вобщем колени не выдержали :ny_tik:

, такой боли я давно не испытывала :cry_ing:

Следующая тренировка была уже на 3 уровне, его прохожу более менее, местами делаю поблажки на свои колени, но в основном справляюсь.
У кого-нибудь были подобные ситуации со вторым уровнем, или это какое-то роковое совпадение (возможно просто неправильно сделала какие-то упражнения и это привело к нежелательным последствиям)???... я просто вроде и хочу всю программу по уму сделать, чтоб каждый уровень по 10 тренек в среднем, и боюсь повторить 2 уровень... не знаю как быть...

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.01.2026)

про эту программу ничего не знаю, так что опытом поделиться не могу, но наверняка знаю, что с коленями шутки плохи. так что давай-ка по самочувствию. :nel-zya: